diario derox!

[Yashiro]

Porca putt...derox non restarmi a piedi adesso! Riposati, segui le indicazioni di doc. Hai messo del ghiaccio subito dopo l'evento? Se non erro dopo 24 ore sarebbe buona regola applicarci del calore, per vasodilatare la zona interessata e favorire il recupero. Prova anche l'automassaggio con una pallina, se riesci.

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Porca putt...derox non restarmi a piedi adesso! Riposati, segui le indicazioni di doc. Hai messo del ghiaccio subito dopo l'evento? Se non erro dopo 24 ore sarebbe buona regola applicarci del calore, per vasodilatare la zona interessata e favorire il recupero. Prova anche l'automassaggio con una pallina, se riesci.

barcollo ma non mollo

no il ghiaccio non lo messo,puo andare bene anche la borsa dell'acqua calda o ci vuole qualcosa di specifico?

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

barcollo ma non mollo

no il ghiaccio non lo messo,puo andare bene anche la borsa dell'acqua calda o ci vuole qualcosa di specifico?

Può andar bene anche quello, poi ci sono creme apposite (come il balsamo Sloan, a base di capsaicinoidi) che fanno un gran calore! Però prima aspetto l'illuminante parere di doc

[derox]

lo spero anchio..non vorrei fare la prima gara mezzorotto..

in casa ho il brufen in compresse..pensavo di prenderle mattina pranzo e cena.. oppure pranzo e cena+ 1 o 2 massaggi con il voltaren

che ne dici doc?

[Doc]

Originariamente inviato da derox

in casa ho il brufen in compresse..pensavo di prenderle mattina pranzo e cena.. oppure pranzo e cena+ 1 o 2 massaggi con il voltaren

che ne dici doc?

Brufen va benissimo, o 600 mg x 2 volte al di a stomaco pieno (colazione e cena) o 400 mg x 3 volte al di a stomaco pieno (colazione, pranzo e cena)

Però se riuscissi a mettere le mani su un miorilassante da aggiungere all antinfiammatorio sarebbe meglio. Non hai qualche nonna che usa qualche goccia di Valium a cui sottrarlo? Anche il vecchio Muscoril potrebbe andare bene.

Inoltre un blando movimento che tenga in attività il muscolo è di aiuto.

[Gianlu.....]

vallo a comprare il miorilassante... accelera notevolmente la guarigione

[derox]

ok ragazzi,allora lo prendo..su che dosaggio devo stare con il valium,e quando prenderlo?è meglio in gocce ho in capsule?

grazie ancora..

[Doc]

Originariamente inviato da derox

ok ragazzi,allora lo prendo..su che dosaggio devo stare con il valium,e quando prenderlo?è meglio in gocce ho in capsule?

grazie ancora..

Allora Valium in gocce da prendere la sera un ora prima di coricarti (se no di giorno dormi ), per un peso come il tuo (83kg) farei 10 gtt (e metti la sveglia per il mattino); vedrai che insieme all antidolorifico è una accoppiata efficace.

[derox]

sono andato in farmacia..niente valium,mi hanno chiesto la richiesta del dottore..

oggi

cyclette 10" + 15min streching gambe e schiena

panca 4x8 con fermo2" 100

lento da seduto 4x8 40

alzate laterali da seduto 4x10 10+10

curl di concentrazione 3x10 16

tricipiti manubrio da seduto 3x10 16

panca bene, la schiena sta un pochino meglio ho fatto tutti ex su panca per evitare di sforzare la colonna,speriamo di fare qualcosa venerdi magari leggero giusto per tenere il movimento..

[Doc]

Mi dispiace per il valium, quando hai scritto che lo avresti preso pensavo che avessi un farmacista tuo amico che te lo dava.

Se è solo una contrattura muscolare, venerdì potresti provare qualche stacco molto leggero (tipo i miei per intenderci ), tenendo ben compatta la schiena; se però ti fa male lo stesso lascia stare.

[derox]

oggi

squat 2x8 90 1x8 110

panca con fermo 4x10 80

stacco 3x10 130

affondi 3x8 10+10

press manubri 30° 3x12 32+32

trazioni presa stretta 3x10 bw

addominali 2x20

per fortuna il dolore sta andando via,ho fatto qualcosina leggero..lo squat è andato bene un pochino di dolore in affondo,panca bene.

lo stacco bene anche se in partenza quando entro in tensione il dolore si presenta..pero sopportabile..

doc il brufen lo utilizzo fino a che non va via del tutto il dolore?oppure abbasso a 2?

panca di carnevale

[Doc]

Originariamente inviato da derox

doc il brufen lo utilizzo fino a che non va via del tutto il dolore?oppure abbasso a 2?

Direi che è il caso di passare a due, perchè se no rischi un ulcera (se dovessi iniziare a sentire bruciore allo stomaco sospendi del tutto).

Mi fa piacere che sei riuscito a fare gli stacchi, quando capita a me, dopo l' allenamento, il dolore da contrattura migliora.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Direi che è il caso di passare a due, perchè se no rischi un ulcera (se dovessi iniziare a sentire bruciore allo stomaco sospendi del tutto).

Mi fa piacere che sei riuscito a fare gli stacchi, quando capita a me, dopo l' allenamento, il dolore da contrattura migliora.

Capita anche a me la stessa cosa, scompare completamente .

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Sei mejo te!

Originariamente inviato da Gianlu.....

hahahha ha

son contento per la schiena

anchio,speriamo che lunedi vada meglio..

Originariamente inviato da Doc

Direi che è il caso di passare a due, perchè se no rischi un ulcera (se dovessi iniziare a sentire bruciore allo stomaco sospendi del tutto).

Mi fa piacere che sei riuscito a fare gli stacchi, quando capita a me, dopo l' allenamento, il dolore da contrattura migliora.

grazie doc..allora passo a due

Originariamente inviato da novellino

Capita anche a me la stessa cosa, scompare completamente .

beh ancora non è passato del tutto..

[Yashiro]

Sei mejo te!