Diario: un nobile inglese in palestra

milo · 10-06-2016, 06:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

sto re-imparando il Power snatch per l'ennesima volta, cercando di incastrare un po' piu' in basso.

A tal riguardo, mi sembra che tu sia sulla buona strada, in particolare nella penultima del video che denota una buona sincronia.

Ho notato anche che salti meno avanti

IlPrincipebrutto · 10-06-2016, 08:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

A tal riguardo, mi sembra che tu sia sulla buona strada

Grazie ma...42 Kg!?

Quote:

Originariamente inviato da cicciodila

veramente faceva 150?

Almeno 150, il messaggio e' un po' vecchio:

prova massimali

IlPrincipebrutto · 10-06-2016, 02:09 PM

Venerdi' 10 Giugno 2016

Mattina piu' fresca, e per fortuna meno umida della giornata di ieri (la pioggia di ieri ha rinfrescato un pochino l'aria).

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x2
90 x2
100 x2 (belt)
104 x2 x6

Dips (+5.5 Kg)
3 x5

Buona giornata e buon WE.

orange · 10-06-2016, 09:41 PM

Grande spalla nel cazzeggio. Dopo la sua dipartita ho appeso alle pareti della sezione Club una targa commemorativa.

orange · 10-06-2016, 09:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

ti rendi conto che esiste una differenza tra ciò che è e ciò che si fà perchè "così fan tutti /così si è sempre fatto" ?
ti rendi conto che una volta ci si allenava per ore e ore tutti i giorni perchè quelli grossi facevano così? un litro al giorno di latte in aggiunta agli alimenti perchè telo dice il Principe, un cucchiaino di olio di oliva se non fai la cacca perchè così consiglia la nonna.

...

IlPrincipebrutto · 13-06-2016, 06:17 PM

Lunedi' 13 Giugno 2016

Senza tanti giri di parole: sabato scorso mi sono fatto un culo epico.

Fase 1: portare una motocarriola (simile a questa: MOTOCARRIOLA CINGOLATA NUOVA GIOR 300 KG. GARMEC - PREZZO) carica (una dozzina di tegole, un sacco di cemento, una tanica d'acqua, una putrellina di ferro di circa 1.2m, sezione ad U) su per una crosa di montagna (quindi fondo di pietre conficcate per terra) ancora bagnata dalla rugiada. Sembra facile vero? si mette la marcia, si gioca con le frizioni, e via. Invece ad ogni gradino la benna si impenna e va tirata giu' di forza, e quando i cingoli slittano va aiutata tirandola, e quando il fondo e' sconnesso, cioe' sempre, bisogna rimetterla sul dritto di forza.

Fase 2: rifare il tetto di un rudere che si trova quasi in cima alla suddetta crosa.

Fase 3: sostituire stipite di castagno della porta del rudere (che ha i muri in pietra a secco, giusto per aumentare il coefficiente di difficolta'), togliendone un pezzo, mettendo la putrella di ferro in sostituzione, e poi cementando il tutto. Mischiare il cemento a mano con una cazzuola e' roba da lasciarci i polsi, quando non ci si e' abituati.

Fase 4: terminati tutti i lavori, e sono ormai quasi arrivate le quattro, si mettono gli attrezzi nella motocarriola e si constata che non parte. Nel senso che non parte proprio. Sonoin compenso partite delle raffiche di imprecazioni da far appassire i castagni e depilare i cinghiali della zona. Cosi', ci siamo portati la motocarriola a casa a mano, io davanti a tirare, mio padre a spingere. E in alcuni punti il sentiero risaliva.

Come detto, un culo epico, confronabile soltanto con la volta che mi ahnno consegnato piastrelle e sanitari per la casa e l'ascensore era in manutenzione.

Oggi ci ho quindi dato leggero, evitando l'allenamento pomeridiano.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x3
30 x5 x2
50 x4
70 x3
90 x2
100 x2 (cintura)
104 x4 x6

Buona serata.

IlPrincipebrutto · 14-06-2016, 06:49 PM

Martedi' 14 Giugno 2016

Avrei voluto fare Press al mattino e stacco nel pomeriggio, ma una pre-riunione di condominio mi ha preso troppo tempo, e alla fine non ho potuto fare nulla. Mi rendo anche conto che da settimane gli allenamenti sui lift veloci sono ridotti a poco piu' di passatempi occasionali. Se ne riparlera' con piu' costanza a settembre, anche se da qui a meta' luglio penso comunque di dedicarci un po' di tempo.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x3
23 x10
30 x5
36 x3
43 x3
48 x1
48 x9,8,8,7 a cedimento, 4' riposo (piu' o meno).

Buona serata.

IlPrincipebrutto · 15-06-2016, 07:30 PM

Mercoledi' 15 Giugno 2016

Peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
90 x2
100 x2 (cintura)
104 x2 x6

Chins (+5 Kg)

4,3,4,4,3,2

Deadlift

50 x5
70 x4
90 x3
110 x2
125 x1
126 x3 x4

Buona serata.

