Sono passato per un saluto spike, come va?
Io comincio a bloccarmi nella panca piana :mad:

in che senso bloccarti..:confused:

Continua cosi' spike, ottimo lavoro...

grazie:)
ne parliamo nel tuo diario se ti va

grazie silver

allenamento martedì 20 aprile

4x (20-30-40metri) su asfalto con partenza da in piedi


ultimo allenamento prima del test sui 100 metri...non è andato benissimo, mi sentivo legato già dal riscaldamento sia di anche che di caviglia...bho vediamo come va

sicuro che non hai corso all'indietro? :)

ehehehe... è diventato talmente veloce spike... che torna indietro nel tempo!!!

beato lui.. così avrà decenni e decenni per allenarsi e batterci tutti :p

lo sapevo che dovevo stare sotto le 88 miglia orarie...

se lo avessi fatto mi sarei allenato il 27 aprile :p

allenamento mercoledì 28 aprile

front squat 3x4@78-80-83
squat 6x2@110
military 5x5@48
panca 6x2@77.5
chin up 5x5@bw+7.5
curl ez 5x5@30


commento:

squat buono, anche la profondità è tornata bella ma nell'ultima serie ho schienato

la panca è sembrata pesante più di quando ci faccio il 5x5 con lo stesso peso

Spike la clavicola? risolto tutto?

bho non lo so se è tutto risolto, ma direi di sì. Nel senso che "sento " che il problema potrebbe essere sempre lì dietro l'angolo, ma se curo l'esecuzione e sto molto attento e concentrato riesco a fare un allenamento completo senza sentire alcun fastidio

ma il test sui 100 ?
Quando lo farai ?
Vai su una pista di atletica ?

giovedì 29 aprile

test sui 100 metri, sì chiude i battenti come va, va fare tutto in questo modo mi pesa tantissimo e mi stressa, inoltre penso che meglio di così non possa andare

il cronometro dice 10''88 in se un ottimo tempo per un vecchietto, però ho un piccolo rammarico: a circa 60 metri senzo uno schiocco sotto il 5° metatarso. Non sento dolore, non so se mi sono rotto qualcosa, penso che lo scoprirò fra qualche secondo di certo non mi fermo....però questa cosa mi ha sicuramente sconcentrato, magari sarei andato più lento, non lo so però avrei voluto provare in modo perfetto.

Lo schiocco era la soletta della scarpa che si era staccata....vabbé non erano scarpe nuove

10''88
bravoooooooooooooooooooooooooo