Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

No problem basta che non ci prendi la mano con i video del Siffredi, vorrei mantenerlo un diario per tutte le età

Cmq notavo che il mio problema con la vanga è che dopo un po perdo la schiena. E finisco per vangare senza tenere l'iperlordosi. Manca l'allenamento specifico.
Cmq oggi è piovuto un sacco (piovere mi ha sempre indisposto fra l'altro con entrambi gli ausiliari, ma questo è un altro discorso), l'argilla si sarà un po scompattata e non è di certo ancora diventata un budino. Non ho doms, quindi mi sa che vado a finire il lavoro prima di partire per la serata "d'importanti festeggiamenti"

[orange]

Anche a me faceva male, poi da quando ho imparato la parola "iperestenedere" riesco a massacrarmi solo i muscoli
Ho ideato anche una tecnica idiota per vangare usando solo la forza della gambe, un alternativa campestre allo squat
Molto efficace per pompare le cosce ma da fare solo lontano da sguardi indiscreti, specialmente se gli "sguardi"posseggono uno smartphone con videocamera

[LiborioAsahi]

Quindi parli di una tecnica "figa" ma che ti fa apparire un perfetto handicappato?
Ne so qualcosa, io scrollavo le cariole.

[orange]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Quindi parli di una tecnica "figa" ma che ti fa apparire un perfetto handicappato?
Ne so qualcosa, io scrollavo le cariole.

Comunque stiamo qua a fare "quelli avanti" ma rocky ci ha anticipato di qualche decennio.

(lui le scrollate le faceva con un carro)

[LiborioAsahi]

ieri ho corso 7km ai 9,5km/h di media poi pausa 1ora e 2,6km a 11,5km/h.

[LiborioAsahi]

8,1km in 49minuti.
Gambe imballate, ero ancora immerso nei doms della scorsa sessione.

[zac]

hai smesso di fare pesi e iniziato a correre?

non sai che errore hai fatto: adesso orange non ti molla più!!!!!!!


@ orange:

[orange]

Originariamente inviato da zac

non sai che errore hai fatto: adesso orange non ti molla più!!!!!!!

Shhhhhh! Ancora non se n'è accorto, lo pedino silenzioso vestito come un cecchino e mi muovo tra la vegetazione

[LiborioAsahi]

cmq sarà una cosa temporanea suppongo.
dato che ora non ho modo di andare in palestra.
Per un mesetto di sicuro proverò a migliorare la corsa poi vedrò come procedere!

[zac]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

cmq sarà una cosa temporanea suppongo.
dato che ora non ho modo di andare in palestra.
Per un mesetto di sicuro proverò a migliorare la corsa poi vedrò come procedere!

la corsa produce dipendenza immediata
inizi a correre per gioco una volta alla settimana e poi vorresti correre tutti i giorni

terribile (soprattutto scritto in un forum di PL)

[orange]

Mica c'è il "biathlon da palestrato", fai la panca e poi corri?

[zac]

Originariamente inviato da orange

Mica c'è il "biathlon da palestrato", fai la panca e poi corri?

si si c'è
avevo anche aperto un post sull'argomento, si chiama duathlon atletico

Toni musante è uno dei "promotori"

[orange]

Mi ricordo, avevate messo anche la tabella con i punteggi e mi ero pure messo a fare il calcolo di quanto dovevo andare forte per piazzarmi anche facendo un ipotetico 0 nella panca

Secondo me sarebbe più divertente fare squat e corsa (corsa degli omini di latta immaginando la coordinazione che avranno dopo lo squat)

[LiborioAsahi]

io penso che in un futuro prossimo farò trazioni+piegamenti o qualche altro es a corpo libero e poi inizierò a correre

poi ho già un domandone (penso aprirò un tread dedicato alla corsa per niubbi più avanti):
perché se corro la sera la mattina mi ritrovo la freq cardiaca un po più elevata? di norma sono a poco più di 40 appena sveglio ancora nel letto e sono molto regolare, se corro invece sono a 5-6bpm in più.

[orange]

Quello non lo so, però la questione della freq. cardiaca mattutina può avere altre valutazioni.

Parlando con alcuni runners veterani m hanno detto che misurando la frequenza appena sveglio puoi valutare il tuo recupero e come sarà l'allenamento (nel caso ti debba allenare)
La teoria dice che misurandola tutti i giorni hai un valore di riferimento medio, ma ci sono giorni in cui è più alta e altri che è più bassa.
Se ti alzi ed è una giornata "alta" vuol dire che sarà un allenamento di m...a (nel senso che sarà il tipico allenamento dove le gambe non rispondono, fai più fatica del solito ecc.)

Sarebbe interessante provare per vedere se è vero, il problema è che non mi ricordo mai di farlo, dovrei attaccarmi un promemoria sul soffitto.