inferiore al tuo fidati :D

Allora sei messo proprio male.. amico mio virtuale :o:D

ok mi son misurato la coscia (mi avete messo curiosità) e sono fra i 61 e i 62...a me comunque sembra sempre piccola

allenamento martedì 6 aprile

4x (20-30-40metri) su asfalto con partenza da in piedi
2x150 su asfalto quasi al massimo

ciao spike, belle prove! un bel miglioramento generale!

:eek: :D

E' normale ti sembri così.. ma ti garantisco che 61/62 di coscia non è per niente poco ;)

allenamento mercoledì 7 aprile

front squat 3x4@70-73-75
squat 6x2@95
military 5x5@45
panca 4x2@70
chin up 5x5@bw
curl ez 5x5@24
aperture a L 3x12@4.5

commento:

allenamento tutto a fuoco infernale, non ho fatto una ripetizione che non fosse un decollo di shuttle.

lo squat proprio volava, anzi nell'ultima serie forse il movimento del bilanciere mi ha infastidito un po' il polso....non ne sono sicuro perché me ne sono accorto dopo

la panca è l'unica nota dolente, la clavicola mi dava fastidio, volevo fare 6 serie ma non ho voluto esagerare anche se forse ho capito come sentire meno dolore (dovrei provare a spezzare il bilanciere con tutta la forza...riproverò venerdì)

62 è buono...poi forma e divisione sono tutto all'apparenza

allenamento giovedì 8 aprile

6x60 metri partenza da in piedi su asfalto al massimo

allenamento venerdì 9 aprile

squat 5x5@95
panca 5x5@70
stacco 5x5@115
pullup 5x5@bw
good morning 4x8 solo con bilanciere
calf da seduto una gamba alla volta 5x30@40


commento:

squat tutto sommato facile, il problema è la panca con il dolore alla clavicola che mi distra anche se ora riesco a fare un'esecuzione un po' meno dolorosa

stacco esplosivo

Scusa spike l'ignoranza ma che ti sei fatto alla clavicola?
è un vero peccato che ti limiti così nella panca dove sei forzatamente indietro...

sono indietro perché ho una pancaccia: questo è il motivo senza scusanti

la clavicolaè un paio di settimane che mi dà fastidio durante la chiusura del movimento, solo orizzontale (nel military nulla), a toccarla, martellarla e prenderla a morsi non sento niente....bho, un po' continuo così se non peggiora....se non cambia comunque dovrò pensare a qualcosa

Sembra un po quello che mi era successo al crociato destro facendo squat al multipower: brutto movimento, al momento nessun dolore. Successivamente niente fino al momento di fare leg curl la volta dopo. zero forza e fastidio. Io ho cercato prima di tutto di non usarlo per farlo sfiammare per un po aiutandomi con quei cerotti antidolorifici... ;)
poi pian piano ho ripreso con quello che potevo fino al completo ritorno alla normalità.
Magari basta poco, ma non sottovaluterei il problema che vedo persiste da un po.

grazie bulge...non lo sottovalut, gli dò 2 settimane di tempo per guarire da solo, poi dovrò dedicarmici direttamente.

I cerotti a me non hanno mai dato il minimo risultato, comunque il mio sembra proprio un dolore osseo