Swordfish diary

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ottimo spike!

beh per il military farlo il giorno dopo la panca sicuramente ci perdi dei chiletti... cmq è sempre un ottimo peso che hai confermato

curioso il fatto che inserisci la mista cosi tardi, cioè io la uso dal 60% del massimale, maanche prima! riuscirei anche con la doppia prona fino a massimo il 70-75% però mi scopone in partenza (un minimo ruota per forza e quindi tu spingi ma il bil resta li.......)

io ti consiglio di uarla ia da 110kg... invertendo ogni serie se vuoi



365kg, quanto pesi?

non usi neanche la cinta o la usi?

un po' con il military l'ho fatto apposta dato che ho qualche problema al trapezio per cui preferisco consolidare certi pesi senza rischiare di stringere i denti e tirar su come viene viene

ottima osservazione per la mista che infatti inserisco sempre fra i 110 e i 120 (dipende il carico finale), m questo è un trucchetto di poliquin che funziona, in pratica crei prima un adifficoltà per poi lasciare il freno a mano e percepire il carico più facile, infatti quando ho fatto i 140 non mi sembrava di andar su da solo....ed ecco perché avrei preferito inserirla ancora più tardi (ovvio che l'esercizio deve degradare poco altrimenti è il guadagno del cavolo), cose analoghe sono fare ilriscaldamento (ma in allenamento non durante un massimale) con la sbarra a 10-12cm da terra, o nelle trazioni fare una tripla con una sbarra che non ti permette di chiudere la mano ecc...

sono 375 conta bene (son pochi ma non me li togliere) di peso sto fra i 74 e i 75

la cintura è un mio difetto, non la uso, ho solo una cordina alla vita che mi aiuta a sentire meglio gli addominali