Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

mezzi stacchi 4x8@64 rest1
superset 5x (panca inclinata con manubri 6@25+trazioni presa neutra 5@bw) rest2
superset 4x (giancurl 8@10+alzate laterali 6@6)rest1
cablecurl 3x15@30

[LiborioAsahi]

Ieri mi sono allenato nonostante fossi ancora un po acciaccato, ma era troppo che scabottavo, quindi ci sono andato molto leggero:

sq 5o6x5@74 rest1
bp 6x6@54 rest1
trazioni presa neutra 5x5@bw rest1
tirate 4x8@25
circuito


La sera ero cmq un invalido ma con allungamenti, massaggi e aspartato di magnesio sto migliorando.

[LiborioAsahi]

squat 6-7x5@74 rest2
bench p. 7x6@54 rest2
pulley 6x6@55 rest1
tirate al mento 4x10@25 rest 1e30
circuito


temperatura della sala 45º

[LiborioAsahi]

DL 5x5@84 rest2
superset 5x(DIP5@bw+trazioni presa neutra 5@bw) rest2'
giancurl 4x9@8+8 rest 1.30
circuito

Mentre ieri, o meglio ieri l'altro essendo passata la mezzanotte, ho corso 4,43km in 26:42min (10km/h)

[LiborioAsahi]

vanga+zappa x 30mq x argilla secca in 4 ore con dovute pause.


P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto

[novellino]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

vanga+zappa x 30mq x argilla secca in 4 ore con dovute pause.


P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto

questi sono allenamenti seri !

Ps
Sono serio

[orange]

Ogni volta che lo faccio mi viene sempre la voglia di tenere un piccolo quadretto di terreno come "palestra" da giardino.
Come allenamento aggiuntivo qualche minuto di vangatura-zappatura senza un reale scopo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

P.s.: So che per alcuni non varrà, ma solo perchè non lo ha mai fatto

Ho fatto, anche se con meno metri quadrati, quindi per me vale eccome.

Buona giornata.

[orange]

forum di agricoltori

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

forum di agricoltori

www.growthuncensored.com

Cosi' uno pensa a quella muscolare, e poi scopre che si parla di zucchine e patate.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

zucchine e patate.

Due verdure a caso eh?

Se lo avessi scritto io avresti iniziato a teorizzare subito di tutto.
PrincipeMalizioso

[Acid Angel]

Ci ho pure cliccato sopra sperando in chissà quale sorpresa.

W la Fava (i maremmani capirebbero, ancor più le maremmane).

[orange]

Credo che quello sia l'unico video pubblicabile di rocco senza rischiare un ban

Comunque pensavo che "la patata" fosse universale, evidentemente le zone coltivate a finocchi sono più diffuse di quanto pensassi

[orange]

Ovviamente mi scuso a nome di tutti con Liborio per l'uso improprio che stiamo facendo del suo diario più tutte le altre frasi di circostanza che si usano in questi casi.
Eventualmente se la cosa da troppo fastidio possiamo spostarci altrove.
Io pensavo che potremmo andare in quello di zac, tanto non ci sarà ancora per un po' di giorni.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Acid Angel

W la Fava (i maremmani capirebbero, ancor più le maremmane).

Mi sa che non c'è bisogno d'essere nati in maremma per capirla....