Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 04-04-2013, 10:16 AM

Giovedi' 4 aprile 2013

Niente pausa questa settimana, visto che lunedi' ho saltato per cause di forza maggiore. Niente pausa vuol dire un po' di stanchezza residua.

peso x reps x sets

Power snatch

50 x3 x6

Era parecchio tempo che non facevo triple di questo movimento. Come al solito, meglio le ultime che le prime. Un po' di pulsazioni alla testa in fase di set-up dopo la prima alzata di ogni serie, una sensazione simile a quella che si prova quando si e' un po' in arretrato di sonno.

Panca

80 x4 x4

Squat

100 x6 x5

Il rack era occupato, ma il tipo che lo stava usando ha acconsentito molto gentilmente a dividerlo con me. Serie di riscaldamento fatte con la sbarra piccola, quella per i dischi di ferro col foro di diametro ridotto. Non ci sono segni di alcun tipo su questo attrezzo, quindi trovare la posizione delle mani, o il centro della sbarra, e' stato un processo trial and error. Finita l'ultima singola di warm-up con 100Kg il tipo ha detto che per lui era sufficiente cosi'. Ergo, ho scaricato tutto e ricaricato la sbarra olimpica che uso di solito, e sulla quale ho tutti i riferimenti del caso.

Serie molto impegnative, ho finito strinato, con la testa che pulsava parecchio e la faccia rossa come un pomodoro.

Allenamento lunghissimo, sono uscito dalla sala pesi alle 8:40.

Nota a latere: dietro il rack c'era uno dei PT, il piu' grosso e prestante disponibile, che stava facendo eseguire Power Clean e Power Snatch ad un cliente con delle spalle orribilmente anteposte (tanto che non riusciva a tenere la sbarra sopra la testa, un po' come il nostro Zac, ma molto peggio). No comment.
Anzi no, un commento lo faccio: e' vedendo certe cose che un capisce di essere molto piu' bravo della stragrande maggioranza. Non e' vanteria, e' un fatto.

Buona giornata.

orange · 04-04-2013, 10:43 AM

Zac non fa in tempo a partire che subito te ne approfitti.

Dovrebbe nominare un legale che lo tuteli durante le sue trasferte.

(Intendo qui sul forum, poi se glie ne serva anche uno da viaggio non saprei, effettivamente ce l'ha l'aria del combina guai

)

zac · 04-04-2013, 11:46 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Zac non fa in tempo a partire che subito te ne approfitti.

Dovrebbe nominare un legale che lo tuteli durante le sue trasferte.

(Intendo qui sul forum, poi se glie ne serva anche uno da viaggio non saprei, effettivamente ce l'ha l'aria del combina guai

)

ahahahah

in effetti parto alle 13 e stamattina ero proprio dal legale dell'azienda per un problemino..........

comunque ti nomino mio legale sul forum....

zac · 04-04-2013, 11:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

(tanto che non riusciva a tenere la sbarra sopra la testa, un po' come il nostro Zac, ma molto peggio). No comment.

ti vengo a cercare

IlPrincipebrutto · 04-04-2013, 03:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

ti vengo a cercare

E ti vengo a cercare
io da solo non la riesco a spostare
perche' devo modificare la postura
per eseguire meglio la chiusura.

Questa sbarra non si vuole alzare
spinta dalle spalle di cannone
un movimento che sembra banale
sfugge proprio a me

Con tante scuse all'ex assessore alla cultura della Regione Sicilia. Ed anche a Zac, che spero non si offenda leggendo queste parole in un hotel di Birmingham.

Buona giornata.

alberto.m · 04-04-2013, 03:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E ti vengo a cercare
io da solo non la riesco a spostare
perche' devo modificare la postura
per eseguire meglio la chiusura.

Questa sbarra non si vuole alzare
spinta dalle spalle di cannone
un movimento che sembra banale
sfugge proprio a me

IlPrincipebrutto · 04-04-2013, 04:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da alberto.m

jerk that shit, motherfucker

Notevole ed assolutamente pertinente.

