Complimenti Derox, sei una macchina bellica (e lo dico io che sono un pacifista) :D

Porca...! Incantato, non c'è che dire. Complimenti!

Da oggi smetto di leggere il tuo diario :D:D:D:D:D:D:D

Sono più belli i 280 dei 270, sei incredibile ( e Ivano è fortissimo... :))

Mortacci sua davvero....mi vien la depressione quando passo di qui :D :D :D

grazie a tutti ragazzi;)ma cè ancora da migliorare un bel po..per fortuna cè ancora un po di tempo per gli assoluti :)

con ivano in casa è tutta un altra cosa..riesce sempre a darti quella marcia in piu :)

ahah:D vaii gigante che agli assoluti si fa scintille:D

allenamento di lunedi

squat 2x10 120 2x8 130

panca 2x10 90 2x8 100

trazioni 4x8

iperestensioni 3x15

addominali 3x20

tutto bene

allenamento di oggi

panca 2x8 106 2x6 112

stacco 2x10 150 2x8 160

lento dietro 4x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

alzate frontali 3x8 10+10

curl bilanciere 4x10 40

french press 4x10 40

allenamento tranquillo;)durante le alzate laterali ho fatto un piccolo posing..

Posing Muscle Derox - YouTube

e la madonna... sempre più grosso sei Derox... :D

:eek: :eek:



Ps : mi segno groZZo :D


Anche se nel BB (ammesso che stai facendo questo attualmente) il peso è un mezzo e non un fine, i carichi comunque ti danno ragione alla grande sulle masse che hai ! :)

merito delle luci favorevoli;)

adesso ghandi sono gia tre anni che faccio pl.pero anche prima quando facevo bb mi allenavo sempre per la forza..pero senza stacchi e squat;)

Ah ecco :)

Comunque ti auguro un buon proseguimento

Grandissimo Derox ò.ò

grazie gandhi;)

grazie Devox;)

Bello il nuovo avatar! :D :D

ahaha fenomenale:D

oggi

squat 2x8 140 2x6 155

stacco di babbo natale:D2x8 170 2x6 190

good morning 3x10 30kg

trazioni presa stretta 4x6

floor press presa stretta 4x6 90

tutto bene,finalmente oggi sono arrivate le scarpe da squat della pignatti..erano 10 giorni che le aspettavo..

lo squat cosi va molto meglio,sia come stabilita e come affondo.. e riesco a stare piu verticale..dopo tanto alla fine lo prese:D

anche lo stacco pre natale è andato ok:D:D

buon natale e auguri a tutti;)

training squat deadlift - YouTube

Buon Natale, bel video!

grazie doc,e buon natale;)

ahahah non ho parole.. con tanto di canzoncina!!! IDOLO! :D :D

Buone feste anche a te :-)

una differenza abissale nello squat, veramente.

Nello stacco invece, l'attrezzatura natalizia ti fa staccare nel solito Forse un po' meglio anche lo stacco con quell'attrezzatura:D

ahaha esagerato:) buone feste anche a te;)

si lo squat con quelle scarpe è veramente tutt'altra cosa,anche in compatezza..lo stacco ci sto lavorando e piano piano migliorera..l'unico neo,e non poter sbattere i pesi per terra;)
buone feste spike!

Ho visto i video sull'altro forum (sai di quale parlo :D).

Una parola : animale :eek:

Ma è un caso la maglietta con scritto 150 prima di fare panca ? :rolleyes:

Complimenti per il video :D:D Tanti auguri!!!!

Grande!! Mi mancava Babbo Natale che fa lo stacco!! Complimenti per lo squat (me vjè voglia de cambià sport e metteme a fà l'uncinetto :D) e auguri!!

hahaha! Babbo Stacco Natale !!!
Che figo!!!

:D:D:D

Auguri!

si certo,no no la maglietta non c'entra niente,l'hanno data alla gara di terni,e quel giorno lo messa;)

grazie e tanti auguri anche a te;)

ahaha grazie e buon natale;)

ahaha:Dgrazie!

auguri anche a te;)

visto che vi è piaciuto babbo natale derox:D stanotte verrà a portarvi i regali:D

però una cortesia,lasciate la finestra aperta..perche puo esse che dal camino non ci passi ahahaha:D:D:D

hahahaah!:D:D:D

Per te la finestra è poco, terrò aperto il portone :D:D:D

allenamento di lunedi da dimenticare

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco1x6 200

lunedi mi sono allenato dopo pranzo,verso le 14.30 non è andato molto bene,avevo ancora nello stomaco le lasagne della mamma:D mi sono fermato alla prima serie di stacco poi stop,non avevo piu voglia..ogni tanto capita anche a me..:(

martedi ho anticipato lo squat che era nell'allenamento di mercoledi..

squat 4x4 230

tutto ok..anche se non avevo recuperato bene dall'allenamento precedente..

oggi

panca raw 1x4 130 4x4 maglia f6 4x4 145

stacco 4x4 220

lento dietro 3x8 55

alzate frontali 3x8 10+10

alzate laterali 3x10 10+10

curl bilanciere 4x8 40

spinte al cavo 4x10 30kg

tutto ok panca e stacco..

squat230x4bench130x4 145x4 deadlift220x4x2.avi - YouTube

Superman viene indebolito dalla Kriptonite, tu dalle lasagne della mamma :D

(sei sempre un mostro)

Alla faccia delle lasagne ! :D

ahaha:D:D

ecco il video della gara..qui si vedono meglio le alzate

FIPL 12° Campionato Italiano Assoluto di Panca - YouTube

Buon anno roccia :)

E' un po' che non aggiorni Derox, tutto bene? :)

ciao devox,diciamo che va abbastanza bene;)ultimamente sono un po indaffarato..:) appena ho un po di tempo ritorno ad aggiornare..

Ti aspettiamo allora :D