diario derox!

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?
si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo

sei un vitellone allora..se vengo gareggio a 83,anche perche adesso sono 84 li per li..peccato era un piacere averti come avversario..beh magari potresti farti un mega tiraggio cosi ci rientri

si per il singlet il modo lo trovo..me lo faccio presta da qualcuno della palestra..

[Doc]

Originariamente inviato da derox

non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

non ho nemmeno quello vabbè trovero il modo di prenderlo,grazie

[Yashiro]

Il singlet qualcuno te lo presta sempre, piuttosto hai tempo fino al 18/02/2011 per iscriverti, e per farlo devi trovare una squadra che ti tesseri.

[gian90]

75kg x 5 di military dopo due panche, squat e stacco...
Non ho parole

[derox]

Originariamente inviato da gian90

75kg x 5 di military dopo due panche, squat e stacco...
Non ho parole

pero devi contare che non era un'allenamento tirato,senno non facevo manco 60kg..

[Doc]

Allora gareggi equipped!
Anche se non ti sembra che aiuti molto i 280 di stacco li fai!

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Allora gareggi equipped!
Anche se non ti sembra che aiuti molto i 280 di stacco li fai!

penso di si..vedo come mi trovo in questo periodo,piu che altro andrebbero cucite le bretelle..perche per ora mi aiuta un pochino nella fase di partenza pero poi molla quando chiudo,li che è il mio punto debole..

cmq sabato lo vado a trovare,cosi sento anche se a qualche corpetto

[Gianlu.....]

nello stacco le bretelle sono la cosa principale... stringile

in chiusura il corpetto non aiuta niente, verissimo. infatti devi cercare di partire al meglio (sia come velocità che come setup) in modo da arrvare al ginocchio in posizione favorevole alla chiusura...

[derox]

Originariamente inviato da Gianlu.....

nello stacco le bretelle sono la cosa principale... stringile

in chiusura il corpetto non aiuta niente, verissimo. infatti devi cercare di partire al meglio (sia come velocità che come setup) in modo da arrvare al ginocchio in posizione favorevole alla chiusura...

si infatti dovro stringerle,ma per ora visto che non è quello definitivo,continuo un po cosi,giusto per prenderci confidenza.

[derox]

oggi

squat 4x3 180 le prime 3 a brettele giu,l'ultima serie bretelle su

panca 4x8 110

stacco 4x3 200

rematore bil 3x10 70

lento dietro 3x8 45

alzate laterali 4x10 12+12

raffreddore e mal di testa apparte,è andata abbastanza bene, lo squat con mezzo corpetto lo sentito meglio che al completo..l'unica cosa è quando scendo giu fa male..infatti appena tolto ero pieno di grumoli di sangue...panca ok

stacco bene,oggi lo sentito lavorare di piu..pero devo tenere la schiena piu dritta..anche perche quando saranno piu strinte sara ancora piu difficile..

3a e 4a serie di squat e 3a e 4a di stacco

[derox]

ieri

squat 10x120 4x154 190x2 x2 in tot 6 serie

panca 10x80 4x110 2x130 x2

stacco 10x150 4x190 2x230 x2

iperestensioni su panca 3x15 12 10

trazioni bw 3x8

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 3x10 12+12

è la prima volta che facevo un allenamento di questo tipo..è andata abbastanza bene anche se un po faticoso..

poi come nuovo esercizio ho introdotto le iperestensioni(mai fatte) consigliate da ivano,che secondo lui ho i lombari deboli e poco sviluppati rispetto alla schiena, che causano una debole chiusura..

[Doc]

Ciao Derox, riconosco la mano di Ivano nello schema di allenamento, ma che scheda ti ha fatto?

(mi viene da sorridere pensando ai tuoi lombari deboli... )

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Ciao Derox, riconosco la mano di Ivano nello schema di allenamento, ma che scheda ti ha fatto?

(mi viene da sorridere pensando ai tuoi lombari deboli... )

un misto forza tranquillo, per la preparazione alla gara..

infatti quando mi ha visto mi ha detto(ci credo che hai difficolta a chiudere i lombari non ci sono proprio)ovviamente anche da migliorare la tecnica..visto la sua esperienza mi fido..

ps: ora siamo sorvegliati speciali