diario di ile...eli...

[sOmOja]

sicuramente le proteine possono essere utili a "snellire" per una serie di motivi (riducono l'appetito, aumentano l'enegia spesa per la digestione) e hanno funzioni importanti nel mantenimento della funzionalità di diversi organi

60g di proteine da fonti vegetali non sono equivalenti a 60g di proteine da fonti "nobili" (non a caso le fonti animali hanno questo nome) perchè solo queste ultime avranno un valore biologico elevato, che in poche parole vuol dire che sono complete ed equilibrate dal punto di vista del contenuto amminoacidico - p.s. non ti sto esortando ad ingozzarti di proteine
inoltre alcuni amminoacidi agiscono influenzando la produzione di neurotrasmettitori (ramificati, tirosina, fenilalanina) e sembra possano agire riducendo la sensazione di fatica e aumentando la concentrazione

è giusto informarsi ma cerca di variare le fonti di lettura perchè se esistono tanti libri che stigmatizzano l'alimentazione carnivora, ve ne sono altrettante che la supportano
d'altronde anche se l'uomo non nasce come carnivoro la nostra evoluzione in termini di sopravvivenza media, l'intelligenza etc ha avuto un'impennata notevole da quando abbiamo iniziato a cibarci di fonti animali.

per quanto riguarda le tue ginocchia, posta una foto se vuoi
se sono "grosse" perchè è questa la tua struttura ossea naturalmente c'è poco da fare se non aumentare la massa muscolare delle cosce ed eventualmente dei polpacci (alcune ragazze hanno le gambe così magre da far apparire il ginocchio + grosso di quanto non sia davvero)

[greatescape]

ciao non avevi detto che facevi intensity? questo non dovrebbe essere quel workout, che poi io non lo conosco e non saprei valutare per adesso, ma quello che fa la tipa è troppo leggero
cioè certi allenamenti a corpo libero vanno bene ma quando usa i pesi servirebbero di più
le ginocchia magari ti potra rispondere meglio somoja anche se servirebbe una foto più da vicino e solo di quella zona
forse sei un po' acquosa sulle gambe, penso che sei riuscissi a mettere su muscolo avrebbero un altro aspetto
anche sopra però c'è da lavorare un po'
se ti piacciono i frullati le pro in polvere vanno bene, per il resto se puoi con l'alimentazione è meglio

[ile]

Originariamente inviato da greatescape

ciao non avevi detto che facevi intensity? questo non dovrebbe essere quel workout, che poi io non lo conosco e non saprei valutare per adesso, ma quello che fa la tipa è troppo leggero
cioè certi allenamenti a corpo libero vanno bene ma quando usa i pesi servirebbero di più
le ginocchia magari ti potra rispondere meglio somoja anche se servirebbe una foto più da vicino e solo di quella zona
forse sei un po' acquosa sulle gambe, penso che sei riuscissi a mettere su muscolo avrebbero un altro aspetto
anche sopra però c'è da lavorare un po'
se ti piacciono i frullati le pro in polvere vanno bene, per il resto se puoi con l'alimentazione è meglio

si si faccio insanity, ma spesso non ho tempo quindi lo intervallo a questi allenamenti più brevi...oddio great io non è che sono tanto forte, non so che pesi usa lei...io ho usato 6 kg, certo non è molto intenso, ma meglio di niente è...
quando faccio i wo della tipa di solito ne faccio 2, uno la mattina e uno la sera, oppure come oggi cerco di andare un po' a correre al mare...

sono qui x questo, per lavorarci su!

