diario MOLLOTUTTO

MOLLOTUTTO · 03:44 PM

Spike @ AIUUUUUTTTTTTTT

.. Vengo da un mese QUASI fermo .. adesso spero di farmi fino a settembre a dritto. Sai che ho spostato la gym , comunque da casa mi manca solo il supporto bilanciere , però dove mi alleno per un pezzo non ho la sbarra , cosa che invece ho a casa ... Onde evitare di non farle proprio , avevo pensato di farle almeno una volta , le trazioni , magari al venerdì ultima seduta settimanale ..

Questa è la scheda , i multi tutti 4x10 ...

SQUAT
PANCA
TRAZIONI
CURL EZ
_____________________

FRONT SQUAT
REMATORE
MILITARY
APERTURE A L
____________________

Questa sarebbe l'ultima seduta , ma la panca non posso farla senza supporto .. Che faccio ??? Magari un po di spinte coi manubri , oppure un volare prono .... ??? AIIUUTTTT ... Ovviamente , anche dalla prima seduta , devo togliere le trazioni e magari sostituirle con qualcos'altro ...

STACCHI
TRAZIONI
PANCA
HAMMER CURL
____________________

**spike** · 28-06-2010, 11:26 PM

ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno

non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

MOLLOTUTTO · 10:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno

non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

Ahahahah che animale che sono .. vero ??

.. però son venuto anche a farti gli auguri .

..

Davvero mi spiego cosi male ??

Le trazioni non posso farle dove mi alleno ... INVECE A CASA SI , però a casa non posso fare squat e panca mentre tutto il resto posso ..

Facciamo una seduta con stacchi trazioni e qualcos'altro esclusi panca e squat.. A CASA ..

??

Grazie .. mister spike ..

**spike** · 01-07-2010, 11:15 PM

bhe starei sul classico

lun

squat
panca

mer
stacco
military
trazioni

ven
panca
stacco

poi metti complementari di spinta a piacere
spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele

complementari per le braccia
curl/french press

altri complementari
iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

MOLLOTUTTO · 12-07-2010, 07:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

bhe starei sul classico

lun

squat
panca

mer
stacco
military
trazioni

ven
panca
stacco

poi metti complementari di spinta a piacere
spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele

complementari per le braccia
curl/french press

altri complementari
iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

Benissimo .. ho fatto il Mercoledi a casa .. farò cosi .. fino a che ci riesco stacchi con mani entrambe a presa prona vero ??

**spike** · 13-07-2010, 10:50 AM

finché tiri su bene sì, quando le mani ti si girano e il peso ti porta in avanti allora metti la presa mista (ma anche uno deole fino ad 80kg non credo che abbia problemi)

taker_83 · 17-07-2010, 11:57 AM

Ma non ci credo...hai ripreso

ciao comparuzzu, spero tu stia bene...ci siamo un pò persi.

MOLLOTUTTO · 21-09-2010, 07:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Ma non ci credo...hai ripreso

ciao comparuzzu, spero tu stia bene...ci siamo un pò persi.

Ho ripreso si comparuzzo

... Ma mi è morto il cane l'altro giorno.. e adesso la voglia di fare pesi è pari a zero.....

... Poi avevo dimenticato la password .... e non riuscivo a rimettere la nuova...

taker_83 · 21-09-2010, 07:54 PM

Mi dispiace per il cane

riprendi presto con i pesuzzi

**spike** · 22-09-2010, 09:26 AM

ohpporca! gran brutta nutizia

mi spiace gianni

MOLLOTUTTO · 23-09-2010, 10:06 AM

Grazie Spike e Taker.. si sta molto male ... specie quanto non te lo aspetti e ti spira tra le braccia... e quando la hai avuta affianco per tanto tempo... Anche mentre facevo i pesi stava li a guardarmi..

chissà che pensava ..

Spero di ricominciare presto...adesso mi sento decisamente spaesato e confuso...era "una parte di me" quel cane...

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	(#571)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	28-06-2010, 03:40 PM Spike @ AIUUUUUTTTTTTTT .. Vengo da un mese QUASI fermo .. adesso spero di farmi fino a settembre a dritto. Sai che ho spostato la gym , comunque da casa mi manca solo il supporto bilanciere , però dove mi alleno per un pezzo non ho la sbarra , cosa che invece ho a casa ... Onde evitare di non farle proprio , avevo pensato di farle almeno una volta , le trazioni , magari al venerdì ultima seduta settimanale .. Questa è la scheda , i multi tutti 4x10 ... SQUAT PANCA TRAZIONI CURL EZ _____________________ FRONT SQUAT REMATORE MILITARY APERTURE A L ____________________ Questa sarebbe l'ultima seduta , ma la panca non posso farla senza supporto .. Che faccio ??? Magari un po di spinte coi manubri , oppure un volare prono .... ??? AIIUUTTTT ... Ovviamente , anche dalla prima seduta , devo togliere le trazioni e magari sostituirle con qualcos'altro ... STACCHI TRAZIONI PANCA HAMMER CURL ____________________ Ultima Modifica di MOLLOTUTTO : 28-06-2010 03:44 PM.

	(#572)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	28-06-2010, 11:26 PM ma guarda questo, si fa vivo quando ha bisogno non c'ho capèito nulla. In pratica non puoi fare trazioni panca e squat tranne un giorno alla settimana?

	(#574)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	01-07-2010, 11:15 PM bhe starei sul classico lun squat panca mer stacco military trazioni ven panca stacco poi metti complementari di spinta a piacere spinte con manubri/panca stretta/pushup/parallele complementari per le braccia curl/french press altri complementari iperestensioni/crunch/polpacci/extrarotatori

	(#576)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	13-07-2010, 10:50 AM finché tiri su bene sì, quando le mani ti si girano e il peso ti porta in avanti allora metti la presa mista (ma anche uno deole fino ad 80kg non credo che abbia problemi)

	(#577)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	17-07-2010, 11:57 AM Ma non ci credo...hai ripreso ciao comparuzzu, spero tu stia bene...ci siamo un pò persi.

	(#579)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	21-09-2010, 07:54 PM Mi dispiace per il cane riprendi presto con i pesuzzi

	(#580)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	22-09-2010, 09:26 AM ohpporca! gran brutta nutizia mi spiace gianni

	(#581)
MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	23-09-2010, 10:06 AM Grazie Spike e Taker.. si sta molto male ... specie quanto non te lo aspetti e ti spira tra le braccia... e quando la hai avuta affianco per tanto tempo... Anche mentre facevo i pesi stava li a guardarmi.. chissà che pensava .. Spero di ricominciare presto...adesso mi sento decisamente spaesato e confuso...era "una parte di me" quel cane...