Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

Ciao a tutti!
Sono Carlo ho 24anni e dopo un lungo periodo di stop ho reiniziato ad allenarmi(da quasi 5 mesi).
Ora come ora peso circa 97kg e sono alto 183.
La mia bf deve ancora essere misurata..se dovessi dire quanto penso che sia direi 27%.
Neanche a dirlo devo dimagrire.
Però fino a febbraio causa una marea di esami, quindi stress, brutti orari eccecc non penso di volermi mettere in ipocalorica con tutto quel che ne consegue.
Alchè, pensando su cosa fare in questi 2 mesetti di tempo, mi sono imbattuto in un metodo interessante ma di cui non ho esperienze l'HST!
Fra l'altro ho appena scontato una settimana di febbre quindi aspetto unaltra settimana e il ricondizionamento è già andato.
Poi però sorgono i problemi...
1)Io non ho proprio idea di quanto siano i miei massimali(e non vorrei neanche testarli per ora=>paura di spaccarmi)..vedete delle soluzioni per stabilire i carichi da usare?!
2)Ho fatto una cernita degli esercizi che vorrei fare:
Squat
Stacchi
Lat
Bench
Rematore con manubri unilaterali
Lento con manubri
Addominali su panca Salvioli
calf alla pressa.
Ci sta o sono abbinati male?
Vorrei divedere il programma in 2sessioni, facendo 3allenamenti a sett.
Come mi conviene impostarlo secondo voi?!
Io pensavo di alternare squat e stacchi e il resto ripeterlo in toto. Pensavo di fare per ogni esercizio 2 serie(le prime 2 settiamne da 15,le 2 successive da 10, le altre 2 da 6 e poi per la prte con le negative vorrei saltarla magari facendo altre 2 settimane da 6o5o4ripetizioni.
Immagino di essere stato incasinato al massimo, ma ieri notte ho dormito 3ore e oggi è stata una giornata lunghissima...quindi capitemi!!!
Qualsiasi consiglio,correzione o aggiustamento è cosa gradita!!!
Per ora è tutto, buonanotte.

p.s.osto ora anche se ho scritto ieri sera perchè il sito era crashato!