Weightlifting Wannabe

[milo]

Nel front cerca di essere più attivo nella fase di discesa, cerca di tirarti giù con i flessori delle cosce, non è il peso che ti fa scendere ma sei tu che vai incontro al pavimento.

Originariamente inviato da alberto.m

....dovevo nascere in Cina, iniziare a 6 anni

e magari finendo in una di quelle fabbriche di lavoro minorile dove non vedono mai la luce del sole .

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Che ti devo dire, lo strappo mi piace. Secondo me quel peso l'ho potevi prendere anche più alto di come si vede nel video.
Pure lo slancio non mi dispiace, certo quel pesetto lo lanci dove vuoi, però mi sembra che la tirata sia bella lunga e ti estendi bene prima di entrarci sotto.
Se proprio devo farti una critica sei un po' troppo passivo al momento della ricezione, dovresti cercare di andare un po' più in contro alla sbarra con il petto, IMHO.

Passività in ricezione, concordo, me lo becco addosso e quasi mollo indietro con la schiena! Sembra che vada pure indietro col bacino tipo....
Per i pesetti hai ragione che ti devo dire, ma quello c'è scritto e cmq ti giuro forse non si vede ma faccio una fatica boia nella mia testa per eseguire il movimento

Grazie dell'occhio zio

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

.... e cmq ti giuro forse non si vede ma faccio una fatica boia nella mia testa per eseguire il movimento

Grazie dell'occhio zio

E che non lo so!?
Purtroppo (o per fortuna) la conosco bene quella sensazione di rincoglionimento data dai pesetti della chicco sollevati alla ca**o per centinaia di volte!
Ricordi che siamo sulla stessa barca!?

Di nulla bello

[PrisonBreak]

GRANDE ALBERTOOOOO!!!

Tanto di cappello.

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

GRANDE ALBERTOOOOO!!!

Tanto di cappello.

grazie ciccio, molto molto apprezzato

[alberto.m]

Palestra chiusa...ci si improvvisa nelle tane limitrofe in mezzo ad energumeni amanti del curl concentrato

Ho fatto un po' di strappo a bilanciere vuoto (un bilanciere improbabile ma era il meglio disponibile, purtroppo corto).

Mobilità varia e poi:

Front squat 80kg 8 serie da 3 colpi cerando un po' il movimento che non ho, tentando di non farmi schiacciare in buca e di non collassare il petto. Devo ammettere che c'è da lavorare un casino sulle gambe avanti, un casino.

Poi trazioni alla sbarra a peso corporeo serie da 5 per 40 minuti, a fetere.

Bilanciere scarico: girate, jerk, slancio, squat jerk insomma ho giocato. E sudato

Panca piana 60kg 5x5, 70kg 3 serie x 5

10x10 di flessioni sulle braccia

Addome appeso alla sbarra 10x5 (mai fatto prima, domani non potrò starnutire)

Non vedo l'ora riapra la palestra, oppure di decidermi dove andare in ferie così non ci penso più

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Non vedo l'ora riapra la palestra, oppure di decidermi dove andare in ferie così non ci penso più

Almeno dacci qualche informazione: dove vuoi andare? Mare, monti, città,...?

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Almeno dacci qualche informazione: dove vuoi andare? Mare, monti, città,...?

Troppe opzioni non sono in grado al momento di rispondere in modo razionale. Sicuro non palude e non lago


Stamattina:

Strappo bilanciere scarico, dall'inguine, dalle sospensioni, mobilità varia

Squat frontale 1 ora con 70kg, serie da 5, a volte con pausa di 5 secondi, altre con discesa e salita in 5 secondi, tanti esperimenti per trovare il movimento e capire dove mi inchiodo e cosa non va.

Strappo bilanciere scarico

Panca, trazioni, flessioni e robe varie in chiusura.

[novellino]

Vedi , per solidarietà stasera non mi sono allenato .
Guarda caso il ginocchio sx ( quello buono)
Ghiaccio, e recupero domani , anche perchè questa doveva essere la sessione intensa di squat

[alberto.m]

Anche tu problemi? Che cosa esattamente?

A me oggi fa decisamente meno male benchè mi senta ancora la lombare cotta dalle scrocchiate violente

[novellino]

Originariamente inviato da alberto.m

Anche tu problemi? Che cosa esattamente?

A me oggi fa decisamente meno male benchè mi senta ancora la lombare cotta dalle scrocchiate violente

quello dx è "macinato" all'epoca avevo un menisco ( mediano) rotto , la rotula fuori asse e un'inizio di condropatia ( che presuma sarà aumentata) , in quello sx non lo so.... sicuramente la sera prima essendomi addormentato sul divano , lo avrò stressato con qualche posizione yogica
Per me "squattare" non è una passeggiata di salute, ma necesse est , in quanto squattando( pesi della chicco) ho rinforzato il vasto mediale ed adesso anche se ho qualche doloretto vado avanti...

PS
Non faccio uso di antidolorofici o antinfiammatori , se non in casi estremi , ma sempre roba blanda al massimo "OKI" .

[alberto.m]

Cazzarola. Robe serie altro che tendinite. Mi spiace nov, sei di grande ispirazione però. Un esempio che terrò a mente. Grazie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

Mi spiace nov, sei di grande ispirazione però. Un esempio che terrò a mente. Grazie

Un altro che vuole un poster da appendere in camera da letto.

:-)

[novellino]

Tensore fascia lata , per curiosità mi diresti che esercizi ti ha indicato ?
Inoltre ti ha dato l'ok per lo stacco rumeno... ma per lo stacco , stacco ?

[alberto.m]

Ciao ragazzi.

Principe infatti non ho squattato una fava avevo troppo fastidio. Stasera magari ci riprovo piano piano e faccio strappo in piedi e girata in piedi....ho una voglia a tratti fuori dal controllo.

Nov, per lo stacco rumeno OK, per lo stacco classico come un tordo mi son dimenticato di specificare perché dalla sua risposta 'il tuo ginocchio soffre ad angoli più chiusi quindi vai sereno' ho desunto che andasse bene tutto tranne squat al 90%

Sono davvero indeciso però se stasera scaldarmi come un pazzo e lavorare oppure no. Io da dentro la sento una cosa talmente cronica che se aspetto che scompaia al 100% non faccio nulla per altri 2 mesi....ho già un mese e mezzo di 0 weightlifting da recuperare....1 mese e mezzo orco boia. Sono tornato all'età della pietra

PaleoKnees