Mi dispiace per l'infortunio... evidentemente Ferrara non ti porta bene .
Cmq sei sempre un muletto :D, riprenditi e torna a fare numeri nel completo ;)

che peccato
ora come stai?

sinceramente non lo so,era qualche giorno che avevo qualche fastidio al ginocchio,pero pensavo che non fosse niente di grave..invece..

grazie;),eh infatti non ti avevo piu visto..il ginocchio adesso è sempre tutto gonfio..

secondo posto

grazie zac,forse era meglio se smettevo subito alla seconda prova..

grazie doc,certo ti terro aggiornato,e rimettiti anche te;)

grazie yashi,per riuscire a stare piu diritto dovrei farmi passare sopra da un camion;),mi impegno sempre a cercare di stare piu duro e diritto,pero sono bloccato a centro schiena..e alcuni esercizi di stretching non riesco a farli perche poi ritorna il vecchio dolore al gluteo dello scorso marzo,e poi aggiungi che ho sbagliato a non assumere piu glucosammina da due mesi..e il gioco è fatto..

grazie;)sai ci ho pensato anchio che ferrara porti male:)ma sicuramente il corpo era gia in crisi da un po di tempo..acciacchi vari ma niente di che..fino a sabato..

il ginocchio è sempre dolorante,speriamo che fra una settimana possa tornare a far qualcosa..

allenamento di oggi

panca 4x4 112

lento dietro da seduto 4x8 50

alzate laterali 4x10 10+10

curl manubri da seduto 6x10 16+16

french press 6x10 40

tutto bene,anche se la panca non riesco a tenere bene i piedi per terra.. il ginocchio è migliorato leggermente,pero è sempre dolorante e gonfio,non riesco nemmeno a fare un accosciata a corpo libero..

Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio!

Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

grazie asama;)

si certo,non lo sto forzando assolutamente..(tranne qualche momento a lavoro,visto che non ho preso nemmeno un giorno)la gamba per adesso posso fare solo dei movimenti limitati,perche se piego troppo il ginocchio..mi prendono tipo dei crampi sull'attaccatura del polpaccio proprio dietro la rotula,credo per via del versamento che va a comprimere in quella zona...

si lo usato solo domenica,visto che ero messo male..adesso sto solo usando il voltaren gel e lo applico 4 volte al giorno,piu due volte ghiaccio dopo pranzo e cena..per adesso sta migliorando,almeno ho smesso di essere zoppo..

allenamento di venerdi

panca raw 3x3 140 2x3 165 maglia f6

trazioni 6x8 bw

parallele 5x12 10kg

alzate laterali 5x10 10+10

addominali 3x20

tutto ok

allenamento di oggi

panca raw 3x3 136 maglia f6 2x3 150

board 8cm superkatana 44 190

panca inclinata bil 30° 5x8 80

trazioni 6x6 bw+10kg

cyclette 5"

addominali 3x20

la panca è andata bene,ho provato la superkatana è tutta un'altra cosa rispetto alle altre..anche se credo di non averla messa bene,visto che non ho li slip per le braccia..

il ginocchio sta un po meglio,ho provato a fare un po di cyclette leggera giusto per far circolare un po di sangue..mi sa che di questo passo ci vorra ancora una decina di giorni..prima di tornar a far qualcosina..

http://www.youtube.com/watch?v=V15hqIjxajo

Il video è stato bloccato Derox!

Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta! :)

Mi fa piacere per il ginocchio!

... e accidenti! , ...ti stai cimentando con una Superkatana!!!
riesci a tenere la traiettoria?

grazie devox;) strano perche io lo vedo..

piano piano migliora..

diciamo che per fare una board ci riesco abbastanza bene,anche se tende a buttarmi il bilanciere sulla pancia,poi adesso posso fare un arco limitato visto che con le gambe non posso forzare..pero sono sicuro che arrivare al petto precisi sara veramente dura;)

Uhm, forse è un problema mio.. a me esce questo:

pure a me,... si vede che hai inserito un brano senza possedere i diritti:confused:

comunque spero ti rimetta il prima possibile!!:)

ciao!

ok,lo ricarico

speriamo..grazie carlo;)

Hai reclutato tutta la famiglia! :D

... è una cosa molto bella... ;)

