Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

@doc: grazie!

@trok: è che adesso ho poco tempo ma mi alleno tutti i giorni, quindi concentro e tengo un'intensità bassa, altrimenti scoppio

[greatescape]

ma gli allenamenti non li hai mai stoppati vero?

[LiborioAsahi]

Quando mi ero infortunato sì, ho ripreso da febbraio (circa, non ricordo bene)!

[orange]

Libo sei peggio di veleno, col cavolo che ti auguro buona ripresa a vuoto come le altre volte, ora pretendo continuità!

Tra un po' di settimane di costante impegno ricordami che di devo un "quoto" a quello che ti hanno detto gli altri

[Acid Angel]

Giusto, e poi vogliamo che avvenga veramente lo "sgrassamento del Liborio", altro thread finito in cantina con "Veleno restart" e il "Diario del vecchio caprone".

[orange]

Ma libo è come il prosciutto crudo di qualità, se chiedi che te lo sgrassino ti guardano male, fa parte del "pacchetto"

(notare la finezza che ho parlato del prosciutto crudo e del suo "filino di grasso" anziché di altri salumi o insaccati )

[LiborioAsahi]

Bè ma il problema mio non è quello del vecchiocaprone o meglio, fra i tanti problemi che avremo in comune, questo è un po differente: io dopo un po non scrivo sul diario, lui invece smette proprio di allenarsi e da la colpa ai commercianti (faichemileggafaichemileggafaichemilegga)

Cmq un po sono dimagrito, però non come volevo io.
Io volevo solo perdere peso.
Mi sono detto di mangiare bene a livello qualitativo e la quantità ad occhio e a stomaco...bè sono dimagrito, peso uguale e sono più grosso...cosa che, non l'avrei mai detto, mi sta sul cazzo.
Ora faccio davvero fatica a trovare vestiti che mi vadano (facevo fatica quando 12 anni fa portavo una M pensa te...) e poi ne ho un sacco che di spalle non ci entro più.
Non pensate che sia diventato hulk, però le mie camicie non mentono.
Cmq penso che farò l'estate a fare un tirocinio in ospedale, quindi nada vacanze e nada baldoria. La mia città saprà offrirmi giusto ghisa afa ed extracomunitari.
Non ho mai avuto tante possibilità di vedermi tirato per settembre
Anzi rettifico:
tirato no, facciamo senza panza.
Ora sono a 93kg (e un po palladimerda ancora ).

[LiborioAsahi]

Stamattina:
DL 5x5@94 rest 2'

Superserie M.press5x5@38+Rematore 5x5@54 rest 1:30'

Circuito no rest: Facepull 3x15@35+curl inverso ai cavi 3x15@20+ spinte ai cavi 3x15@25+ 3x15 crunch

1ora fa:
3,56km in 19'33'' fermato per gamba sx che mi infastidiva


P.s.: poi è un po che mi misuro il battito cardiaco al risveglio.
ultimamente è 3-4 bpm più alto dei mesi scorsi, ma sempre basso. Oggi in linea con gli ultimi giorni erano 46bpm.

[Shade]

Mi segno Liborio , se nn ricordo male qualche millemila pagine fa postavi anche dei video se nn erro ...... Complimenti per i 93 kg O.o

[Trokji]

Anche io feci il tirocinio in ospedale per tutto Agosto.. buona fortuna. 93 kg di muscoli, sarai uno dei biologhi più grossi, incuterai timore ai colleghi/pazienti/animali/cellule/virus (non so con che tipi di esseri viventi avrai a che fare in questo tirocinio)

[LiborioAsahi]

...di muscoli.
Seeee

Cmq oggi non ho fatto una mazza, mi sono svegliato che era ora di finire l'allenamento
Cmq forse meglio così, una frequenza del genere un po mi prova.

Ciao Shade
sei indubbiamente più grosso tu cmq. Io devo avere uno strano peso specifico
I video mi sa che non li faccio per ora e poi il samsung s3 non sta in piedi da solo

[LiborioAsahi]

Squat 5x5@84 rest 2'
Superserie bench/trazioni presa neutra 5x5@64 + 5x4@bw rest 1:45'
Circuito no rest: tirate al mento3x9@24/curl bil3x10@20/tirate ai cavi o.h.3x10@37.5/addominali ai cavi 3x15@52.5


Dopo butto una foto giusto perchè penso di essermi spiegato in modo poco chiaro (sarà di pessima qualità ma io con l's3 non riesco a fare gli zoom). Cmq è per palesare che sono ancora una palla di merda, ma con sotto più muscoli di prima e poi per ascoltare anche cosa ne pensate. Magari voi non chiamatemi direttamente palla di merda se volete venire ai prossimi raduni e tornare a casa(a meno che non siate femmine. Anche se siete molto grossi ve la condono)

[LiborioAsahi]

E qua lo strappo di oggi, se un ristoratore fa un regalo Liborio non disdegna (il piatto sarà 40cm circa nel lato lungo):

[orange]

La prossima volta vai nell'altra stanza a fotografarti
Potevi stare qualche metro più avanti che ti vedevamo tutto lo stesso!

Comunque non sembri messo male come dici, da quel poco che si vede la BF parrebbe accettabile e i muscoli non sembrano latitanti.
Diciamo anche che sarai in apnea da un paio di minuti e anche questo aiuta, però l'hai descritta peggio di come è nella realtà.


Che roba è la foto? Una specie di riso alla cantonese e pollo in agrodolce con verdure (ipotesi random)

[Trokji]

Si è messo lontano per paura di far risaltare una BF elevata .
Inizialmente voleva scendere tra i comuni mortali.. poi però ha pensato a tutti i neo iscritti di FU che lo prendono come punto di riferimento e quindi ci ha ripensato. Quel piatto a vederlo così però pare piccolo, dovevi metterci forse qualche riferimento per comprenderne le dimensioni. Però considerati fortunato.. io grossi regali da parte di ristoratori non me ne ricordo