diario MOLLOTUTTO

[MOLLOTUTTO]

Eh infatti si vede che neanche le hai guardate le misure , perchè il paragone c' è ed è fra tre periodi diversi ...........

Dopo , forse mi ero espresso male , anzi no non mi ero espresso male...

E' talmente logico che se tu mi dici : le mulino bianco non sono pessime ma c' è di meglio......... !!!!

Io di riflesso ti dico quali sono queste " c'è di meglio? meglio per me ovvio, perchè io mangio le mulino bianco , quindi io dovrei migliorale !!!!

Quali sono quelle un po meno pessime........ ?? ? Questo intendevo , non quali mangi te........

non importa........

[spike]

ma io mica vado al supermercato a guardare gli ingredienti per te perché non ti piace le fette integrali...quelle del mulino bianco le conoscevo perché le mangiavano i miei genitori...e poi che ne so dove fai la spesa? magari puoi scegliere fra 120 tipi o fra 2.

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da spike

ma io mica vado al supermercato a guardare gli ingredienti per te perché non ti piace le fette integrali...quelle del mulino bianco le conoscevo perché le mangiavano i miei genitori...e poi che ne so dove fai la spesa? magari puoi scegliere fra 120 tipi o fra 2.

Maremma maiala ........e bonanotte ai secchio......

Perchè mi dici , delle mulino bianco c'è di meglio se poi non lo sai nemmeno te ? Eh si perchè io ti chiedo di andare al supermercato a guardarmi le cose che ingredienti hanno. Visto poi che abbiamo dei gusti e delle idee cosi simili in fatto di mangiare .... ........



Che il cielo mi fulmini se ti chiedo qualcos' altro sull' alimentazione..........


Bene oggi mi alleno , squat , panca , rematore e calf ....

Mamma mia il calf sarà una vita che non lo faccio ......domani i doms....

I polpacci fanno sempre male........

Grazie Francesco , sono contento per i progressi che ho fatto , sono passato dal essere un chiodino a un chiodo di 6 , ora viene il chiodo del 8 ....

No no niente grasso , si un po è inevitabile ma poi penserò a toglierlo . Una cosa per volta ...... intanto ho fatto dei passi che non mi sarei mai aspettato.......

[Fr4nc3sk0]

gianni dio bono e come sei "cresciuto"!!! continua così e cerca di non prendere troppo grasso dai!!

[kokito]

Ciao mollotutto...ho letto queste ultime pagine del tuo diario.
Devo dare ragione a spike per quel che riguarda la tua colazione...fa "schifo" nel senso bodybuilding del termine

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da kokito

Ciao mollotutto...ho letto queste ultime pagine del tuo diario.
Devo dare ragione a spike per quel che riguarda la tua colazione...fa "schifo" nel senso bodybuilding del termine

Ma io lo so......... infatti la colazione sono anche disposto a cambiarla un po , ma di certo non vado a comprarmi le fette integrali o il latte alla soia.....o qualunque altra cosa , che solo perchè c' è scritto integrale dovrebbe essere immune dalle strane manipolizioni o conservazioni o quant' altro viene attribbuito............ alle cose normali tutto il mondo mangia.....

Se devo scegliere mi tengo la mia , che mi piace......

[kokito]

Originariamente inviato da MOLLOTUTTO

Ma io lo so......... infatti la colazione sono anche disposto a cambiarla un po , ma di certo non vado a comprarmi le fette integrali o il latte alla soia.....o qualunque altra cosa , che solo perchè c' è scritto integrale dovrebbe essere immune dalle strane manipolizioni o conservazioni o quant' altro viene attribbuito............ alle cose normali tutto il mondo mangia.....

Se devo scegliere mi tengo la mia , che mi piace......

Hai provato a fare colazione più "pulito" e sostanziosa... prova con fiocchi d'avena e albumi d'uovo....le pietre miliari dell'alimentazione da builders

[MOLLOTUTTO]

Bene , la panca sicuramente deve migliorare sopratutto nella gestione del movimento , mi scappa , troppo spesso va un po asimmetrico , poi lo ripiglio poi mi riparte.......... NON POTEVO FARE UN VIDEO MIGLIORE PERCHè ERO IN CASA DA SOLO , NESSUNO POTEVA AIUTARMI..........



Lo squat uguale ......... Anche qui devo migliorarmi in tutto ma oggi per la prima volta in questo periodo ho fatto tante ripetizioni in cui riuscivo ad avere il peso tutto sui talloni sto cercando di addurre le scapole ma è difficie , le perdo e la vedo dura anche per il futuro......

Come detto 40kg , non sono pochi per me perciò li lascio ancora , posso anche salire di 3/4kg ma non ne vale la pena senza aver imparato il movimento , e tenerlo costante non a volte si a volte meno....


Rematore , oggi la schiena sembrava buona ......... Sbaglio ? Addurre le scapole , nella panca che doveva essere il piu complicato oggi c' ero . Qui proprio non ci riuscivo......

[Fr4nc3sk0]

come al solito dico la mia impressione anche se in realtà non è che valga + di tanto

dunque... squat: è ancora troppo "alto"... però sembra meglio dell'altra volta...prova a scendere ancora di +... mi sembra sia sempre al parallelo...

bench press: il fermo non è troppo veloce? sembra quasi un movimento continuo come dire... "da palestra"...

rematore: perchè lo fai in "pronazione" (con le mani in posizione prona)? ha dei vantaggi?

