Fai i video frut che devo studiarti;)))

hai poco da imparare da me jack

ad esempio Asama00 era al corso ed è molto tecnico

dai suoi video si può imparare molto imho

ma va là che ti leggo sempre.
Mentre adotti quello che ti ha insegnato ado, ricorda di lavorare sulle spalle, perché ciò che ti limita nel military in parte ti limita anche nella panca.
Occhio che non ti sto dando una scusa per non ricercare ogni santa ripetizione un setup perfetto, ma ti ti sto dicendo di fare anche un lavoro parallelo.
La fede ti è rientrata?:D

la fede non rientra xchè il dito è ancora troppo grosso, vediamo oggi come risponde agli stacchi

inoltre ho notato che senza fede le ragazze mi guardano di più ahahahahahaah:D:D

basta che se trovi l'amante poi non dici a tua moglie che te l'ho presentata io

no non trovo l'amante non ti preoccupare, sono un fedelone

e comunque non darei mai la colpa a te, per chi mi hai preso? :D

oggi
STACCHI
10 x 5 82 kg
la presa è stata condizionata dal dito che non è ancora completamente guarito. meglio con la presa mista

ALZATE LATERALI
4 x 8 7 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

TRICIPITI
4 x 8 cavi

CRUNCH PANCA INCLINATA
4 x 20

oggi

SQUAT con scarpe running e non All Star in attesa delle scarpe da PL
movimento diverso, da ri-studiare

10 x 5 82 kg
bella sfacchinata
faticoso ma non tanto da farmi perdere la cura nell'esecuzione

PANCA
10 x 5 52 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

ARNOLD
2 x 8 8 kg
2 x 8 6 kg

allenamento divertente: impegnativo ma divertente

nel pomeriggio parto alla volta di brescia, domani non riesco ad allenarmi
spero mercoledì

il dito non è ancora guarito : è gonfio e, toccarlo , fa male
questo mi condiziona negli stacchi e nelle trazioni

STACCHI
8 x 4 92 kg
l'idea era di fare un 10 x 4 ma alla 8 serie la mano mi dava troppo fastidio e questo peggiorava l'esecuzione, perciò mi sono fermato

TRAZIONI supine
10 x 4

MILITARY
5 x 5 22kg
ancora alla ricerca del movimento corretto

peso 76 kg

Che t'è successo???

:eek: azzo il campo scuola ti ha formato a tal punto da farti comprare le scarpette apposite???

.

l'avevo letto alla pagina precedente del diario:o, ma l'avevo presa troppo alla leggera:cool:... Spero che ti rimetti in carreggiata e ti faccio i miei più cari auguri per il dito:).

abbassa il numero delle ripetizioni negli stacchi fai pure doppie o singole finché non stai meglio

SQUAT
10 x 5 87 kg
se non rompo l'omeostasi con questo....mi rompo io !!

PANCA
10 x 5 52 kg

ALZATE LATERALI
3 X 8 8 KG

ARNOLD
3 X 8 8 KG

inizia un periodo piuttosto tribolato che mi porterà in uk da domani, a Roma prox settimana, francia e germania la settimana dopo....spero di riuscire ad allenarmi almeno il lunedì e venerdì.....

mi sono permesso di leggere il tuo diario dal principio in modo da spulciare qualche accorgimento qua è la dato da spike e luxor...non posso fare a meno di quotare questo vecchio post,simpatico che denota la spontanea friulanità tipica del nostro paese...come stai?procede tutto bene?la tua palestra quando chiude?prima dell'estate faremo questo benedetto allenamento...

ciao jack, rileggere quel post che ho scritto solo un anno fa mi ha fatto pensare: quanto sono cambiato!!! adesso non mangio più costa e patatine ma pollo e riso anche io!!!!!!:D:D

per il resto procede tutto bene, purtroppo sempre troppo poco tempo per la palestra ma per fortuna la voglia di faticare non mi manca

la palestra chiude a metà agosto per 1 settimana

ciao

oggi ho voluto lasciare risposare il dito e non ho fatto stacchi: in compenso mi sono potuto concentrare sulle trazioni

TRAZIONI supine
14 x 4 BW

MILITARY
8 x 5 27 kg

ALZATE LATERALI
4 x 10 6 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

CRUNCH
4 x 20

adesso faccio 3 giorni di ferie al mare e andrò a correre la mattina

martedì prox di nuovo ad allenarmi
martedì sera vado a senigallia a conoscere quelli della palestra "Nirvana"

La pausa fa sempre bene..poi riprendi con più verve. W il mare.. A vederti dai video sembri un tipo da sistiana e cene di pesce;) ciao zack!

mi sono arrivati i video dello squat fatti al FIPL Training camp

eccoli

100 kg
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110 kg
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in vita mia non ho mai squattato con più di 110 kg; 110 li avevo già fatti assieme a spike

grazie ai tre "cerotti" che mi hanno appiccicato abbiamo potuto analizzare il grafico della velocità dell'alzata: caviglie-anche-bilanciere

lo sticking point è stato ridottissimo indice che posso alzare molto di più

metto i video anche nella sezione "video"

grazie per un commento

Bello Zac, da fare invidia...:)

non per lusingarti gratuitamente ma a me il tuo sembra comunque molto migliore: dimostri maggior confidenza con i pesi elevati e sei molto più compatto (vabbè che tu sei un atleta agonista :))

Zac... Sono andato alla palestra di via marangoni 30 euro al mese e c'è l'indispensabile... Sarei tentato

