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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#9)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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15-02-2016, 07:52 PM
giorno1 Pressa 10x10 push up (metti dei rialzi nelle mani e nei piedi altrimenti batti la pancia) 10x6s trazioni orizzontali 6x6s polpacci in piedi 15x5s giorno 2 pressa monopodalica con 2/5 del peso del giorno 1 10x5s spinte in alto con manubri 6x8s rematore pendlay (riappoggi ad ogni rip) 4x8s wrist curl in super set con wrist extention 20x3s giorno 3 alzate laterali in stripping 20x5s bicipiti e tricipiti a piacere leg curl leggera 50x3s questo per 2 settimane |
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| Tags: on road again |
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