Swordfish diary

**spike** · 25-09-2009, 05:06 PM

ma ti dirò ho sofferto molto poco l'acido lattico, con le 15 ripetizioni invece pensavo di prendere fuoco

guarda un po si vede anche dalla struttura che sono più adatto al piano verticale di quelo orizzontale, un po' dipende dal fatto che le prime panche decenti le ho fatte a metà dell'anno scorso dopo l'infortunio ai rotatori (parlo proprio come movimento) mentre il rematore fa ancora schifo....e un po' non lo capisco nemmeno io il perché di questa differenza

Supertizio · 30-09-2009, 04:11 PM

sti cavoli Spike fai più dei 14 km/h!

ti raggiungerò

la corsa la metti a sensazione o hai un programma preciso?

**spike** · 30-09-2009, 04:25 PM

per ora continuo così....sto rodando i flessori dell'anca dato che temo un ritorno della pubalgia se mi ci rimetto di buzzo a fare le distanze brevi

**spike** · 30-09-2009, 04:44 PM

no vado più veloce perché non giro sui 400 ma in un ovale di 300

**ebbubba** · 01-10-2009, 12:47 PM

quanto recuperi fra le serie?

**ebbubba** · 01-10-2009, 12:49 PM

P.s
bella progressione , procede bene il tuo HST

**spike** · 01-10-2009, 02:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

quanto recuperi fra le serie?

vado molto a sensazione comunque da un minuto ad 1 e mezzo...ma già dal prossimo allenamento mi sa che raddoppio

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

P.s
bella progressione , procede bene il tuo HST

grazie

**spike** · 11:16 AM

sono rimasto un po' indietro

allenamento di giovedì 1° ottobre

4x1000 sempre a recupero totale

durante il recupero soliti esercizi tanto per dare noia al core e vedere come reagisce

10 crunch
10 crunch inversi
6 vacuum

DesperateGymwife · 07-10-2009, 12:35 PM

Be' se sei soddisfatto del resto che ti frega?
Dopo la premessa temevo che ti fossi almeno almeno rotto una gamba!
Invece hai solo fatto quel che volevi fare senza conseguenze negative, a parte un certo accumulo di stanchezza, ma tanto suppongo che fosse stato messo in conto

.
Complimenti per avere completato il tuo programma.

**Gianlu.....** · 07-10-2009, 01:32 PM

grande spike anche io pensavo al peggio sinceramente...

io apprezzo il voler fare a tutti i costi quello che si è programmato. so che a volte è meglio schiacciare il freno (ed è anche la cosa più difficile), però la determinazione per me rimano un pregio

Chris4R · 07-10-2009, 04:04 PM

Complimenti per aver concluso il programma in condizioni fisiche precarie.
D'altra parte la mente è più determinante dei muscoli

heero · 07-10-2009, 10:09 PM

grandissima determinazione complimenti

gian90 · 07-10-2009, 10:22 PM

grande spike

Supertizio · 07-10-2009, 11:19 PM

mitico Spike!
ma non farci prendere colpi con sti incipit negativi..

sei una bomba!

GiorgioSV · 08-10-2009, 08:54 AM

grande..come sempre.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-09-2009, 05:06 PM Swordfish diary ma ti dirò ho sofferto molto poco l'acido lattico, con le 15 ripetizioni invece pensavo di prendere fuoco guarda un po si vede anche dalla struttura che sono più adatto al piano verticale di quelo orizzontale, un po' dipende dal fatto che le prime panche decenti le ho fatte a metà dell'anno scorso dopo l'infortunio ai rotatori (parlo proprio come movimento) mentre il rematore fa ancora schifo....e un po' non lo capisco nemmeno io il perché di questa differenza

	(#2)
Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	30-09-2009, 04:11 PM sti cavoli Spike fai più dei 14 km/h! ti raggiungerò la corsa la metti a sensazione o hai un programma preciso?

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-09-2009, 04:25 PM per ora continuo così....sto rodando i flessori dell'anca dato che temo un ritorno della pubalgia se mi ci rimetto di buzzo a fare le distanze brevi

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-09-2009, 04:44 PM no vado più veloce perché non giro sui 400 ma in un ovale di 300

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	01-10-2009, 12:47 PM quanto recuperi fra le serie?

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	01-10-2009, 12:49 PM P.s bella progressione , procede bene il tuo HST

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-10-2009, 10:54 AM sono rimasto un po' indietro allenamento di giovedì 1° ottobre 4x1000 sempre a recupero totale durante il recupero soliti esercizi tanto per dare noia al core e vedere come reagisce 10 crunch 10 crunch inversi 6 vacuum Ultima Modifica di spike : 05-10-2009 11:16 AM.

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	07-10-2009, 12:35 PM Be' se sei soddisfatto del resto che ti frega? Dopo la premessa temevo che ti fossi almeno almeno rotto una gamba! Invece hai solo fatto quel che volevi fare senza conseguenze negative, a parte un certo accumulo di stanchezza, ma tanto suppongo che fosse stato messo in conto . Complimenti per avere completato il tuo programma.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-10-2009, 01:32 PM grande spike anche io pensavo al peggio sinceramente... io apprezzo il voler fare a tutti i costi quello che si è programmato. so che a volte è meglio schiacciare il freno (ed è anche la cosa più difficile), però la determinazione per me rimano un pregio

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	07-10-2009, 04:04 PM Complimenti per aver concluso il programma in condizioni fisiche precarie. D'altra parte la mente è più determinante dei muscoli

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heero All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: Nov 2006 Località: ferrara Età: 44	07-10-2009, 10:09 PM grandissima determinazione complimenti

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-10-2009, 10:22 PM grande spike

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	07-10-2009, 11:19 PM mitico Spike! ma non farci prendere colpi con sti incipit negativi.. sei una bomba!

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GiorgioSV All the Truth Member Messaggi: 664 Data registrazione: Sep 2007 Località: Cesano Maderno (Mi) Età: 50	08-10-2009, 08:54 AM grande..come sempre.