Osaki's Diary~

Osaki_ · 05-01-2016, 11:40 PM

Allenamento di ieri:

Cammina 7min 6.5km/h
Pressa 3x15/12710 [70->80kg]*
Squat 6x5/6 [35kg]
Stacco 6x5/6 [45->47.5kg]
Military Press 6x7/8 [10kg]
Addominali

Allenamento di oggi:

Cammina 9min 6.5km/h
Stacco 6x5/6 [47.5kg]
Military Press 6x8 [10kg] -> https://youtu.be/7iqMYRNb2NU
Croci 3x15/12/10 [7.5->8kg]
Tricipiti 3x15/12/10 [30->35kg]
Addominali [8kg]
Planck 1m45s

*Per un periodo l'ho abbandonata dopo i vostri suggerimenti, ma ieri l'ho rifatto per un semplice motivo: ultimamente le gambe durante lo squat mi fanno malissimo. E la cosa è cominciata dopo aver abbandonato la pressa (ovviamente non sto dicendo che quella cosa è miracolosa, ma voglio segnalare questa cosa -anche se ieri non ha fatto effetto-)
Non riesco a capire se è perché non mi "riscaldo" adeguatamente le gambe prima o se è perché quel peso è proprio il mio limite.
Avevo pensato di fare una cosa: ossia fare alcune serie "di riscaldamento" con 25, poi 30kg. Ha senso?
Ancora non riesco a fare video per colpa della gente che ruba panche, che usa le cose dove dovrei posizionare il cell e la cosa mi fa inkazzare non poco.

Il video della Military non so se è venuto bene. Non si vedono i gomiti durante la presa del bilanciere, ma abbastanza bene l'esecuzione.

Oggi, appunto per la troppa stanchezza delle gambe, ho fatto solo stacco e poi mi sono concentrata più sulla parte alta. Forse fare squat 3 volte sta diventando troppo pesantuccio per me?

Forse questa settimana riesco a fare 4 allenamenti. Chissà se riesco... vedremo.

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Osaki_ RealUncensoredMofo Messaggi: 415 Data registrazione: Sep 2015 Località: Caserta Età: 30	05-01-2016, 11:40 PM Allenamento di ieri: Cammina 7min 6.5km/h Pressa 3x15/12710 [70->80kg]* Squat 6x5/6 [35kg] Stacco 6x5/6 [45->47.5kg] Military Press 6x7/8 [10kg] Addominali Allenamento di oggi: Cammina 9min 6.5km/h Stacco 6x5/6 [47.5kg] Military Press 6x8 [10kg] -> https://youtu.be/7iqMYRNb2NU Croci 3x15/12/10 [7.5->8kg] Tricipiti 3x15/12/10 [30->35kg] Addominali [8kg] Planck 1m45s *Per un periodo l'ho abbandonata dopo i vostri suggerimenti, ma ieri l'ho rifatto per un semplice motivo: ultimamente le gambe durante lo squat mi fanno malissimo. E la cosa è cominciata dopo aver abbandonato la pressa (ovviamente non sto dicendo che quella cosa è miracolosa, ma voglio segnalare questa cosa -anche se ieri non ha fatto effetto-) Non riesco a capire se è perché non mi "riscaldo" adeguatamente le gambe prima o se è perché quel peso è proprio il mio limite. Avevo pensato di fare una cosa: ossia fare alcune serie "di riscaldamento" con 25, poi 30kg. Ha senso? Ancora non riesco a fare video per colpa della gente che ruba panche, che usa le cose dove dovrei posizionare il cell e la cosa mi fa inkazzare non poco. Il video della Military non so se è venuto bene. Non si vedono i gomiti durante la presa del bilanciere, ma abbastanza bene l'esecuzione. Oggi, appunto per la troppa stanchezza delle gambe, ho fatto solo stacco e poi mi sono concentrata più sulla parte alta. Forse fare squat 3 volte sta diventando troppo pesantuccio per me? Forse questa settimana riesco a fare 4 allenamenti. Chissà se riesco... vedremo.