Diario: un nobile inglese in palestra

[Acid Angel]

Perché le uova crude? Non temi la salmonellosi? Sarà che io l'ho avuta con uova controllate di marca e mai mi sentirei né di mangiarne né di consigliarne.

[Acid Angel]

Lavarle non dovrebbe essere sufficiente per uccidere la salmonella, la pastorizzazione invece lo è.

O meglio, io non mi fiderei, e ho trovato notizie contrastanti sulla rete. Ricordo che ai miei, al corso per la HACCP (quando avevano la macelleria) non parlarono minimamente di lavaggio delle uova come metodo per evitare la salmonellosi; addirittura parlarono della porosità del guscio, che comunque farebbe passare la salmonella all'albume e al tuorlo una volta contagiato dall'ano della gallina di provenienza.

Va beh, ovviamente è un pour parler, ognuno faccia come creda, sarà che solo all'idea di mangare un uovo crudo mi vien male

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ricordo che ai miei, al corso per la HACCP (quando avevano la macelleria) non parlarono minimamente di lavaggio delle uova come metodo per evitare la salmonellosi; addirittura parlarono della porosità del guscio, che comunque farebbe passare la salmonella all'albume e al tuorlo una volta contagiato dall'ano della gallina di provenienza.

A little knowledge is a dangerous thing.
Preferisco la mia blissful ignorance.

Ma hai ragione: so di prendermi un rischio. Penso sia un rischio microscopico, ma e' chiaro che se mi becco una infezione non potro' che prendermela con me stesso.



Lunedi' 6 gennaio 2014

peso x reps x sets
(si avanza a tentoni, nell'attesa che faccia giorno)

Visto che non ho ancora un programma, ho ripreso quello con il quale avevo ricominciato a settembre, dopo le vacanze estive. Aumentando un pochino i carichi di partenza, giusto l'assunto che da settembre ad oggi un po' di progresso spero di averlo fatto.


Jerk

50 x6 x6

Un incremento di 5Kg rispetto a quando avevo ricominciato a settembre; serie impegnative dal punto di vista del fiato. Mi chiedo se non avessi dovuto cominciare invece con lo Snatch, che e' finito per ultimo. Visto lo spirito natalizio che ancora aleggia nell'aria, ho offerto di condivedere il rack con il tizio nordico, che doveva fare squat ed aveva cominciato a sistemarsi al Multipower. Come da tradizione, ha messo 90 Kg secchi, senza alcun warm-up.



Overhead Squat

20 x10 x3
25 x10 x3

Questo invece e' andato bene, tanto che dopo aver cominciato con il peso di settembre, ho aumentato per le ultime tre serie, senza difficolta'. Nota tecnica: per le prossime settimane, vedro' di abituarmi a tenere la sbarra sopra la testa con i gomiti ruotati in basso, invece che verso l'alto come ho fatto finora. Pare che lo facciamo i cinesi (lo dico senza vergogna), perche' assicura un incastro piu' solido. Il prezzo da pagare e' uno stress accentuato sui gomiti, e a necessita' di bucare l'incastro con la testa in avanti in maniera accentuata.



Power Snatch

40 x6 x6
42.5 x6 x6

Sfiancante per le prime due serie, un po' piu' di ritmo di li' in poi. L'incasto a gomiti in basso e' piu' difficile da realizzare in un lift veloce come questo (nell'OHS c'e' tempo di sistemarsi), ma sono le prime prove, vediamo cosa succede.



L'anno nuovo comincia con due news, una lieta, una meno. C'e' un nuovo rack in palestra, ed una sbarra di buona qualita' (una Jordan da PL, se il tampax che ci ho visto sopra non era messo li' per caso). La cattiva novella e' che entrambi sono nella nuova saletta privata, e quindi accessibili solo a pochi, danarosi privilegiati. Se andate sulla pagina facebook dell'Alain Bernard Concept c'e' una foto del combo. Non incluso nell'inquadratura c'e' un tizio con una bottiglia di latte in mano che smoccola sottovoce contro le ingiustizie del mondo.



Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 8 Gennaio 2014

Palestra inaspettatamente poco frequentata. Un'isola deserta. Il coach si e' inabbissato da prima di Natale, lasciandomi naufrago.

peso x reps x sets
(is anybody out there?)



Front Squar

60 x6 x6




Press

32.5 x10 x5
32.5 x9

Uffa, ma semrpe da 30 mi tocca ripartire?




Power Clean

60 x6 x6


Doccia caldissima (troppo), bagno freddo.



Buona giornata.

[DusTech]

Anche da me la palestra era vuota... mi sa che la gente ha rinunciato ai buoni propositi del nuovo anno.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 9 Gennaio 2013

peso x reps x sets


Squat

65 x10 x6



Front Squat

60 x6 x6



Panca

60 x6 x6





Nuove Frontiere del Fitness Flash:
Front Squat. Ok, mezzo front squat. Con qualche chilo sulla EZ bar (ma perche'??). E impugnatura supina (palmi rivolti verso di se'). Contemporaneamente, nel rack a due metri di distanza, qualcuno stava eseguendo the real thing (quando ce vo', ce vo').


Buona giornata.

[alberto.m]

No scusa l'ultima puntata delle fitness frontiers.... è da Oscar, chiamate Clint Eastwood e ditegli di privarsi di una statuetta a caso che tanto ne ha un macello.


Ciao Prince, complimenti per le uova crude sei diventato ancora più il mio idolo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

Ciao Prince, complimenti per le uova crude sei diventato ancora più il mio idolo.

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

io la guardia, con te, l'abbasso sempre mucho cum gusto

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

Occhio che oggi la parola idolo ha cambiato modalità di utilizzo.

Hai presente jackass? In italia avrebbero potuto rinominarlo "idoli"

[Acid Angel]

Alberto, leggo interferenze con il latino, wow!

[alberto.m]

Originariamente inviato da Acid Angel

Alberto, leggo interferenze con il latino, wow!

Sono reminiscenze dei miei studi classici...anzi, correggo la forma...sono spruzzi di bieco nozionismo

[alberto.m]

E comunque...Principe...sei per caso stato lambito pure tu dalle correnti cinesi sull'overhead position??...(all things gym anyone??)

INTERNAL ROTATION A CHIODO

sto provando pure io che ti credi. Oh.

[vodka]

Ma citi il bodibilding per le rows o per x15?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da vodka

Ma citi il bodibilding per le rows o per x15?

Ma pensa ai tuoi affondi...

:-)