Diario Supermax

[supermax]

Originariamente inviato da GundamRX91

Sarai vecchio quando deciderai di esserlo

Bravo Max per i risultati, continua cosi'!!!

Mi fa molto piacere sentirti Gun,ti ringrazio,la frase che hai detto è giustissima la terro sempre presente

P.S sei un filosofo mica da ridere, mi è rimasta molto impressa quella frase

[GundamRX91]

Originariamente inviato da supermax

Mi fa molto piacere sentirti Gun,ti ringrazio,la frase che hai detto è giustissima la terro sempre presente

P.S sei un filosofo mica da ridere, mi è rimasta molto impressa quella frase

Max sai qual'e' il problema? E' che ho troppa roba da fare per essere vecchio, quindi preferisco aspettare

[supermax]

Originariamente inviato da GundamRX91

Max sai qual'e' il problema? E' che ho troppa roba da fare per essere vecchio, quindi preferisco aspettare

Perfetto,è come pensavo sei proprio un filosofo,anch'io aspetto il più possibile ciao vecio alla prossima

[supermax]

Allenamento 31/10/08
Stacco da terra:risc. poi 2x2x160 ma la matematica non è il mio forte e poi vi spiego il perchè
Rematore bil.:3x6
Panca presa stretta:1x8x60kg 1x6x75kg 1x4x90kg

Allenamento buono,ottime sensazioni nello stacco,ma ho soperto di non saper fare i calcoli.faccio il risc.3x80-3x95 2x110 2x125 1x140 1x155 e poi ci schiaffo 4 dischi da 20kg e arrivo a 160kg!!!faccio ilprimo2x2 è pesante ma viene su bene faccio il secondo 2x2 e anche qui li sento gravare ma li faccio anche senza troppi problemi.Intanto il ragazzo che mi ha filmato mi dice,caxxo li hai fatti come niente questi 170kg,e io gli dico,e magari sono solo 160kg,e lui, no no guarda bene sono 170,e io,guarda che ti sbagli,alla fine mi dice,guarda bene sono 4 dischi da 20 per parte,guardo e aveva ragione erano 170kg sono rimasto di merda, uno per la figura de mierda e due per come sono riuscito a farli "ECCEZIONALE"obbiettivi raggiunti oltre le speranze.
Settimana prossima nuovi massimali vediamo cosa combino alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 31/10/08
Stacco da terra:risc. poi 2x2x160 ma la matematica non è il mio forte e poi vi spiego il perchè
Rematore bil.:3x6
Panca presa stretta:1x8x60kg 1x6x75kg 1x4x90kg

Allenamento buono,ottime sensazioni nello stacco,ma ho soperto di non saper fare i calcoli.faccio il risc.3x80-3x95 2x110 2x125 1x140 1x155 e poi ci schiaffo 4 dischi da 20kg e arrivo a 160kg!!!faccio ilprimo2x2 è pesante ma viene su bene faccio il secondo 2x2 e anche qui li sento gravare ma li faccio anche senza troppi problemi.Intanto il ragazzo che mi ha filmato mi dice,caxxo li hai fatti come niente questi 170kg,e io gli dico,e magari sono solo 160kg,e lui, no no guarda bene sono 170,e io,guarda che ti sbagli,alla fine mi dice,guarda bene sono 4 dischi da 20 per parte,guardo e aveva ragione erano 170kg sono rimasto di merda, uno per la figura de mierda e due per come sono riuscito a farli "ECCEZIONALE"obbiettivi raggiunti oltre le speranze.
Settimana prossima nuovi massimali vediamo cosa combino alla prossima

Max mi sa ke se continui cosi per l'anno nuovo solleverai un autotreno altro ke 170 kg BRAVISSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[supermax]

Originariamente inviato da luxor

Max mi sa ke se continui cosi per l'anno nuovo solleverai un autotreno altro ke 170 kg BRAVISSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ti ringrazio sei troppo buono,speriamo di migliorare ancora alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Ti ringrazio sei troppo buono,speriamo di migliorare ancora alla prossima

Migliorerai max perke' stai attraversando un buon momento e sono contentissimo per te

PS: ho messo 4 video nel mio diario, mi dai qualke consiglio sull'esecuzione?

