Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da spike

Non per smontarti ma quello non è un record. sei lontano dal tuo limite...insomma quì si rischia che ogni settimana fai un nuovo record

ahahahahah
l'obiettivo è proprio quello di battere ogni settimana il record e stabilirne uno nuovo

utilizzo la strategia di Bubka

[spike]

modalità guastafeste: ma erano profondi e simmetrici?

[zac]

Originariamente inviato da spike

modalità guastafeste: ma erano profondi e simmetrici?

simmetrici penso di si perchè ci pongo molta attenzione quando mi preparo

profondi ho maggiore difficoltà nel giudicarmi: a me pare sempre di essere "culo a terra" poi mi riguardo e vedo che sono sceso di pochissimo sotto il parallelo

[zac]

PANCA
5 @52
7 @52
10 @52
5 @62
6 @62
7 @62
1 x 10 x 52
2 serie di punizione
2 x 10 x 52

SQUAT
6 x 3 x 102kg

TRICIPITI DEL LOTTATORE
5 x 10 x 14.5 kg

CRUNCH
5 x 5

DISLOCAZIONI SPALLE
50

[ilguista]

Forza Zac, il tempo per le proprie passioni si può sempre trovare e VA trovato! viviamo una volta sola!

[zac]

Originariamente inviato da ilguista

Forza Zac, il tempo per le proprie passioni si può sempre trovare e VA trovato! viviamo una volta sola!

si il guista hai ragione
il problema nasce quando si hanno troppe passioni !!!!!

[spike]

pubblicizzati anche in palestra così fai proseliti, aumentano gli usufruitori di codesto trabiccolo e i titolari si convincono ad investire sul rack

[spike]

la prossima settimana rifai i pesi di questa, non cercare nessun record

[zac]

la scorsa settimana sono riuscito ad allenarmi solo due volte perciò questa settimana ripeto i pesi senza salire

nelle prossime settimane sarò spesso in trasferta perciò risucirò ad allenarmi solo 2 volte alla settimana: mi setterò sui pesi di oggi

PANCA
6 x 3 72 kg

SQUAT
6 x 3 102 kg

CRUNCH 4 x 8 bw

sono pesi ben gestibili con cui posso concentrarmi sulla tecnica il più possibile

[zac]

PANCA
3 @ 32
3@ 42
3@ 52
3@ 62
3 @ 72
1 @ 82 con fermo
1 @ 92 con rimbalzo
1 @ 97 con rimbalzo

oggi mi scadeva l'abbonamento della palestra e allora, dato che avevo scommesso con il titolare che se facevo più di 92 kg di panca mi dava un trimetsrle gratis, ho dovuto fare un 92 e un 97 con rimbalzo
so che non va fatto ma in tempi di crisi si fa questo ed altro

TRAZIONI
6 x 6 bw

MILITARY
5 x 4 32 kg

CRUNCH
5 x 7

Dislocazioni spalle 50

oggi è ripassato il fabbro, mi ha detto che il progetto del rack che gli ho mandato via mail va bene e che inizia a farlo: tempistiche entro prima settimana di settembre - prima non riesce
oltretutto per saldarlo usa filo della concorrenza cosa che mi fa incaxxxre ancora di più.....

[novellino]

Originariamente inviato da zac

oggi è ripassato il fabbro, mi ha detto che il progetto del rack che gli ho mandato via mail va bene e che inizia a farlo: tempistiche entro prima settimana di settembre - prima non riesce
oltretutto per saldarlo usa filo della concorrenza cosa che mi fa incaxxxre ancora di più.....

in effetti è grave la cosa , il filo della concorrenza no

[zac]

Originariamente inviato da novellino

in effetti è grave la cosa , il filo della concorrenza no

un fabbro friulano che usa filo per saldatura non prodotto friulano non è degno di questo nome... è come un friulano che non beve grappa, un insulto all'essenza della friulanità stessa

comunque il mondo è strano: vendiamo in russia, in india, in sud africa, praticamente in tutto il mondo e un fabbro che ha lo stabilimento a 3 km dal nostro impianto non usa il nostro filo.......

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

PANCA
ho dovuto fare un 92 e un 97 con rimbalzo

Agevolare video please, altrimenti non ci si crede.

;-)


Buona giornata.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Agevolare video please, altrimenti non ci si crede.

;-)


Buona giornata.

se metto un video con il rimbalzo spike non mi parla più

[Doc]

Anche se avessi fatto due rimbalzi direi che è un risultato ragguardevole, complimenti!