[ile]

merenda:
1 yogurt intero bianco

sapevo che sta sera andava a finire così...niente corsetta, che palle.
devo prepararmi x sabato (ho una presentazione di cucina) e non riesco ad allenarmi
va a finire sembra così, in oltre sempre che oggi mi abbiano picchiato
ho le braccia ricoperte di lividi e graffi e brucio da tutte le parti, spero che sabato non se ne accorgano

uffi...avevo un po' bisogno del mio uomo oggi........................

in compenso oggi mi sono fatta un regalino...GELATIERAAA! così dalla settimana prossima proverò subito dei gelatini light e proteici, dopo posto tutto
scappo a lavoro

[ile]

scrivo tra una pausa e l'altra...oddio quanto sono stanca
volevo fare un po' di pesi nei tempi morti...ma pesano più del solito

cena:
ciliege (1 tazza e mezzo)
2 tranci di tonno alla piastra con carote al vapore e zucchine
più un pezzetto (pesava all'incirca 10 grammi) di pane x raccogliere l'aceto delle verdurine

+ 1 litro di tisana........

voglio
dormire

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

niente corsetta, che palle.
devo prepararmi x sabato (ho una presentazione di cucina) e non riesco ad allenarmi

ile, purtroppo la vita da adulti ci presenta delle priorità, e il lavoro sta sicuramente al I posto. Poi (o al pari) c'è la famiglia, parlo dei figli (e il marito, cioè l'altro figlio ) per chi ce l'ha, e l'allenamento purtroppo talvolta salta. Ma quello che conta è la costanza sui 12 mesi dell'anno. Tranquilla.


uffi...avevo un po' bisogno del mio uomo oggi........................

Non sai quanto io ti possa capire. Il mio fidanzato vive a 300 km di distanza da me, e spesso questa distanza ci addolora molto. Io ho imparato PRIMA a cavarmela da sola (a mie spese, dopo aver avuto rapporti dipendenti, ma non posso aprirti milioni di parentesi altrimenti ti strainquino il diario!!!), per poi stare bene in coppia e affrontare i momenti difficili anche senza di lui. Però in certi giorni pesa, perché comunque l'amore ci sostiene e ci illumina. Sento però sempre un fondo di ottimismo nei tuoi thread, ottimismo che io spesso nascondo sotto strati di profonda malinconia. Questo è ottimo Ile, perché riesci a non abbatterti. Continua così.

.

[ile]

grazie acid!!

mi dispiace x il tuo ragazzo...cavoli è lontanissimo! Purtroppo è vero certi giorni è indispensabile, anche fisicamente ahahah
l'ottimismo non manca mai! Sono ottimista e cerco di dimostrarlo in tutti i modi!!

ps. Acid non mi inquini affatto il diario

ocavolo sono in ritardissimo scappo a lavoro

[p.sherman]

Eli mi segno anche io sul tuo diario, me l'ero perso per strada. XD

Dai dai che un pò di tempo lo trovi sicuramente per allenarti ne sono sicura, piano piano si riesce a far tutto.

[agent zero]

buon diario...ma nel post 21 sei tu?

[ile]

Originariamente inviato da p.sherman

Eli mi segno anche io sul tuo diario, me l'ero perso per strada. XD

Dai dai che un pò di tempo lo trovi sicuramente per allenarti ne sono sicura, piano piano si riesce a far tutto.

grazie! si dalla sett prossima sono già più libera

Originariamente inviato da agent zero

buon diario...ma nel post 21 sei tu?

grazie si, sono io


giornata di oggi....potete raccogliermi con il cucchiaino...è dalle 7 che corro di qua e di la..
manco a dirlo niente allenamento "serio" oggi
alimentazione, scarsa e penosa...succede...

in compenso oggi sono meno gonfia, certo ancora nemmeno l'ombra degli addominali...ma pian pianino arriveranno anche quelli

[p.sherman]

Okay Eli voglio la tua pancia!!

Questo è un messaggio per Eli e Vale (alias Acid angel): "Ragazze vi pubblico una mia foto di profilo così capite cosa si intende per pancetta"

Ahah

Scherzo è chiaro ragazze. Però la pancetta ce l'ho davvero...ma è colpa di una cattivissima alimentazione. Mea Culpa.