Derox, nella tua palestra c'è per caso un paracadutista di nome Angelo di origine romane? :D

quando cè bisogno di una mano non si tirano mai indietro;)

mah non lo so..ci vado poco in palestra:)

allenamento di mercoledi

panca 4x10 100

lento avanti da seduto 4x8 60

alzate laterali 4x10 10+10

alzate laterali posteriori 4x10 10+10

curl bilanciere 4x8 50

spinte al cavo 4x12 30kg

tutto ok..

oggi

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 170 190

board 4cm 190

al petto 190-200-200

trazioni 4x8 bw

addominali 3x20

oggi è venuto il coach a farmi visita,visto che dovevo provare la maglia...ho provato i 190 ma quando arrivo a 4cm dal petto non riesco a scendere la maglia tira in un modo impressionante,sicuramente dovra ancora allentarsi..poi ho provato anche i 200 per due volte con lo stesso risultato..

prova superkatana - YouTube

porca miseria derox meno male che hai le protezioni :D
complimenti sei diventato un toro, che macello questa maglia non ti riesce a far toccare il bilanciere al petto

viva le protezioni:eek::eek:

comunque complimenti!!:)

Tutta la mia ammirazione per quello che riesci a fare, ma anche per quello che hai il coraggio di provare.

vero,davvero ammirevole come riesca a non perderti mai d'animo! Tanto di cappello.

l'incredibile derox...

si va bè.comunque 190 di panca sono una cosa mostruosa....se non c'erano le protezioni,mi sà che gli organi interni si amalgamavano insieme stile polpetta:p

grande roccia

siano lodate le protezioni:D e veramente tosta come maglia..

grazie carlo

grazie doc,cerco di non mollare e andare avanti:)

grazie yashi,fortunamente mi è rimasta la panca..;)

beh se non c'erano le protezioni..mi raccoglievano con la paletta:D

oggi

panca 4x10 110

panca inclinata 45° 4x10 70

stacco 4x10 110

squat 4x10 35

trazioni 4x10

addominali 3x20

finalmente inizia a carburare questo ginocchio:) nello stacco non mi da grandi problemi,anche se all'ultima serie avevo i lombari distrutti..
lo squat invece per il momento non posso andare oltre il parallelo..ma è gia qualcosa,ora vediamo come risponde in questi giorni..

allenamento di ieri

squat 2x6 70 2x6 90 2x6 110

panca 6x6 110

stacco 2x6 130 4x6 140

lento avanti 4x6 50

alzate laterali 4x10

tutto tranquillo,il ginocchio sta migliorando..

squat 110x6 stacco 140x6 - YouTube

Bene, mi fa piacere.
Anche nel post allenamento non ti ha dato noia?

un po si..il dolore lo sento sempre in accosciata,infatti cerco di affondare meno,mentre a camminare non da nessun fastidio..

allenamento di ieri

squat 4x6 120 130 140 140

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 180x2 6cm 180x2 6cm 190x2 4cm 190x2

panca raw 2x10 100

stacco 4x6 150 160 170 170

trazioni presa stretta 4x6 bw+10kg

parallele 4x10 bw+10kg

addominali 3x20

la panca è andata bene,ora riesco a toccare con la board di 4cm con 190,un pochino si è allentata..la prossima volta provero a scendere a 2cm e poi vedremo come procede..

squat 140x6 training superkatana - YouTube

oggi

squat 4x4 160

panca 10x90 4x120 2x140 tre giri

stacco 4x4 190

trazioni 4x8

croci 3x10 22+22

pullover 3x10 22

addominali 3x20

tutto bene,il ginocchio va un po meglio, se continuo di questo passo forse riesco a fare l'assoluti:) intanto ho ordinato un nuovo corpetto..un supercenturion 36,speriamo che arrivi prima della gara,sempre che riesca a recuperare al 100%

Complimenti per la gara Incredibile Derox! :)

complimenti derox, davvero super

Ciao Derox! complimenti per il grande risultato ! :)

Complimenti Derox :) grandi numeri :)

complimenti, ma come minimo occorrono due battute da parte tua:)

congratulazioni Bestia,per la meritatissima vittoria e per i numeri che hai sfoggiato nonostante il ginocchio ;)

Complimenti, hai fatto guadagnare dei bei punti anche alla squadra.

... però due righe potresti anche scriverle...

ehi derox complimenti per la gara grande :D
ma come va col ginocchio? ti ha dato noie nello squat? ho visto che per colpa dell' infortunio ti si sono abbassati i carichi su quello, o li hai tenuti bassi per non farti male e non rischiare?