Complimentoni:eek::)

270 kg di squat in casa:Dminchiaaaaaaaaaa

grande derox

fortissimo :)

grazie doc, ancora no ormai aspetto questa settimana e vedo a che punto sono;)

grazie gianlu, per l'attrezzatura vedro se riesco a comprare qualcosa di usato in buone condizioni.. oppure sul nuovo sapresti consigliarmi qualche sito o marca che sia a buon prezzo?

grazie shade,vedro se riusciro a trovare qualcosa a buon prezzo:)

grazie skjzzo:)

ahahah grazie david:D

grazie zac:)

allenamento di ieri

squat 4x5 110

panca 4x5 90

lento avanti 4x8 40

alzate laterali 5x10 10+10

spinte al cavo 4x12 20kg

curl bilanciere 4x12 30

ieri dovevo testare il massimale di panca con la maglia,ma gia nel riscaldamento con 50kg avevo i gomiti ancora doloranti da lunedi,sicche lo rimando alla prossima settimana..il resto tutto bene, e domani riprovero a sfidare quei maledetti 280 di stacco!

ciao campione, ogni tanto passo a salutarti, stai andando forte:p un abbraccio a presto:)

chi si rivede:)...ma che fine avevi fatto??

grazie luxor di essere passato,un abbraccio e stammi bene!:)

venerdi

squat 4x5 130

panca 4x4 120

stacco 230x1 250x1 270x1 275 nada:D

lo stacco è andato abbastanza bene,era una vita che non rifacevo 270 saliti abbastanza bene..pero devo cercare meglio l'incastro con il corpetto..poi ho provato i 275 sparati fino al ginocchio e poi quando arrivo sopra il ginocchio mi blocco..riprovero a fare l'iperestensioni,visto che il dolore al gluteo è quasi andato via..

oggi

squat 3x10 120

panca fury 42 160xnulli 170x1

stacco 3x10 130

panca inclinata 3x10 80

iperestensioni 4x10

trazioni bw+10kg 4x8

addominali 4x20

la panca me la son vista brutta,per fortuna che metto sempre l'appoggi,senno stasera scrivevo dal cimitero:D i 160 non riesco a farli scendere giu.. ho tirato il piu possibile ma alla fine si sono piegate le braccia..i 170 sono venuti un po meglio,pero anche li ho perso la traiettoria nella risalita..cè ancora da lavorarci un bel po..

bench press 170kgx1 - YouTube

è il tipico errore che si fa con la maglia.... sforzati a domare di più il peso. devi farlo andare dove vuoi te e non dove vuole lui. anche se è poco peso per toccare devi cmq scendere beccando la traiettoria giusta e al limite non riesci più a scendere

anche a 170 tocchi ma la traiettoria giusta la manchi infatti ti da poca spinta e fatichi a chiudere (probabilmente perdi la tenuta delle scapole, ti appiatisci mentre scendi)

nello stacco devi sforzarti al massimo per iperestendere prima di partire forzando il corpetto. altrimenti arrivi al ginocchio troppo curvo e per chiudere 275kg dovresti avere la forza di 300kg sulla schiena

I 160 verso il viso fanno veramente paura!

grazie gian;)eh lo so,ci sto provando ma i 160 per farli scendere ce ne vuole,venerdi riprovero ancora, che ne pensi se facessi qualche allenamento con l'f6 visto che è piu larga e piu facile,giusto per imparare bene la traiettoria,o è meglio allenarsi direttamente con la maglia che portero in gara?




beh in quel momento non me ne ero nemmeno accorto da quanto è stata veloce l'azione,ringuardandolo nel video fa molto piu paura..

quanti allenamenti con maglia farai da qua alla gara?

penso 4 o 5..almeno che non ci siano problemi..

oggi

squat raw 2x8 120 + fasce 2x8 160

panca 4x8 100

stacco 3x8 160

panca stretta 3x6 100

press manubri spalle 3x8 26+26

alzate laterali+frontali 4x10 +2x10 10+10

curl bilanciere 4x10 40

tutto tranquillo;)

allora userei sempre la maglia nuova... almeno la allarghi quanto basta per fare un entrata sicura (o almeno ci provi!)

si faro cosi..anche se per allargarla ce ne vuole;)

eh lo so:D

venerdi

squat 4x6 150

panca 4x6 110

stacco 4x6 180

iperestensioni 3x10

floor press 3x6 90

addominali 3x20

tutto bene..

