diario di ile...eli...

[greatescape]

se ti piacciono tanto le banane perchè non ti ci fai dei frullati magari con latte, yougurt o yougurt e latte, puoi aggiungere le fragole normali o surgelate, cioccolato insomma
vedo che sei un po' a dieta ma almeno cosi migliori un po i nutrienti
non credo che tu sia vegetariana, ma potresti comprare delle proteine in polvere almeno ti aiuterebbero nell' alimentazione
allora le pro io starei sui 1,5gr x kg di peso corporeo, che poi con il tuo peso ci arrivi proprio facilmente con piccole cose, magari fiocchi di latte, tonno al naturale, un po' di petto di pollo, bianco d' uovo ecc

io avevo fatto delle ricette dato che te sei brava in cucina le potrai migliorare sicuramente
tortino di carne macinata con bianco d' uovo e plumcake agli albumi con fiocchi d'avena sbriciolati e crusca più altre cose, le mangiavo insieme allo yougurt
ci sarebbe anche il total fage o potresti farti il formage blanc a casa usando dello yogurt bianco al naturale
insomma di cose ne trovi anzi dato che sei cosi brava magari ti inventi qualcosa di buono.
i grassi sei all' incirca sui 0.8gr per kg corporeo?

comunque troppa frutta non è buona per via del fruttosio

[ile]

Originariamente inviato da greatescape

se ti piacciono tanto le banane perchè non ti ci fai dei frullati magari con latte, yougurt o yougurt e latte, puoi aggiungere le fragole normali o surgelate, cioccolato insomma
vedo che sei un po' a dieta ma almeno cosi migliori un po i nutrienti
non credo che tu sia vegetariana, ma potresti comprare delle proteine in polvere almeno ti aiuterebbero nell' alimentazione
allora le pro io starei sui 1,5gr x kg di peso corporeo, che poi con il tuo peso ci arrivi proprio facilmente con piccole cose, magari fiocchi di latte, tonno al naturale, un po' di petto di pollo, bianco d' uovo ecc

io avevo fatto delle ricette dato che te sei brava in cucina le potrai migliorare sicuramente
tortino di carne macinata con bianco d' uovo e plumcake agli albumi con fiocchi d'avena sbriciolati e crusca più altre cose, le mangiavo insieme allo yougurt
ci sarebbe anche il total fage o potresti farti il formage blanc a casa usando dello yogurt bianco al naturale
insomma di cose ne trovi anzi dato che sei cosi brava magari ti inventi qualcosa di buono.
i grassi sei all' incirca sui 0.8gr per kg corporeo?

comunque troppa frutta non è buona per via del fruttosio

great a dirl la verità non sono proprio a dieta ho sempre mangiato così più o meno...
x le proteine in polvere le ho (ho le classiche whey), prima mi facevo un sacco di frullatoni e dolcetti proteici poi come ti dicevo ho iniziato a preoccuparmi un po'....

i grassi non lo so non li ho mai calcolati, sono pochi anche quelli?

il formage blanc cos'è?? dato che mi faccio lo yogurt in casa vorrei provare

Originariamente inviato da sOmOja

sicuramente le proteine possono essere utili a "snellire" per una serie di motivi (riducono l'appetito, aumentano l'enegia spesa per la digestione) e hanno funzioni importanti nel mantenimento della funzionalità di diversi organi

60g di proteine da fonti vegetali non sono equivalenti a 60g di proteine da fonti "nobili" (non a caso le fonti animali hanno questo nome) perchè solo queste ultime avranno un valore biologico elevato, che in poche parole vuol dire che sono complete ed equilibrate dal punto di vista del contenuto amminoacidico - p.s. non ti sto esortando ad ingozzarti di proteine
inoltre alcuni amminoacidi agiscono influenzando la produzione di neurotrasmettitori (ramificati, tirosina, fenilalanina) e sembra possano agire riducendo la sensazione di fatica e aumentando la concentrazione

è giusto informarsi ma cerca di variare le fonti di lettura perchè se esistono tanti libri che stigmatizzano l'alimentazione carnivora, ve ne sono altrettante che la supportano
d'altronde anche se l'uomo non nasce come carnivoro la nostra evoluzione in termini di sopravvivenza media, l'intelligenza etc ha avuto un'impennata notevole da quando abbiamo iniziato a cibarci di fonti animali.

per quanto riguarda le tue ginocchia, posta una foto se vuoi
se sono "grosse" perchè è questa la tua struttura ossea naturalmente c'è poco da fare se non aumentare la massa muscolare delle cosce ed eventualmente dei polpacci (alcune ragazze hanno le gambe così magre da far apparire il ginocchio + grosso di quanto non sia davvero)

grazie!
faccio foto e posto
x le pro allora aumenterò un po'...
come fonti proteiche animali posso comunque limitarmi al pesce? perchè in effetti non sono proprio vegetariana ma carne rossa e pollame non ne mangio





e voi penserete che sono una mezza fissata............

