Weightlifting Wannabe

alberto.m · 08-03-2013, 11:12 AM

Ieri strappo.
Allenamento lunghissimo (per la mia sopportazione attuale del volume a bassa intensità)

Overhead squat tavoletta propriocettiva 5x5 20 kg
snatch balance 5-4-3x3 (20-30-40 kg)
tirate strappo sospensione alta 5x5 20 kg
tirate strappo da terra 5-4-3x3 (20-30-40 kg)
strappo 5-4-3x3 (20-30-40 kg)
gambe avanti 5-4-3x3 (ero stracotto, ho dovuto scegliere 60 kg per i 3 colpi)

Ho aggiunto 5 serie a qualsiasi cosa scritta sopra, avevo la fame di provare. E ho approfittato delle pedane libere per fare una caterva di video. Spero di non tediarvi

. Li definirei "le origini del bradipo con le braccia lunghe".

Ho avuto un po' di coaching, nello strappo: "estenditi, tira in alto non aver paura" ; nello snatch balance: "estenditi scendi veloce e incastra quando i piedi toccano terra, deciso, fermati al parallelo". Nello strappo ancora: "da sopra il ginocchio: veloce veloce veloce".

Tempo di fare editing e caricarli...

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alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 40	08-03-2013, 11:12 AM Ieri strappo. Allenamento lunghissimo (per la mia sopportazione attuale del volume a bassa intensità) Overhead squat tavoletta propriocettiva 5x5 20 kg snatch balance 5-4-3x3 (20-30-40 kg) tirate strappo sospensione alta 5x5 20 kg tirate strappo da terra 5-4-3x3 (20-30-40 kg) strappo 5-4-3x3 (20-30-40 kg) gambe avanti 5-4-3x3 (ero stracotto, ho dovuto scegliere 60 kg per i 3 colpi) Ho aggiunto 5 serie a qualsiasi cosa scritta sopra, avevo la fame di provare. E ho approfittato delle pedane libere per fare una caterva di video. Spero di non tediarvi. Li definirei "le origini del bradipo con le braccia lunghe". Ho avuto un po' di coaching, nello strappo: "estenditi, tira in alto non aver paura" ; nello snatch balance: "estenditi scendi veloce e incastra quando i piedi toccano terra, deciso, fermati al parallelo". Nello strappo ancora: "da sopra il ginocchio: veloce veloce veloce". Tempo di fare editing e caricarli...