Acid Angel · 04-04-2013, 07:57 PM

La sbarra di zac che non si vuole alzare è passibile di misunderstandings comunque eh

milo · 04-04-2013, 08:20 PM

Grazie per l'opportunità che mi date nell'utilizzare google translator.

PrisonBreak · 04-04-2013, 08:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

La sbarra di zac che non si vuole alzare è passibile di misunderstandings comunque eh

Mi sa che qua stiamo proprio raschiando il fondo del barile!

Acid Angel · 04-04-2013, 09:11 PM

Non è colpa mia, è che mi disegnano così.

alberto.m · 04-04-2013, 10:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Grazie per l'opportunità che mi date nell'utilizzare google translator.

Touché

IlPrincipebrutto · 05-04-2013, 09:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

La sbarra di zac che non si vuole alzare è passibile di misunderstandings comunque eh

Mi sorprende che tu rivolga a gente dedita al ferro e alla ghisa una insinuazione di cosi' bassa lega.

:-)

IlPrincipebrutto · 05-04-2013, 10:07 AM

Venerdi' 5 Aprile 2013

peso x reps x sets

Front Squat

90 x2 x10

Piuttosto lenti in risalita (spero mi siano concesse le attenuanti generiche), e l'incastro mi e' piaciuto meno del solito. In ogni caso, venti alzate complessive a questa intensita' sono un inedito.

Jerk

74 x3
74 x2+F
74 x2+F

C'e un minimo di soddisfazione per la prima tripla, che potrebbe essere un PR. C'e' anche parecchia frustrazione per le due alzate fallite, entrambe finite per terra (e sulla seconda c'e' mancato poco che mi partisse un disco, visto che ho provato a trattenerla).
E' difficile pensare in maniera lucida quando uno e' in debito di ossigeno e schiacciato dal bilanciere, ma l'impressione e' che quando riporto la sbarra sulle spalle perdo completamente la tensione nella parte alta della schiena. Invece di spingerlo bene in fuori e in alto, affosso il torace, il peso si scarica sulle braccia e la spinta perde di efficacia.
Sono impressioni molto vaghe, dovrei fare dei video in canottiera, e da vicino, per confermare o meno.

Chins (20 minuti)

3 x14

Qui non ci sono cazzi, 42 trazioni in 20 minuti sono un nuovo PR.

Finalmente e' finita questa settimana molto voluminosa e stancante. Mi consolo pensando che dalla prossima sara' peggio.

Buona giornata.

orange · 05-04-2013, 10:20 AM

Come legale del signor Zac invito tutti a moderare i toni per evitare che il mio assistito decida di passare a vie legali.

Per quanto riguarda le vostre insinuazioni ci tiene ad informare che i problemi legati al sollevamento sono unicamente legati all'attività pesistica, e anche qui vorrebbe specificare che andrebbe ben inquadrata la diceria perchè in molti esercizi è pronto a dimostrare la sua superiorità sugli utenti intervenuti in questa discussione.