[Gianlu.....]

hai un bel potenziale... e tecnicamente puoi/devi migliorare molto... nello stacco usu poco le gambe, se noti quando il bilanciere comincia a staccarsi da terra hai le gambe gia quasi completamente distese... devi riuscire ad "attaccarle" prima.

poi devi anche riuscire a tenere la schiena, almeno in partenza visto che è un carico submassimale, iperestesa.

vorrei vedere un video a 135-145kg... perchè ovviamente quando fai carichi massimi la tecnica peggiora...

cmq le cose in cui devi concentrarti sono queste 2:

partire col culo più basso e attaccare le gambe fin da subito (il culo non deve salire prima delle spalle)

tenere la schiena iperestesa e bloccata (quindi bacino anteroverso, culo all'infuori!)

concentratici soprattutto quando fai carichi meno impegnativi....

sarebbe utilissimo fare qualche allenamento ad altissimo volume solo per migliorare la tecnica, tipo 3x6x80kg 3x6x90kg 3x6x100kg 3x5x110kg 3x6x100kg 3x6x90kg 3x6x80kg

la volta dopo uguale ma fino a 3x4x120kg

devi imparare a tenere una tecnica buona anche a stress limite (come carico massimo o stanchezza cumulativa)


ciao alla prossima!!!

[supermax]

Scusate l'errore ecco il giusto url

[supermax]

Ok Gianlu,allora faccio questi caxxo di massimali e poi abbasso le percentuali di carico e cerco di imparare ad attivare sta muscolatura del caiser,cazzo voglio imparare come si deve questa cosa del Pler mi sta invadendo sempre di più,vedo solo bilancieri con file di rotelle a non finire,porca trota voglio fare bene, devo e voglio dimostrare a me stesso e a quelli che mi prendono sottogamba che posso fare bene a nche alla mia età.Sta diventando una questione di vita o di morte(si fa per dire) non mi sono mai intestardito così tanto come adesso, ciao alla prossima

[Gianlu.....]

grande supermax, sono certo che riuscirai a centrare l'obiettivo

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Ok Gianlu,allora faccio questi caxxo di massimali e poi abbasso le percentuali di carico e cerco di imparare ad attivare sta muscolatura del caiser,cazzo voglio imparare come si deve questa cosa del Pler mi sta invadendo sempre di più,vedo solo bilancieri con file di rotelle a non finire,porca trota voglio fare bene, devo e voglio dimostrare a me stesso e a quelli che mi prendono sottogamba che posso fare bene a nche alla mia età.Sta diventando una questione di vita o di morte(si fa per dire) non mi sono mai intestardito così tanto come adesso, ciao alla prossima

Ciao max, tecnica, massima concentrazione e poi esplodi e SPAKKA TUTTOOOOOOO. Sono sicuro ke ci riuscirai forzaaaa

[supermax]

Grazie luxor,vedo che ormai sei diventato un mio assiduo sostenitore,ergo per non deluderti mi impegnerò ancora di più ciao alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Grazie luxor,vedo che ormai sei diventato un mio assiduo sostenitore,ergo per non deluderti mi impegnerò ancora di più ciao alla prossima

Hai ragione max, ma perke' mi piace la grinta ke metti quando ti alleni

[spike]

max ti ha scritto tutto jian..effettivamente c'è chi stacca sempre trascurando la spinta delle gambe ma tu devi imparare ad usarle perché quel sedere che sale prima non è solo brutto è pericoloso...pensa di far sprofondare i piedi dentro il pavimento invece di tirar su il bilanciere e tieni la schiena dura come il granito