Swordfish diary

Trokji · 19-12-2010, 10:58 PM

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Originariamente inviato da orange

La parola in grassetto è la chiave...per farli a sesanta vuol dire che li facevi già a 30

Sai a 30 non credo.. simmons racconta che fu in età abbastanza avanzata che divenne forte.. a 40 credo di sì..

Scleb · 20-12-2010, 10:12 AM

non è che sia stato un po allegro nella terapia sostitutiva magari un po precoce

silver · 19-12-2010, 10:04 PM

Forse con gli allenamenti alattacidi sarebbe più facile migliorare sulle brevi distanze che sulle lunghe, proprio per una questione di "compatibilità"...

**spike** · 26-12-2010, 01:55 AM

grazie, e auguri anche a te

**spike** · 29-12-2010, 11:13 AM

oramai sono entrato nel giro delle 10 serie

no, dai è un modo per fare volume sempre, me crea equilibri fra le variazioni di intensità, probabilmente con più serie sarebbe pure meglio ma poi ho limiti di tempo. Per gli extrarotatori faccia serie lattacide non sempre con gli stessi pesi che comunque vanno da 2 a 5 a volte con elastici a volte no, non mi metto regole ne incrementi per avere obiettivi da raggiungere. le serie sono da 2 a 4

Durante l'allenamento sono proprio solo 3 esercizi mi capit però spesso di avere degli scampoli di tempo e ci faccio in quel caso altri esercizi a caso che non segno fra cui: push up, curl, alzate 90° e power clean

novellino · 29-12-2010, 11:25 AM

Ma si infatti

, fosse per me mi allenerei solo con doppie massimo triple e chiaramente con serie alte

, ovviamente facendo solo fondamentali ( e non è detto che prima o poi non faccia così

)
Quindi se gli extrarotatori sono lattacidi dovrebbero essere minimo 12/15 .

Grazie

**spike** · 29-12-2010, 11:41 AM

si sto sulle 12 rip, ovviamente nell'allemaneto non ho indicato le serie di avvicinamento che come minimo sono 4 o 5

David23 · 29-12-2010, 11:52 AM

spike,una domanda che non centra niente,se ti dicessero di sciegliere un solo esercizio con cui puoi allenarti,quale scieglieresti?

**spike** · 29-12-2010, 11:54 AM

squat

David23 · 29-12-2010, 11:55 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

squat

ok

Acid Angel · 29-12-2010, 03:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

squat

Me 2... squat o affondi.

Scleb · 29-12-2010, 08:49 PM

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Originariamente inviato da spike

squat

mmm ma sig. spike uno slancio non sarebbe piu completo? oppure magari anche un jerk ?

**spike** · 30-12-2010, 12:55 AM

un jerk no, di sicuro, uno slancio sì, ma mi ritroverei a fare serie con 40kg... e a quel punto quanto può essere produttivo se non alla lunghissima e con una costanza altissima?

Scleb · 30-12-2010, 08:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

un jerk no, di sicuro, uno slancio sì, ma mi ritroverei a fare serie con 40kg... e a quel punto quanto può essere produttivo se non alla lunghissima e con una costanza altissima?

il tuo è un banale ragionamento sul carico utilizzato in rapporto ai muscoli coinvolti o qualcos'altro?

**spike** · 31-12-2010, 05:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Scleb

il tuo è un banale ragionamento sul carico utilizzato in rapporto ai muscoli coinvolti o qualcos'altro?

sì, ma c'è anche il fattore tempo: nel senso che per avere uno strappo ad intensità decenti che possano essere allenanti per me dovrei sbavarci un bel po' di tempo.

leggi quà che ne abbiamo già parlato
weightlifting e powerlifting: differenze

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	20-12-2010, 10:12 AM non è che sia stato un po allegro nella terapia sostitutiva magari un po precoce

	(#3)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	19-12-2010, 10:04 PM Forse con gli allenamenti alattacidi sarebbe più facile migliorare sulle brevi distanze che sulle lunghe, proprio per una questione di "compatibilità"...

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-12-2010, 01:55 AM grazie, e auguri anche a te

	(#5)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-12-2010, 11:13 AM oramai sono entrato nel giro delle 10 serie no, dai è un modo per fare volume sempre, me crea equilibri fra le variazioni di intensità, probabilmente con più serie sarebbe pure meglio ma poi ho limiti di tempo. Per gli extrarotatori faccia serie lattacide non sempre con gli stessi pesi che comunque vanno da 2 a 5 a volte con elastici a volte no, non mi metto regole ne incrementi per avere obiettivi da raggiungere. le serie sono da 2 a 4 Durante l'allenamento sono proprio solo 3 esercizi mi capit però spesso di avere degli scampoli di tempo e ci faccio in quel caso altri esercizi a caso che non segno fra cui: push up, curl, alzate 90° e power clean

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2010, 11:25 AM Ma si infatti , fosse per me mi allenerei solo con doppie massimo triple e chiaramente con serie alte , ovviamente facendo solo fondamentali ( e non è detto che prima o poi non faccia così ) Quindi se gli extrarotatori sono lattacidi dovrebbero essere minimo 12/15 . Grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-12-2010, 11:41 AM si sto sulle 12 rip, ovviamente nell'allemaneto non ho indicato le serie di avvicinamento che come minimo sono 4 o 5

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2010, 11:52 AM spike,una domanda che non centra niente,se ti dicessero di sciegliere un solo esercizio con cui puoi allenarti,quale scieglieresti?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-12-2010, 11:54 AM squat

	(#13)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-12-2010, 12:55 AM un jerk no, di sicuro, uno slancio sì, ma mi ritroverei a fare serie con 40kg... e a quel punto quanto può essere produttivo se non alla lunghissima e con una costanza altissima?