...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

e voi penserete che sono una mezza fissata............

...

Non preoccuparti, ci sono io per quello, l'ossessione fatta donna. Prima che lo pensino di te... sai quanta acqua deve passare sotto i ponti. Sei in una botte di ferro.

PS. come pro valuta gli albumi, in realtà non ha senso mangiare polveri quando puoi coprire il tuo fabbisogno con cibo vero, imho.

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

Non preoccuparti, ci sono io per quello, l'ossessione fatta donna. Prima che lo pensino di te... sai quanta acqua deve passare sotto i ponti. Sei in una botte di ferro.

PS. come pro valuta gli albumi, in realtà non ha senso mangiare polveri quando puoi coprire il tuo fabbisogno con cibo vero, imho.

grazie acid, se sempre tanto dolce!

allora tornerò a mangiare albumi prima prendevo i brik industriali


ieri sera mi è venuta fame e mi sono mangiata 3 biscotti (quelli grassi della galbusera) e un pezzetto di ciocco fondente........

sta mattina in compenso mi sono svegliata piena di energia e buoni propositi (che sia stato il ciocco?!)

colazione:
1 frullato con banana e whey più cacao amaro
2 cracker integrali con marmellata bio di fichi
1 tazza di latte con cereali (mi andava troppo)

spuntino:
frutta rossa (fragole, ciliege...)

pranzo:
cous cous con verdure e tonno o sgombro

l'allenamento di oggi è stato questo

mi ispirava troppo più corda e panca (anche se poca....)

tornando alle ginocchia...me le vedo sempre più "gonfie" non capisco perchè...potrebbe essere ritenzione secondo voi?

[androlic]

Originariamente inviato da ile

grazie acid, se sempre tanto dolce!

allora tornerò a mangiare albumi prima prendevo i brik industriali


ieri sera mi è venuta fame e mi sono mangiata 3 biscotti (quelli grassi della galbusera) e un pezzetto di ciocco fondente........

sta mattina in compenso mi sono svegliata piena di energia e buoni propositi (che sia stato il ciocco?!)

colazione:
1 frullato con banana e whey più cacao amaro
2 cracker integrali con marmellata bio di fichi
1 tazza di latte con cereali (mi andava troppo)

spuntino:
frutta rossa (fragole, ciliege...)

pranzo:
cous cous con verdure e tonno o sgombro

l'allenamento di oggi è stato questo

mi ispirava troppo più corda e panca (anche se poca....)

tornando alle ginocchia...me le vedo sempre più "gonfie" non capisco perchè...potrebbe essere ritenzione secondo voi?

ciao, devi capire una cosa, che all' eta che hai e cioe 20 anni il tuo sistema ormonale è al massimo e cio per te che sei una FEMMINUCCIA vuol dire tanti estrogeni e quindi anche un po di liquidi ads esempio alle articolazioni come sono le ginocchia. le donne alla tua eta sono piu toniche non da muscoli ma da liquidi perche piu si è giovani e piu le cellule contengono una mafìggiore % di acqua e cio è ancora piu vistoso per le donne per via degli elevati livelli di estro.

[asama000]

Complimenti per il tuo sito. Ora mi metto a provare qualche ricetta...

[sOmOja]

Originariamente inviato da androlic

vuol dire tanti estrogeni e quindi anche un po di liquidi ads esempio alle articolazioni come sono le ginocchia.

sicuro, infatti è noto in medicina l'idrarto da "giovinezza"

sull'idratazione siamo daccordo ma da qua a dire che una ragazza ha le articolazioni gonfie perchè è donna... mi scuso per il tono antipatico, ammetto che spesso non ho apprezzato gli interventi di androlic che invito ad essere meno qualunquista se vuole rispondere da esperto

secondo me, al di là delle variazioni di ritenzione idrica (normalissime per una donna, ma più comuni di quanto si pensi anche negli uomini) c'è una base morfologica tua, cioè mi sembra che quella sia la forma del tuo ginocchio
probabilmente l'inquadratura dall'alto accentua l'impressione che il vasto mediale sporga all'interno

[IcedTears]

Originariamente inviato da greatescape

se ti piacciono tanto le banane perchè non ti ci fai dei frullati magari con latte, yougurt o yougurt e latte, puoi aggiungere le fragole normali o surgelate, cioccolato

Ah che bontà! Io adoro i frullati con banane + latte oppure con fragole + latte congelato

Yuhu ho trovato un'altra mangiatrice di banane Anche a me piacciono molto (me scimmia)