oggi

squat fasce e bretelle giu 220x1 230x1 240x1

panca 4x1 120

trazioni bw+10kg 4x5

press manubri 45° 32+32 3x10

iperestensioni 10kg 4x8

addominali 10kg 4x15

tutto bene,video di oggi


squat240kg+bench raw 120kg - YouTube

Ammazza che pettorale... :D
Grande Derox... :p
Ti chiedo una cosa, nello squat non dovresti scendere un pochino di più? Perchè sembra che l'anca sia più alta del ginocchio... parlo da profano eh... :D

grazie incursore:D lo squat come vedi uso il rimbalzo delle fasce e piu di cosi non scendo,magari con altri 30 40kg scendo un po di piu..oppure puo essere la telecamera che puo ingannare..

bel lavoro

Si si... infatti era una mia impressione... Grande però... e che forza! :D

allenamento di mercoledi

squat front 3x8 90

panca 3x3 110

stacco 3x3 210

lento manubri 3x8 26+26

alzate laterali 4x10 10+10

tutto ok

allenamento di ieri

squat raw 2x5 150 fasce 2x5 180

panca maglia 1x165 2x1 170

stacco 3x5 180

iperestensioni inverse 3x8

rematore bil 3x8 90

tutto bene,la panca è migliorata un pochino ma cè ancora un po da lavorare spero con altri 2 allenamenti di andare meglio..

training - YouTube

bene bene... soprattutto per essere riuscito a squattare con quella musica (seconda serie):D

migliorata molto la panca con maglia, però devi beccare meglio la traiettoria e non andare cosi verso la faccia in salita

nello stacco devi contrarre quei lombari prima di partire! altrimenti il corpetto lo sfrutti pochissimo!

Poi mi spieghi con quale foga riesci a squattare con Tiziano Ferro!:D

...ecco meglio i Rammstein!:D
che nocciolo che sei!XD

grazie falmer;),ahah tiziano ferro da un'ottima carica:D:D

La cosa sfugge anche a me, ma sto benedetto Tiziano Ferro deve avere il suo perchè in allenamento, perchè piace anche a Yashiro, e anche il mio compagno di palestra è un suo grande fan...:confused::eek:
Sarà il suo cognome?:D

Io comincierei a preoccuparmi... :eek:

Eh, non volevo essere io a dirlo, ma visto che l'hai detto tu...;)

:eek::eek::eek: l'unica carica che potrebbe dare tiziano ferro è quella di lanciarsi da un precipizio :D:D:D
cmq a parte gli scherzi, complimenti ti alleni con carichi da paura ;)

Io so solo che da quando ho trovato l'amour lo ascolto molto più volentieri... Romantica del c@zzo... :mad::rolleyes::p

ahaha dai non è male come cantante:D fortunamente riesco ad allenarmi con ogni genere di musica;)

ahaha vai tranquillo:D la prossima volta metto renga:D


:D:D

grazie mavors,cerco di fare del mio meglio;)

ah.. ecco perche anchio lo ascolto volentieri:D

oggi

squat 3x10 110

panca 3x10 90

stacco 3x10 130

trazioni bw 4x8

iperestensioni 3x15

addominali 3x15

tutto bene;) aggiungo anche una foto dei prosciutti:D

Complimenti Derox... che Quad!!!!! :D

grazie incursore;)

allenamento nella palestra gioia rdm

squat 3x7 130

panca 3x7 100

stacco 3x7 170

lento manubri 3x8 24+24

alzate laterali 5x10 10+10

tutto bene,finalmente nello stacco ho potuto sbatacchiare quei pesi:D

training derox gioia - YouTube

oggi

squat 3x5 150

panca 3x5 100

stacco 3x5 185

rematore bil 3x8 80

floor press 3x6 80

iperestensioni 3x10+10kg

addominali 3xmax 10kg

video di oggi + panca morgan 1x100 1x110

training derox morgan - YouTube

:Dquesto video è stato postato pure su facebook nel gruppo degli strongman dal ragazzo (penso) che utilizza l'atlas, avevo riconosciuto la tua sagoma particolare in stile montagna umana:D
deve fare un bel'effetto poter sbattere i pesi non pensando a quello che potrebbe succedere a casa:cool:

si si è lui:D fare lo stacco in quel modo è tutta un altra storia..si dura molto meno fatica..ora vedro in futuro di organizzarmi per andarmi ad allenare li;)

figa la palestra cosi! ha ha ha alla fine spacca il pavimento e se ne frega.. grande:D