Belle entrate , le hai fatte con sicurezza :)

grazie doc,ah finalmente domani vado dall'osteopata per risolvere quel problema al gluteo:)

Ecco, saran c..zi! :D
Bravo derox, lo squat lo vedo rapido come la panca. Lo stacco sai cosa? Ok veloce ma ci metti troppa foga forse...infatti ti si è avvitato il bilanciere, e quello ti sbilancia e perdi tante energie a contrastarne l'avvitamento...probabilmente quando hai iniziato a tirare una tibia era più lontana dell'altra ;)
Dai che stavolta finalmente ci affrontiamo sul campo! :D Pure in categoria insieme!! :D

Sulla cintura ho la mia opinione, provata...come tantissime altre cose non sempre "più è meglio" perché ok stretta, ma se stringe quel tanto da ridurti eccessivamente il girovita fai anche fatica a farci forza contro, sicché ottieni un core più sottile ed anche meno "sotto pressione"... queste son le mie due lire eh :p

macchè caxxi quando finisco lo squat te lo inizi:(apparte tutto sono contento di gareggiare insieme!;)ci divertiremo:D

si lo squat va abbastanza bene,anche se non come dico io..panca spero di risolvere quel problema al gluteo domani..perche senza forzare con i piedi ci perdo dei kg..lo stacco cerco di andarci piu deciso possibile,anche se non sempre viene bene..infatti oggi mi sono un po sbilanciato in avanti..pero rispetto a prima sento una chiusura migliore..

sulla cinta concordo ;)di solito la tengo sempre al penultimo buco..oggi o provato a stringerla di piu ma non è stata una buona idea..

ciao derox....
faccio un salto pure nel tuo diario per farti i complimenti perchè sei stato bravissimo...una super gara ve la siete giocata fino all'ultima alzata, sei veramente forte!!!:)

poi sai com'è parole di profana anche se poi alla fine dopo tre anni che yashiro mi predica di sto sport qualcosa (sempre poco:p) ci capisco.

ringrazia la tua fidanzata che mi ha tenuto compagnia...spero di rivederci presto e non mancherà un giro dalle vostre parti.

alla prossima:D

Ma quanto hai fatto, qualcuno lo sa?

Non volevo commentare prima del diretto interessato, ma visto che Venus ha aperto le danze mi aggrego :p davvero complimenti sentiti e grazie sia della compagnia umana che sportiva! E' davvero bello farsi gare così, essere in guerra l'uno contro l'altro eppure amici e pronti a sostenersi a vicenda.
Per i carichi ed i commenti alla gara non anticipo, posso dire che ho visto delle belle alzate nonostante la condizione non al top sei stato superlativo ;)

grazie venus:)è stata veramente una bella battaglia..anche lei ti ringrazia per il tempo trascorso insieme..quando farete un salto da queste parti fate un fischio:D ciao!

Derox ma noi vogliamo gli aggiornamenti sulla tua gara:D:D:D dicci tutto :)....

rieccomi per il resoconto..:D

arrivo al palazzeto verso le 15 dopo 3ore di macchina..dove incontro il mio amico umberto venuto apposta da livorno per sostenermi..

arriva il momento del peso la bilancia segna 82,5kg perfetto!le partenze saranno 180-130-240

una volta finita la pesa il presidente rossi ci comunica che la gara iniziera verso le 19..io e yashiro e la sua ragazza andiamo a fare un giretto per smorzare un po la tensione..dove passiamo una bella ora insieme:)

inizia la gara io e yashi siamo nel terzo gruppo..nel frattempo ci carichiamo a vicenda per l'inizio..eccoci tocca a me..fino a quel momento ero tranquillo..appena sento il mio nome sale l'adrenalina..parto deciso mi avvicino al bilanciere dei 180 scendo veloce e risalgo altrettanto e mi sbilancio in avanti,e manca poco casco:Dma con la forza delle punte delle dita riesco a stare fermo..prova valida,avevo intenzione di chiamare i 200 ma visto la prima come era andata sto un po piu basso e vado per i 195,ormai la difficolta iniziale è passata..ritorno in pedana e ivano urla "controllo" mi metto sotto controllando la discesa e risalgo bene,prova valida!
chiamo i 210 mi rimetto sotto scendo mi blocco un po a meta pero riesco a risalire,prova valida!
ottimo,lo squat era quello che mi intimoriva di piu rispetto alle altre alzate,allenarsi a casa e passare al palazzeto mi aveva un po spaesato..e viste le difficolta a casa non posso che essere soddisfatto!
nel frattempo visto che sono nel 3°gruppo ne approffito per mangiare qualche merendina e schiacciatine sotto la faccia sorridente di yashiro:D

arriva il momento della panca,appoggio i piedi quel poco che posso,mi posiziono alzo il bilanciere sono fermo immobile,e non sento niente(e in quel momento dico beh proviamo a scendere)e mentre sono quasi a meta discesa sento il via:D:D fermo al petto e riparto veloce,prova valida!a culo,vabbè anche se fosse stata nulla poco importava,visto che era la prima..ora siamo alla seconda prova sono 137,5 mi piazzo sotto alzo il bilanciere rimango fermo finche non sento il via,passeranno all'incirca 5 secondi,via,scendo blocco al petto e risalgo un po a fatica pero li chiudo,prova valida!vista la difficolta della seconda chiamo i 140..mi rimetto sotto,aspetto il via fermo al petto e riparto,ma senza l'aiuto delle gambe mi blocco a meta,allora ho iniziato a spingere con le gambe nonostante il dolore al gluteo,e riesco a chiuderli,prova valida!abbastanza soddisfatto,purtroppo sapevo di cavarci poco dalla panca per quel problema..