Al tempo stesso però ringrazia per il paragone fallico con una sbarra.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,842 Data registrazione: Sep 2009	04-04-2013, 10:16 AM Giovedi' 4 aprile 2013 Niente pausa questa settimana, visto che lunedi' ho saltato per cause di forza maggiore. Niente pausa vuol dire un po' di stanchezza residua. peso x reps x sets Power snatch 50 x3 x6 Era parecchio tempo che non facevo triple di questo movimento. Come al solito, meglio le ultime che le prime. Un po' di pulsazioni alla testa in fase di set-up dopo la prima alzata di ogni serie, una sensazione simile a quella che si prova quando si e' un po' in arretrato di sonno. Panca 80 x4 x4 Squat 100 x6 x5 Il rack era occupato, ma il tipo che lo stava usando ha acconsentito molto gentilmente a dividerlo con me. Serie di riscaldamento fatte con la sbarra piccola, quella per i dischi di ferro col foro di diametro ridotto. Non ci sono segni di alcun tipo su questo attrezzo, quindi trovare la posizione delle mani, o il centro della sbarra, e' stato un processo trial and error. Finita l'ultima singola di warm-up con 100Kg il tipo ha detto che per lui era sufficiente cosi'. Ergo, ho scaricato tutto e ricaricato la sbarra olimpica che uso di solito, e sulla quale ho tutti i riferimenti del caso. Serie molto impegnative, ho finito strinato, con la testa che pulsava parecchio e la faccia rossa come un pomodoro. Allenamento lunghissimo, sono uscito dalla sala pesi alle 8:40. Nota a latere: dietro il rack c'era uno dei PT, il piu' grosso e prestante disponibile, che stava facendo eseguire Power Clean e Power Snatch ad un cliente con delle spalle orribilmente anteposte (tanto che non riusciva a tenere la sbarra sopra la testa, un po' come il nostro Zac, ma molto peggio). No comment. Anzi no, un commento lo faccio: e' vedendo certe cose che un capisce di essere molto piu' bravo della stragrande maggioranza. Non e' vanteria, e' un fatto. Buona giornata.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,172 Data registrazione: Apr 2008	04-04-2013, 10:43 AM Zac non fa in tempo a partire che subito te ne approfitti. Dovrebbe nominare un legale che lo tuteli durante le sue trasferte. (Intendo qui sul forum, poi se glie ne serva anche uno da viaggio non saprei, effettivamente ce l'ha l'aria del combina guai )

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,819 Data registrazione: Aug 2010 Età: 43	04-04-2013, 07:57 PM La sbarra di zac che non si vuole alzare è passibile di misunderstandings comunque eh

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,448 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	04-04-2013, 08:20 PM Grazie per l'opportunità che mi date nell'utilizzare google translator.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,819 Data registrazione: Aug 2010 Età: 43	04-04-2013, 09:11 PM Non è colpa mia, è che mi disegnano così.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,842 Data registrazione: Sep 2009	05-04-2013, 10:07 AM Venerdi' 5 Aprile 2013 peso x reps x sets Front Squat 90 x2 x10 Piuttosto lenti in risalita (spero mi siano concesse le attenuanti generiche), e l'incastro mi e' piaciuto meno del solito. In ogni caso, venti alzate complessive a questa intensita' sono un inedito. Jerk 74 x3 74 x2+F 74 x2+F C'e un minimo di soddisfazione per la prima tripla, che potrebbe essere un PR. C'e' anche parecchia frustrazione per le due alzate fallite, entrambe finite per terra (e sulla seconda c'e' mancato poco che mi partisse un disco, visto che ho provato a trattenerla). E' difficile pensare in maniera lucida quando uno e' in debito di ossigeno e schiacciato dal bilanciere, ma l'impressione e' che quando riporto la sbarra sulle spalle perdo completamente la tensione nella parte alta della schiena. Invece di spingerlo bene in fuori e in alto, affosso il torace, il peso si scarica sulle braccia e la spinta perde di efficacia. Sono impressioni molto vaghe, dovrei fare dei video in canottiera, e da vicino, per confermare o meno. Chins (20 minuti) 3 x14 Qui non ci sono cazzi, 42 trazioni in 20 minuti sono un nuovo PR. Finalmente e' finita questa settimana molto voluminosa e stancante. Mi consolo pensando che dalla prossima sara' peggio. Buona giornata.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,172 Data registrazione: Apr 2008	05-04-2013, 10:20 AM Come legale del signor Zac invito tutti a moderare i toni per evitare che il mio assistito decida di passare a vie legali. Per quanto riguarda le vostre insinuazioni ci tiene ad informare che i problemi legati al sollevamento sono unicamente legati all'attività pesistica, e anche qui vorrebbe specificare che andrebbe ben inquadrata la diceria perchè in molti esercizi è pronto a dimostrare la sua superiorità sugli utenti intervenuti in questa discussione. Al tempo stesso però ringrazia per il paragone fallico con una sbarra.