IlPrincipebrutto · 16-06-2016, 09:18 PM

Giovedi' 16 Giugno 2016

Ho pochisismo tempo per l'aggiornamento, mi scuso.

Peso x reps x sets

Press

fino a

51 x 7,7,6,6 a cedimento, 4' recupero

Power Snatch

30 x2 x2
35 x2 x2
40 x2 x2
44 x2 x 6

Buona notte.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#3)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,936 Data registrazione: Sep 2009	10-06-2016, 02:09 PM Venerdi' 10 Giugno 2016 Mattina piu' fresca, e per fortuna meno umida della giornata di ieri (la pioggia di ieri ha rinfrescato un pochino l'aria). peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 30 x5 x2 50 x4 70 x2 90 x2 100 x2 (belt) 104 x2 x6 Dips (+5.5 Kg) 3 x5 Buona giornata e buon WE.

	(#4)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,251 Data registrazione: Apr 2008	10-06-2016, 09:41 PM Grande spalla nel cazzeggio. Dopo la sua dipartita ho appeso alle pareti della sezione Club una targa commemorativa.

	(#6)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,936 Data registrazione: Sep 2009	13-06-2016, 06:17 PM Lunedi' 13 Giugno 2016 Senza tanti giri di parole: sabato scorso mi sono fatto un culo epico. Fase 1: portare una motocarriola (simile a questa: MOTOCARRIOLA CINGOLATA NUOVA GIOR 300 KG. GARMEC - PREZZO) carica (una dozzina di tegole, un sacco di cemento, una tanica d'acqua, una putrellina di ferro di circa 1.2m, sezione ad U) su per una crosa di montagna (quindi fondo di pietre conficcate per terra) ancora bagnata dalla rugiada. Sembra facile vero? si mette la marcia, si gioca con le frizioni, e via. Invece ad ogni gradino la benna si impenna e va tirata giu' di forza, e quando i cingoli slittano va aiutata tirandola, e quando il fondo e' sconnesso, cioe' sempre, bisogna rimetterla sul dritto di forza. Fase 2: rifare il tetto di un rudere che si trova quasi in cima alla suddetta crosa. Fase 3: sostituire stipite di castagno della porta del rudere (che ha i muri in pietra a secco, giusto per aumentare il coefficiente di difficolta'), togliendone un pezzo, mettendo la putrella di ferro in sostituzione, e poi cementando il tutto. Mischiare il cemento a mano con una cazzuola e' roba da lasciarci i polsi, quando non ci si e' abituati. Fase 4: terminati tutti i lavori, e sono ormai quasi arrivate le quattro, si mettono gli attrezzi nella motocarriola e si constata che non parte. Nel senso che non parte proprio. Sonoin compenso partite delle raffiche di imprecazioni da far appassire i castagni e depilare i cinghiali della zona. Cosi', ci siamo portati la motocarriola a casa a mano, io davanti a tirare, mio padre a spingere. E in alcuni punti il sentiero risaliva. Come detto, un culo epico, confronabile soltanto con la volta che mi ahnno consegnato piastrelle e sanitari per la casa e l'ascensore era in manutenzione. Oggi ci ho quindi dato leggero, evitando l'allenamento pomeridiano. peso x reps x sets Squat 20 x5 x3 30 x5 x2 50 x4 70 x3 90 x2 100 x2 (cintura) 104 x4 x6 Buona serata.

	(#7)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,936 Data registrazione: Sep 2009	14-06-2016, 06:49 PM Martedi' 14 Giugno 2016 Avrei voluto fare Press al mattino e stacco nel pomeriggio, ma una pre-riunione di condominio mi ha preso troppo tempo, e alla fine non ho potuto fare nulla. Mi rendo anche conto che da settimane gli allenamenti sui lift veloci sono ridotti a poco piu' di passatempi occasionali. Se ne riparlera' con piu' costanza a settembre, anche se da qui a meta' luglio penso comunque di dedicarci un po' di tempo. peso x reps x sets Press 20 x5 x3 23 x10 30 x5 36 x3 43 x3 48 x1 48 x9,8,8,7 a cedimento, 4' riposo (piu' o meno). Buona serata.

	(#8)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,936 Data registrazione: Sep 2009	15-06-2016, 07:30 PM Mercoledi' 15 Giugno 2016 Peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 30 x5 x2 50 x4 70 x3 90 x2 100 x2 (cintura) 104 x2 x6 Chins (+5 Kg) 4,3,4,4,3,2 Deadlift 50 x5 70 x4 90 x3 110 x2 125 x1 126 x3 x4 Buona serata.

	(#9)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,936 Data registrazione: Sep 2009	16-06-2016, 09:18 PM Giovedi' 16 Giugno 2016 Ho pochisismo tempo per l'aggiornamento, mi scuso. Peso x reps x sets Press fino a 51 x 7,7,6,6 a cedimento, 4' recupero Power Snatch 30 x2 x2 35 x2 x2 40 x2 x2 44 x2 x 6 Buona notte.