Olympic weightlifter

[milo]

Sono d'accordo, considera che nella girata completa fai il 10%-20% in più della girata in semipiegata (a seconda di quanto sei tecnico - leggi "veloce" nello scendere a prendere l'incastro), quindi in relazione allo stacco ci siamo.

Comunque, per un sollevatore di pesi olimpico, trovo più attendibile il rapporto tra squat frontale e slancio (particolarmente la spinta). Personalmente ho delle lacune tecniche nello strappo, che rispetto allo slancio è indietro (ed anche di molto sul mio vecchio massimale), ma credo che il mio limite attuale sia proporzionale allo squat (frontale) che non riesco a smuovere dagli attuali 110 kg .

La cintura non la uso per timore di prenderci dentro nella tirata (ho comunque tratto un beneficio nella capacità di tenere la schiena quando arrivo al limite), ed anche se senza di essa perdo qualche kg negli squat (che per me sono dei complementari) mi sento meglio così.

[Prof77]

Ciao Milo
Complimenti! Sei davvero molto agile! Sei molto fluido e preciso quando ti infili sotto il bilanciere alla fine del movimento!
Volevo chiederti una cosa: le ginocchiere nel weightlifting che funzione hanno? Hanno uno scopo solo conservativo, come supporto per le ginocchia, oppure come le fasce nel powerlifting ti permettono di alzare di più?

[milo]

Ciao Prof e benvenuto nel mio diario , grazie per i complimenti.

Le ginocchiere che uso io sono in neoprene e servono a tenere calde le articolazioni, probabilmente aiutano anche la percezione nella stabilità dell'articolazione, in particolare in chi ha problemi di questo tipo, ma a differenza delle fasce specifiche del powerlifting non danno aiuti nei sollevamenti anche perchè nel weightlifting sono vietati dal regolamento (eccezion fatta per la cintura).
E' da pochissimo che le sto usando e non le trovo per nulla comode (negli squat le tolgo) ma voglio credere che nel tempo (ora mi preoccupo della longevità di allenamento più di ogni altro aspetto ) aiutino a preservare le articolazioni.

Comunque queste sono le indicazione riportate dalla ditta produttrice per l'articolo in questione:

"GINOCCHIERA
SBR/Neoprene 5 mm

Ginocchiera sagomata anatomicamente che diffonde calore, allevia il dolore e stimola la percezione sensomotoria. Indicata in caso di stiramenti e strappi muscolari."

[Prof77]

Grazie per la risposta esauriente
Ti spiego il perché del mio interesse: da quando faccio squat due volte alla settimana mi è capitato di provare un po' di fastidio alle ginocchia soprattutto al mattino e facendo le scale; ora ho risolto utilizzando le fasce: le avvolgo in modo molto blando (riesco a fare 6 avvolgimenti) stringendole solo quel po' che basta per tenerle in posizione. L'espediente ha funzionato, i dolori sono scomparsi, ma non è un sistema comodo, perché con il sudore le fasce tendono a scivolare verso il basso e nel caso di allenamenti con molte serie devo fermarmi e riavvolgerle più volte.
Forse le ginocchiere potrebbero essere una soluzione definitiva!
Perché le trovi scomode nello squat? Si possono reperire facilmente?

[Lion14]

Una potenza!E' come se facessi una variante del jerk:


Mi vengono i brividi!!

E pure lui usa le Iron!!! Rooooooaaaaaarrrrrrrr
Se non le trovo quasi quasi me le faccio fare su misura!

[milo]

Lion, se ti riferisci al fatto che nell'ultima ripetizione di squat passo sotto con la testa mi sento preso in giro : sono solo 75 kg ed è semplicemente un giochetto di scarsa abilità, non certo una dimostrazione di potenza .

[Lion14]

Fidati:io non riesco nemmeno con 50 a momenti!
Non parliamo poi dopo le serie allenanti di squat!

[_marlboro_]

ciao milo, dove si possono trovare quei cavalletti che usi te regolabili e possibilmente usati a pochi euro?

[milo]

Ciao Marlboro, non sono sicuro a quali cavalletti specifici ti riferisci perchè quelli che avevo li ho regalati, erano forse questi?

In ogni caso me li ero fatti costruire da un fabbro.

[_marlboro_]

Originariamente inviato da milo

Ciao Marlboro, non sono sicuro a quali cavalletti specifici ti riferisci perchè quelli che avevo li ho regalati, erano forse questi?

In ogni caso me li ero fatti costruire da un fabbro.

si quelli, però io ne vorrei trovare 2 singoli da poter squattare liberamente. possiedo già il rack, ma i cavalletti sarebbero comodi

[milo]

Intendi tipo questi?:

[milo]

O ti riferisci ai supporti di sicurezza tipo questi?:

[_marlboro_]

Originariamente inviato da milo

Intendi tipo questi?:

si questi qui

[Lion14]

Visto con occhio esterno la tecnica c'e'.Quel che manca è l'esplosività,sembrano fatte con una sorta di rallentamento.
Te l'ho detto che bastano pochi grammi in più per sentirsi a pezzi
Ovviamente scala il peso e cambia sistema,con questo hai già dato

[milo]

Ciao Lion, secondo me l'esplosività va ricercata in ogni ripetizione di ogni serie di ogni allenamento e richiede tempo per apprezzare dei miglioramenti. Sicuramente non mi aiuta aver iniziato tardi con l'età a praticare sollevamento pesi e non credo che lavorare con carichi bassi (sotto il 70%-75% e forse l'80%) mi aiuti maggiormente, li utilizzo solo nella prima fase di ricondizionamento da una gara per recuperare dallo stress fisico e mentale che le alte % mi creano.

In teoria tra 22 giorni ho una gara alla quale mi sto preparando con una pianificazione precisa dei carichi e ora non è il momento per abbassarli.

Ti ringrazio per il suggerimento e l'osservazione .