ed ora siamo al momento dello stacco saranno quasi mezzanotte e la stanchezza inizia a farsi sentire,intanto mangio qualche altra merendina e un po di miele,visto che sono nel 3 gruppo,io yashi ce la prendiamo comoda..ma poi dobbiamo accellerare sul riscaldamento visto che toccava a noi dopo 5 minuti..entro in pedana con 240 un colpo e via,facili! e prova valida!sapevo che se volevo restitere nei primi posti dovevo puntare tutto sullo stacco..allora chiamo i 260,entro in pedana mi metto in posizione,ma forse per la troppa sicurezza sbaglio il piazzamento..mi sbilancio in avanti ma con la poca forza rimasta riesco a chiuderli..ormai la benzina è finita..volevo provare i 270 per provare a fare uno scherzetto a yashiro,ma sapevo che non ce l'avrei fatta..ormai era quasi l'una di notte allora vado per i 265 per giocarmi il secondo posto con il pennacchi..cerco di caricarmi il piu possibile con umberto..entro in pedana riesco staccarli passo il ginocchio e poi dopo 3 secondi che sono rimasto a combattere mollo il peso..prova nulla!
è stata una gara fantastica e bellissima..decisa all'ultima alzata,un ringraziamento a tutti l'atleti,e uno in speciale a yashiro e gli faccio i complimenti perche è veramente fortissimo..con uno squat da paura e non era nemmeno al massimo,aveva ancora kg in canna:eek:oltre ad essere un bravissimo ragazzo dove ci siamo divertiti tutto il tempo, insieme alle nostre girl..ci farei la firma se fossero sempre cosi le gare..:)pero tranne l'orario:D visto che sono arrivato alle 5 a casa e alle 8 iniziavo con il lavoro!

Grazie per il racconto e complimenti per i grandi risultati.

(alla fine sei arrivato secondo allora?)

grazie doc:) sono arrivato terzo:)

Bravo derox, complimenti!

Complimenti Derox :) bella gara e buon risultato, alla prossima sicuramente sarai più in forma senza il gluteo ballerino;), comunque FU DOMINA :D:D:D:D:D:D anche per te come Yashiro aspettiamo i video ;)

grazie milo:)

grazie shade;) beh alla prossima saranno cazzi davvero..visto che sara attrezzata..per fortuna cè tempo..:)

eh si, i migliori stanno solo su fituncensored:D:D

bravissimo derox, complimenti

sono contento per te :)

son sicuro che farai sfraceli anche lì
bravissimo

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

Complimenti per la gara ;)

grazie zac!;)

grazie spike;)speriamo che non mi sfraceli per prima io:D

grazie asama:)

si la popeye cè,io conosco solo il melani li dentro.. potresti farci un salto e parlare con il niccolini,si la joy è a pietrasanta dove ci si allena fulvi,pero potresti parlare con ivano visto che è il coach della squadra dove ci siamo io e doc:)e anche lui abita a livorno!se hai bisogno di contatti chiedi in pvt;)

grazie novellino!;)

oggi primo allenamento post gara,lunedi ho approfittato per fare una partitella a calcetto,erano quasi due anni che non toccavo un pallone:)

squat 4x4 160

panca 4x4 120

stacco 4x4 200

stacco a gambe tese 3x8 70

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 5x10 10+10

curl bilanciere 3x8 40

tutto bene..ieri sera ho provato il super centurion tg 40,giusto per vedere come stava..20 minuti e non sono riuscito a metterlo del tutto..gia dopo 5 minuti il boratalco se ne era andato dal sudore..penso che ci vorrano li slip per metterlo..la maglia l'f6 tg 46 invece è entrata,pero non so se andasse bene in quel modo o fosse entrata del tutto..

oggi

squat 2x5 170 + 1x10 170

panca 2x5 110 +1x10 110

stacco 3x3 210

box squat 3x6 120

rematore bil 3x8 90

scrollate bil 3x12 90

parallele 3x10 20kg

addominali 3x30

tutto bene,lo squat gia alla settima rip schiantavo di fiato..

YouTube - ‪squat raw 170kgx10‬‏

complimenti derox! grande gara!!:) rosico di brutto a non essere venuto....

