gia..maledetta febbre!
in questo periodo ero abbastanza riposato..invece ora mi sento tutto un acciacco..speriamo che entro lunedi passi..
ok great sfruttalo bene questo vantaggio:D

beato te grat che sfrutti il vantaggio, io non lo arrivo neanche se derox va in letargo causa glaciazione...

apparte gli scherzi auguri di guarigione derox:)

grazie spike;)

nooo una locomitrice da 90 e rotti chili come te non puo' essere vittimana di un effimero virus :D
rimetti presto ;)

ormai sono gia sulla via del tramonto..anche oggi 38,5 fissi:(

si vede che ci stanno bene nel mi corpo...cè tanto da magna:D

thanks gian!

eccomi ritornato...

oggi

squat 4x8 110

addominali 3x30

panca 4x10 102

panca inclinata 3x8 70

parallele bw 3x15

tricipiti ez 3x10 40

stacchi 1x190 1x210 2x8 170

trazioni bw 3x10

curl bil ez 3x10 50

oggi allenamento leggero per riprendermi un po..pero ho faticato piu del previsto ero senza energie,ancora non sto bene..speriamo che mercoledi vada meglio..

Ancora mezzo acciaccato eh? :p

Rimettiti presto e torna a farci vedere 3 cifre serie :eek: ;)

nell'avatar sei enormeeeee!!!

non tanto per l'acciacchi..è la forza che manca..:)ma presto ritornero ;)

si..la foto rende bene :D:D

ahahah bella derox :D
la foto e' impressionante ma che spalle hai ???
sembra che hai un pallone al posto della spalla complimenti :D
il vantaggio non l'ho sfruttato sto periodo anche io vado ad alti e bassi ora sono anche 2 mesi buoni che non integro piu
ora mi faccio un bell'ordine di 2 mesi e spero di migliorare
di parallele sono diminuito ma poi con gli esercizi di isolamento sono aumentato boh
credo dipenda da come mangio stile di vita e altro dato che i miglioramenti e peggioramenti sono settimanali

ahahah grazie great ..si una palla da bowling:D

anche l'integrazione vuol dire..pero rimani forte lo stesso!

Minchia che spalle, coleman te la suca compa':D

Pure il petto è prorompente :p

certo che me lo suca..io so derox:D:D:D

il petto si nota bene perche ero tutto in pressione..

oggi

squat 4x8 120

affondi manubri 10kg 2x10

addominali 2x20 10kg

panca 5x8 110

lento avanti in piedi 3x8 60

parallele 10kg 3x10

tricipiti munubrio 3x10 22

stacchi 3x8 150

rematore bil presa inversa 3x8 100

curl bil ez 3x10 40

oggi è andata un po meglio anche se ero tutto strapieno di dolori..sopratutto le gambe!

speriamo vada meglio venerdi..

oggi

squat 4x10 130

panca 5x6 120

panca stretta 3x8 80

parallele 3x10 10kg

tricipiti bil 4x12 40

trazioni presa stretta 3x10

curl bil 4x10 50

ancora non avevo recuperato bene da mercoledi..squat buono..la panca ho sofferto parecchio..stacco oggi riposo..

è gia un po di tempo che mi ritrovo sempre il trapezio spellato dopo lo squat..è normale???