Diario: un nobile inglese in palestra

[Acid Angel]

Io ce l'ho una roba simile, me l'ha regalato Lorenzo, della Pic... c'è la fascia e il siberino è morbido, così lo leghi alla gamba e ci fai tutto.

Principe, ti capisco, io da 3 mesi ormai sto male (pure con) il ginocchio, maremma strega...

@Orange: LE GINOCCHIA...

[orange]

Anche ginocchio ha un doppio plurale, ginocchi / ginocchia, senza alcuna rilevante differenza di significato.

Plurali doppi | Accademia della Crusca

[sOmOja]

ciao principe
quanta intensità e quanto volume sono misteri della vita e difficilmente troveremo mai una risposta soddisfacente

quando mi trovo in difficoltà e non so come decidere, soprattutto per quanto riguarda esercizi molto tecnici o varianti nuove,
scelgo di lavorare con un carico abbastanza pesante da richiedere una buona tecnica e una buona partecipazione neuromuscolare ma non troppo da essere un massimale o circa-max, che mi consumerebbe dopo poche ripetizioni senza apportare un grosso effetto allenante.

il volume lo regolo a sentimento, nel senso che lavoro (con quel peso "giusto") finchè la prestazione non è logorata
se a spanne credo di aver fatto un volume sufficiente ipotizzo che questo sia stato tale da creare un effetto allenante e quindi da stimolare degli adattamenti per le prossime sedute.

i ramping fino al max tecnico\assoluto e le simulazioni di gara li riservo a quegli esercizi in cui sono rodato e a mio agio (in quel caso la singola massimale si distanzia notevolmente dal carico di lavoro normale e diventa quindi significativa)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

quanta intensità e quanto volume sono misteri della vita e difficilmente troveremo mai una risposta soddisfacente

La questione e' in effetti antica, e ci sono prove che preoccupasse le menti piu' elevate gia' in tempi molto remoti. Per esempio, cosi' si parlava della questione nell'Inghilterra del XVI secolo:


Intensita' o volume? questo e' il dilemma
se sia piu' utile all'atleta sollevare
con schema a onda portentosa la ghisa,
o prender la sbarra e con un mare di singole,
al massimale arrivar? Spingere, tirare...
nient'altro, e con una tirata esibire la fine
di tanto furore, e di cento alzate di cui erede
e' la gara. E' una conclusione per cui allenarsi devotamente.


L'autore e' un tale William Shakeweight, cugino acquisito di un omonimo ben piu' famoso. Attratto per un periodo della sua vita dall'ambiente teatrale, scrisse svariate ispirate al mondo della cultura fisica. Quella sopra e' una testimonianza importante del suo lavoro. Purtroppo, la concorrenza del piu' dotato parente, nonche' la limita disponibilita' di bumpers nel periodo pre-vittoriano, limitarono il successo di Shakeweight. Egli ripiego' quindi su una carriera come produttore di attrezzatura per il fitness:





Martedi' 11 Novembre 2014

Festa dell'Armistizio oggi (per chi si ponesse la questione, parliamo della Grande Guerra. E per chi si ponesse anche l'ulteirore domanda, con questa locuzione ci si riferisce alla Prima guerra mondiale). Giornata piuttosto schifosa, anche se non tragicamente urfida come quella di ieri. Ne ho approfittato per svolgere alcuni di quei lavoretti che, per quanto piccoli, migliorano la qualita' della vita in una casa rifatta. Roba tipo appendere il portarotolo in bagno.
Oppure, fissare una sbarra portamestoli in cucina. Quest'ultima operazione ha richiesto la bucatura di due piastrelle di gres porcellanato da 12 mm una. Ci ho messo un'ora a piastrella, nonostante da un certo punto in poi abbia usato una punta nuova di pacca. Ho scaricato la batteria del trapano tre volte, ed ho le mani che mi fanno male a furia di puntare e spingere il trapano contro quella belin di superficie.