..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

grazie gianlupo:D..eh si..ti sei perso una bella gara:)

grazie ;)

ieri

squat 4x10 130

panca presa larga 4x6 110

alzate frontali 4x10 12+12

alzate laterali 4x10 12+12

trazioni bw + 10kg 5x6

tutto bene..

Io leggo tutto solo ora! Complimenti :)

L'ho sempre pensato ma ora lo dico: sei un ANIMALE (nel senso buono:))...
Complimenti;).

grazie ragazzi;)

ieri

box squat 4x6 140

panca con maglia f6 46 board8cm 2x1 160

panca 3x10 100

good morning 3x10 30kg

lento dietro 3x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

curl bicipiiti 3x10 40

finalmente ho provato la maglia..pero è un po larghina,per il momento cerchero di prendere confidenza con questa e poi in futuro ne prendero una piu stretta..l'esecuzione mi è sembrata buona credo.. mi sono fermato alle board,giusto per sentire come lavora..anche perche senza supporti ho preferito non rischiare..la prossima volta provo ad arrivare al petto..

YouTube - ‪Senza t.avi‬‏

ieri

squat front 4x6 100 110 120 110

panca inclinata 30° 4x6 90

panca stretta 4x6 100

stacco 4x10 160

rematore bil 4x6 90 100 110 90

parallele bw+40kg 4x8

addominali 3x20 + 15min stretching

l'allenamento procede tutto tranquillo,nello stacco ho invertito la presa,non vorrei che in futuro a tirare sempre nello stesso modo crei qualche squilibrio..per il resto tutto ok..

allenamento di lunedi

squat 4x10 140

panca larga 3x6 110

alzate laterali 4x10 12+12

lento avanti 3x8 60

trazioni bw + 10kg 4x6

allenamento di mercoledi

panca 4x10 100

box squat sotto il parallelo 4x6 150

good morning 3x10 30

girate al petto 3x6 50

curl bilanciere 4x8 50

allenamento di venerdi

stacco 4x10 160

squat frontale 4x6 120

press manubri 30° 4x10 42+42

parallele 3x10 bw +30kg

rematore bil 4x8 90

addominali 3x30

oggi

squat 2x8 130 + 1x200 1x220 1x240 corpetto bretelle giu e fasce lenti

panca larga 4x6 110

panca stretta 4x6 100

trazioni 4x6 bw +10kg

lento avanti 4x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

alla fine oggi sono riuscito a mettere il corpetto,cè voluta quasi una ventina di minuti..a sensazione sembra molto piu compatto rispetto a i precedenti,ancora devo trovare il giusto movimento..ora provero a cucire le bretelle perche sono lunghissime.. il resto tutto ok

YouTube - ‪squat geared 220kg 240kg‬‏

Mi sembra un buon esordio del nuovo corpetto, io mi sono fatto accorciare le bretelle proprio oggi da mia moglie, occhio a leggere bene il regolamento su come si deve fare.

grazie doc,si ho letto..per cucirle che filo hai usato?

io uso quello "per bottoni" che è più spesso e resistente... certi usano adirittura lo spago per legare l'arrosto:D devi cucire almeno 4-5 volte avanti e indietro con filo doppio e ripassare un sacco di volte gli angoli! altrimenti si scuciono in un attimo!

Mia moglie ha usato il Nylon passato 4 o 5 volte, venerdì provo e vedo se regge o no, speriamo bene...

ahahah lo spago d'arrosto!:D ok ragazzi..allora vado per il nylon..;)

allenamento di venerdi

box squat 4x6 160

panca 5x4 120

stacco sumo 4x1 200

lento avanti 4x4 70

alzate laterali 5x10 12+12

curl bilanciere 5x10 45

tutto ok,per la prima volta sono riuscito a tirare i 200 sul sumo,venuti abbastanza veloci..

test di sabato alla joyplanet di pietrasanta ore 10,30

squat corpetto giu+thp 1x215 bretelle su 1x230 1x250

panca maglia 1x150 1x160

stacco bretelle su 1x240 1x260 falliti

le cuciture delle brettelle hanno retto benissimo,cosi d'ora in poi posso fare anche il sarto:D lo squat è andato benone,

lo squat è andato benone,i 250 sono venuti lenti..penso che li avrei fatti meglio senza bretellle..ancora non mi ci trovo per niente,quando scendo in accosciata mi ingobbisce la schiena..poi ovviamente devo anche imparare a gestire quei carichi..
la panca è andata bene,volevo provare i 170 pero non riuscivo a tenere i piedi bene incollati a terra,causa parquet,ho preferito non rischiare..
lo stacco invece è andato di schifo,non riuscivo ad entrare bene con le gambe,e schiena gobba,i 260 sono venuti fino al ginocchio,in piu mi so rifatto un po male al solito punto..spero che in due o tre giorni passi..

Vi siete divertiti da Ivano?

(ma lo stacco con il corpetto lo hai fatto classico?)

si certo con coccio il divertimento è assicurato:D,mancavi solo te!:D

si ho tirato il classico;)