Swordfish diary

[kokito]

Originariamente inviato da spike

li ho fatto partire il cronometro, recuperando come mi pare ad ogni serie ma facendo del mio meglio

in 20 minuti ho fatto 6 giri da 5 ripetizioni di panca stretta e di perfectcurl...dopo la chiocciola c'è indicato il peso

Quindi 30 reps per esercizio in 20 minuti.
5 ripetizioni ogni giro...è una tua scelta di tenere costanti le ripetizioni?

[spike]

Originariamente inviato da kokito

Quindi 30 reps per esercizio in 20 minuti.
5 ripetizioni ogni giro...è una tua scelta di tenere costanti le ripetizioni?

è un EDT: ho preso un carico del 10rm e ho dfatto 5 rip. Quando aumento il volume del 20% in 20 minuti alzo il carico del 5%. La metà è un buon metodo ma andava bene anche fare 4 rip dell'8rm o 6 rip del 12 rm

[kokito]

Originariamente inviato da spike

è un EDT: ho preso un carico del 10rm e ho dfatto 5 rip. Quando aumento il volume del 20% in 20 minuti alzo il carico del 5%. La metà è un buon metodo ma andava bene anche fare 4 rip dell'8rm o 6 rip del 12 rm

Te l'ho chiesto apposta, visto che come dicevo di là ad agosto vorrei mettere trazioni e dip in EDT...