Okay adesso ho super sporcato il diario di Eli, sorry


ps: eli ho visto le tue torte...devi insegnarmi...wow che spettacolo, sempre stato il mio sogno aprire una pasticceria così particolare stile americano!! Complimentissimi!!!!

Dai dai che il tempo lo troverai, forza e coraggio!!

[ile]

Originariamente inviato da p.sherman

Okay Eli voglio la tua pancia!!

Questo è un messaggio per Eli e Vale (alias Acid angel): "Ragazze vi pubblico una mia foto di profilo così capite cosa si intende per pancetta"

Ahah

Scherzo è chiaro ragazze. Però la pancetta ce l'ho davvero...ma è colpa di una cattivissima alimentazione. Mea Culpa.

Okay adesso ho super sporcato il diario di Eli, sorry


ps: eli ho visto le tue torte...devi insegnarmi...wow che spettacolo, sempre stato il mio sogno aprire una pasticceria così particolare stile americano!! Complimentissimi!!!!

Dai dai che il tempo lo troverai, forza e coraggio!!

ahah

grazie!! eh si vanno forte queste torte, poi ho letto che sei di roma...la va davvero di moda!!!

ps: smettetela di chiedermi scusa per aver sporcato il post...chiacchieriamo!!! non me la sono presa che tutti mi hanno preso in giro il post della PIANTA di patata!! Figuriamoci

ma sto parlando bene oggi l'italiano?!

[androlic]

io ho fatto un esempio, cioè è risaputo che gli estrogeni hanno delle qualita di antinfiammatori e sono importantissimi per proteggere il nostro organismo dagli agenti batterici perche sono coinvolti in processi per produrre anticorpi e oltre hanno anche la funzione di lubrificare le articolazioni.
poi c' è chi ne è piu colpito e chi meno come esattamente dici tu "C'é UNA BASE MORFOLOGICA" in maggioranza nelle donne ma anche come è giusto per avere un organismo protetto e efficiente per i motivi detti in precedenza anche nei maschietti
ad essere sincero, l' 80 % dei tuoi interventi li trovo veramente utili, mirati a dare una giusta direzione per arrivare ad un o9biettivo o risolvere un problema. pero non possiamo sempre essere d' accordoma per cio c' é il confronto

Scusa per L' OT, nello specifico non ho detto che abbonda di ritenzione liquida, ma dalle immagini è ben visibile che ancora non ha raggiunto una maturita ormonale e le sue fibre sono molto tonico per via dell' alta % di acqua trattenuta dalle cellule.
non c' è ASSOLUTAMENTE niente che non va ma ansi è il bello della gioventù

[sOmOja]

ok

[ile]

grazie ragazzi! parlare con voi è sempre 1 piacere!!
intanto sto bevendo litri di tisane drenanti!!! male non fanno poi questi giorni ho una sete bestiale...più bevo, più ho sete...

Originariamente inviato da androlic

Scusa per L' OT, nello specifico non ho detto che abbonda di ritenzione liquida, ma dalle immagini è ben visibile che ancora non ha raggiunto una maturita ormonale e le sue fibre sono molto tonico per via dell' alta % di acqua trattenuta dalle cellule.
non c' è ASSOLUTAMENTE niente che non va ma ansi è il bello della gioventù

cosa intenti x maturità ormonale?

quindi se ho capito bene, la base morfologica è quella mi metto il cuore in pace e crescendo migliorerò solo l'aspetto delle mie fibre giusto?

intanto oggi giornata stressantissima, domani sarò vicino pescara x lavoro, sta mattina sono andata giù x sistemare alcune cose e ho fatto una colazione al volo con yogurt greco, crusca, 1 pesca, 1 banana

pranzo con il capo in autogrill con 1 trancio di pizza margherita, era l'unica alternativa sana

a casa x merenda mi sono fatta yogurt greco con 1/2 cucchiaino di melassa e 1 di cacao amaro più una pesca

ero stanca morta mi sono messa sul letto e senza accorgermene ho dormito 3 ore e mezza, non mi succedeva dai tempi delle scuole