Alla fine di tutto questo, erano circa le sei del pomeriggio, mi sono pure allenato.

peso x reps x sets


Squat

20 x5 x3
40 x4
60 x3
70 x1
80 x1
87.5 x5 x3


Press

20 x5 x2
30 x4
40 x3
45 x3
49 x1
49 x5 x3
40 x10


Adesso e' un po' tardi, mi riguardero' con calma gli interventi di Milo e Somoja domani, quando avro' piu' tempo.


Buona notte.

[orange]

Fa sempre piacere vedere come ci siano persone che amano usare il proprio tempo per produrre qualcosa di creativo; E ovviamente non mi sto riferendo al Big Jim del video.
Ammetto di averlo guardato con vane aspettative, avevo come il sentore che il manubrio erotomane potesse partigli sul grugno.
Mi chiedo invece a quando il bilanciere da erotomane, non vedo l'ora di vedere dei video di persone che fanno la press e si muovono come i pupazzi gonfiabili ("che salutano come uno scemo"cit.)



PS La citazione non è dei Simpson, mi piace variare

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

PS La citazione non è dei Simpson, mi piace variare

Dopo la muscle confusion, ecco a voi la quote confusion.



Mercoledi' 12 Novembre 2014

Morning session


peso x reps x sets


Front Squat

20 x5 x3
40 x4
50 x3
60 x2
65 x5 x3


Buona giornata.

[orange]

Non volevo fare il misterioso, ma YouTube è sempre più avaro di fonti (almeno quelle che servono a me).
Comunque il paragone era con i pupazzi pubblicitari che ondeggiano
E come vedi dal titolo del video la mia citazione, per quanto criptica, è largamente usata quando si vedono quei pupazzi

[novellino]

Col bilanciere da 220 cm o se preferisci 7 ft , il curl non è poi cosi semplice

[spike]

distanza per i ginnasti: dalgomito alla punta del dito medio più 4 dita dell'altra mano

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

distanza per i ginnasti: dalgomito alla punta del dito medio più 4 dita dell'altra mano

Aspetta che mo' prendo la calcolatrice...
Le dita dell'altra mano sono a scelta?

:-)


Grazie.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 18 Novembre 2014

Seduta serale.

Peso x reps x sets


Jerk

20 x2 x2
30 x2 x2
40 x2
50 x2
55 x1
60 x1
62 x3 x5

Non ancora convincente, ma meglio dell'ultima volta. Inoltre, a questo giro ho evitato di darmi la sbarra sul mento, un altro deciso miglioramento.


Chins

3 x8

Stasera mi sembrava di fare un esercizio completamente diverso rispetto al solito. Mi e' sembrato di venire su tutto gobbo, e praticamente soltanto di bicipiti. Pero' ho fatto otto serie, evidentemente la cura di curl comincia a dare i suoi frutti.


Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 19 Novembre 2014

Sessione mattutina. Quindi fanno due nelle ultime dodici ore, con una notte di sonno in mezzo.


peso x reps x sets

Power Clean

40 x3 x2
50 x2
60 x2
65 x1 x2
67 x3 x5

Per un po' sono andato un po' troppo cauto, come se avessi paura di fare rumore con lo stomp dei piedi. Verso la fine mi sono sciolto un po' di piu'. In ogni caso, un peso che non da grossi problemi.


Dips

1 x8

Ho fatto alcuni esperimenti con la larghezza delle maniglie, penso finalmente di aver trovato una misura che mi aggrada.


Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ho fatto alcuni esperimenti con la larghezza delle maniglie, penso finalmente di aver trovato una misura che mi aggrada.

Per curiosità, di quanto si discosta dalle indicazioni di Spike (che per altro non ho capito se si riferisce alla larghezza tra gli interassi o tra le parti interne delle parallele)?

[cicciodila]

uhhhhhh!

[milo]

Un ottimo modo per utilizzare una terrazza e intrattenere i vicini, complimenti e auguri in ritardo

Edit: mi piacerebbe avere delle spiegazioni più dettagliate, magari romanzate, sto rodendo dalla curiosità ... sbaglio o sono gli ALight ?

Come fai per le intemperie? Sotto la terrazza cosa c'è?...