Vedi Zac è vero che ho una maggior confidenza con carichi più alti, e in effetti in più occasioni ti ho detto che dovevi "buttarti" di più a caricare; però la tua tecnica di squat è più bella, e una tecnica più bella potenzialmente vuol dire più kg (quindi adesso fai salire i Kg :) ).

allenamento sabato scorso:

SQUAT
10 x 4 92 kg
molto tassante ma ho cercato di farlo al meglio
sto provandoa tenere il bilancirer più alto e questo mi aiuta a tenere i gomiti sotto il bilanciere

PANCA
10 x 5 52 kg
sto cercando di seguire le istruzioni di doc e cerco di spingere con il gran dorsale: ora ho capito il motivo dell'arco:)

ALZATE LATERALI
2 x 10 10 kg
2 x 1 8 kg

ARNOLD
4 x 8 8 kg

allenamento oggi

TRAZIONI 10 x 5 bw
benone

MILITARY 10x 5 29.5 kg

ALZATE LATERALI 4 x 8 8 kg

ARNOLD 4 x 8 8 kg

si è la palestra dell'associazione pesistica udinese: fanno wheightlifting però non powerlifting

ad es il loro squat è leggermente diverso perchè non è una alzata fondamentale

mi hanno fatto una buona impressione ma i loro orari non mi andavano bene
poi io mi alleno vicino all'ufficio perchè ci vado in pausa pranzo

allenamento di oggi: non piancificato ma avevo una oretta libera ed ho approfittato

complementari ad cavolum

BICIPITI MANUBRI
4 x 8 12 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

ARNOLD
4 x 8 8kg

CRUNCH PANCA INCLINATA
4 x20

CRUNCH AB ROLLER
4 x 20

PRESSA
3 x 10 50 kg

LEG ESTENSION
3 x 8 45kg

stretching

SQUAT 10 x 4 92 kg
ho trovato un difetto nuovo: se il peso è (raltivamente a me) alto tendo a salire spostando il peso verso dx in modo da spingere di più con la gamba destra che è quella di cui mi fido di più:mad:

PANCA 10 x 4 52 kg
la vera sorpresa dell'allenamento di oggi
i 52 kg che per me sono comunque un peso considerevole oggi volavano:)
veramente salivo come una fucilata
magari sono risucito a trovare un set up o qualcosa che mi ha fatto fare un buon passo avanti nella esecuzione di questo esercizio che per me è difficilissimo

ARNOLD 3 x 6 8 kg
ero tardi e tanto per muovere un po' anche i deltoidi.....

purtroppo il dito mi fa ancora male: ieri sono andato a prendere la moto dal meccanico per prepararla all'estate ma il solo movimento di tirare la frizione dopo pochi km mi era doloroso
inoltre il dito è ancora grosso, nessuna possibilità di infilarci la fede; è passato un mese e 4 gg dall'infortunio..speravo in un recupero più rapido :mad:

Una moto speciale quindi, di quelle che e' inutile rovinare col sale. Supersportiva tipo R1 ? Oppure cimelio tipo R80GS ?


Io per la frizione ho sempre usato soltanto due dita, le prime due, anche in caso di frizione a cavo (con quelle idrauliche e' ancora piu' facile).
Chiaramente, passare da quattro a due dita richiede un minimo di calibrazione del movimento, perche' il rilascio non avviene nello stesso punto.

Buona giornata.

finalmente qualcuno interviene nel mio diario, mi sentivo escluso :mad:

Ho la tua stessa moto (la mia nella versione naked, del 2005).

Buona giornata.

Non lo pensare mai :mad::) (escluso da cosa poi :confused:).

la mia è la semi carenata del 2003, praticamente la tua è il modello più recente con il telaio in alluminio (gran bella moto) ed ha anche parecchi più cavallucci

io sto accarezzando l'idea di venderla e comprare un super motard per fare lo stupido, tipo impennate derapate ecc (ho dei modesti trscorsi di motocross)

escluso per il fatto che io continuo a scrivere "cosa dite faccio così o faccio colà?" e nessuno di voi tamarri si degna di rispondermi !!:mad:

azz:mad::mad:


:D

Si, ma sono cavalli ad iniezione, e rispondono un po' a modo loro; all'inizio avevo un ON/OFF molto fastidioso (poi curato con richiamo ufficiale).

Mi attizza una cifra la KTM SM-T (ABS), ma prima che metta da parte i soldi per prenderla sara' gia' andata in pensione.


buona giornata.

prince tu che lavoro fai ?

sto cercando un broker che mi dia consulenza per fare hedging sulla billetta d'acciaio del LME: un mio cliente inglese ha trovato delle agenzie a Londra.....

rispondimi in PV se preferisci

Zac,

mi spiace, ma io lavoro nel Fixed Income, ed in ogni caso nella parte IT (Il che rende la disavventura con la Kodak racontata nel mio diario ancora piu' imbarazzante).
Ho mandato una richiesta ad un amico, che mi pare conosca qualcuno che opera sull'LME, se mi torna indietro qualcosa di utile ti faccio sapere.

grazie, gentilissimo :)

ora però è un po' troppo.
me lo farei vedere da qualcuno e nel frattempo mi farei una doccia di fortuna: almeno quando non ti serve espressamente cerca di tenerlo immobile.

Fai ghiaccio sempre dopo averlo usato e ogni tanto immergilo in acqua con bicarbonato

mia moglie mi consigliava di andare da un "tiraossa" ma io ho un rifiuto categorico per la categoria che mi sa di "stregoni"

comunque a mio avviso non è troppo: sono cose molto lunghe a guarire

tieni conto che non gli ho lasciato un attimo di respiro: ho sempre continuato a fare stacchi, trazioni ecc