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

come al solito dico la mia impressione anche se in realtà non è che valga + di tanto Come non vale la tua impressione ...!!!

dunque... squat: è ancora troppo "alto"... però sembra meglio dell'altra volta...prova a scendere ancora di +... mi sembra sia sempre al parallelo...

No lo so lo so , ma ora sono certo che è un fatto prospettico , scendevo sempre dopo il laccetto ( avevo lo specchio di fronte a me ) , anche la cassa d'acqua sembra sotto il mio culo , invece è molto piu lontana , ne sono certo .......


bench press: il fermo non è troppo veloce? sembra quasi un movimento continuo come dire... "da palestra"...

Si si è vero , ci devo fare l'abitudine al "milleuno" , a volte conto veloce a volte piano , non l'ho mai usato e ora è difficile.....

rematore: perchè lo fai in "pronazione" (con le mani in posizione prona)? ha dei vantaggi?

Lo ho sempre fatto così , stresso meno i bicipiti quando cerco di migliorarmi nelle trazioni , poi io ho sempre considerato quello inverso una variante ,
che ho fatto solo in un mesociclo , 1x25........ Ma non per mia iniziativa............



Tu lo fai inverso ?

[spike]

guarda la panca ti sei accorto anche tu che non era la ripresa migliore....meglio leggermente in parte. Due appunti: hai visto il fermo? di la verità mentre lo facevi pensavi che fosse più lungo...invece delle volte è appena accennato...cerca di farlo sempre bello marcato; la seconda cosa non so come la risolverai ma te la dico lo stesso: quando il bilanciere arriva al petto, gli avanbracci dovrebbero essere perpendicolari al terreno...tu li hai un po' in dentro basterebbe 4 centimetri più larga la presa...però così ti schiacci le dita quando riappoggi nei sostegni....boh prova ad ingegnarti.

squat hai un enorme difetto: non sei profondo...riguardati, devi scendere sotto il parallelo tu addirittura sei sopra. Detto questo il primo video non è male...nel secondo invece non hai la curvatura lombare...ti vedì? non so se è per stanchezza o per mancanza di concentrazione ma osserva la differenza. Tu non hai notato sensazioni diverse perché non eri profondo...se tu fossi andato in basso nel secondo video avresti schienato di sicuro.

nel rematore più forza: la sbarra deve proprio arrivarti alle costole basse

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da spike

guarda la panca ti sei accorto anche tu che non era la ripresa migliore....meglio leggermente in parte. Due appunti: hai visto il fermo? di la verità mentre lo facevi pensavi che fosse più lungo...invece delle volte è appena accennato...cerca di farlo sempre bello marcato; la seconda cosa non so come la risolverai ma te la dico lo stesso: quando il bilanciere arriva al petto, gli avanbracci dovrebbero essere perpendicolari al terreno...tu li hai un po' in dentro basterebbe 4 centimetri più larga la presa...però così ti schiacci le dita quando riappoggi nei sostegni....boh prova ad ingegnarti.

QUESTO è GRAVISSIMO , mer2a mer2a avrei dei vantaggi incredibili se potessi mettere le mani li , ma ca770 proprio li doveva essere !!!!???

Io me ne ero accorto non solo per la linea degli avanbracci ma per tutto , ma cosa mi ingegno ?

L'ingegno e i quattrini sono tra le cose di cui piu sento la mancanza...... Però sono abbastanza coraggioso ed incosciente , magari mollo il bilanciere per un attimo e modifico la presa.... Ma quando salirò coi carichi ?....... Minchia c' è da morirci , la sotto.... .. Però io sono a 80 cm li .......






squat hai un enorme difetto: non sei profondo...riguardati, devi scendere sotto il parallelo tu addirittura sei sopra. Detto questo il primo video non è male...nel secondo invece non hai la curvatura lombare...ti vedì? non so se è per stanchezza o per mancanza di concentrazione ma osserva la differenza. Tu non hai notato sensazioni diverse perché non eri profondo...se tu fossi andato in basso nel secondo video avresti schienato di sicuro.

Sono sicuro come ho detto , che sia un fatto prospettico . Mi spariva il laccetto dietro il culo , guardate la cassa sembra molto piu vicina di quello che era.....

comunque io potrei scendere ancora non ho problemi di caviglia rigida ( non so nemmeno cosa sia ) o dolori al ginocchio... Ma la prossima volta mi riprendo da meno vicino e piu in linea.....




nel rematore più forza: la sbarra deve proprio arrivarti alle costole basse

Qui non ho capito se vuoi dire di cambiare proprio qualcosa nella posizione o solo nell'esplosività.....

[Fr4nc3sk0]

si io lo faccio con doppia presa supina... spike tu che dici? sarebbe meglio che io lo facessi in pronazione?

cmq è bene riprendersi nella panca perchè spesso ci sembra che il fermo sia lungo ma in realtà è appena accennato, ora che lo sai farai sicuramente + attenzione

[MOLLOTUTTO]

@ Francesco , alternala la presa no , se è da molto che usi la supinata ( variante) falla prona per un pò........ E' come nelle trazioni , coinvolgi di piu il bicipite quindi teoricamente dovresti sentirti aiutato pure da questi muscoli ed alzare il carico..... Credo coinvolga di piu anche il centro della schiena .........

Io come ti ho detto per un mese ho fatto la supina : 1x25..... Piu avanti la rifarò........ ma alla bae tengo questa...

[MOLLOTUTTO]

Eh Spike non è un single come noi (beato lui )...... Difficile che stia qui a quest' ora....