Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Giovedì 9/12/21
bw=77,6kg

Originariamente inviato da PrisonBreak

Lunedì 13/12/21
bw=75,6kg

È un errore di battitura o hai veramente perso 2 kg in soli 4 giorni?

Originariamente inviato da PrisonBreak

Press
Gambe davvero imballate. Lo squat è stato più impegnativo del previsto e nell'ultima serie non sono riuscito ad andare oltre le 12 ripetizioni che mi sentivo già i quadricipiti scoppiare di acido di lattico.

Forse hai avuto troppa fretta tra le ripetizioni, ma in ogni caso, se il tuo intento è quello di aggiungere ripetizioni, a partire da un carico di per sé impegnativo, è un metodo che io ho tentato in passato ma senza ottenere successo. Una cosa che invece non ho mai provato a fare è quella di alternare una seduta di squat a 20 ripetizioni con un'altra da 5-10...

[PrisonBreak]

Martedì 14/12/21
bw=75,6kg

Panca Piana
58kg x 5
65kg x 1
67kg x 1
46kg x 18

Rematore Bilanciere
56kg x 5
62kg x 1
64kg x 1
48kg x 17

Originariamente inviato da milo

È un errore di battitura o hai veramente perso 2 kg in soli 4 giorni?

No no, tutto corretto. Fa strano anche a me, ma vista anche la pesata di oggi direi, a questo punto, che è stato un errore la volte che mi sono pesato a 77kg.

Forse hai avuto troppa fretta tra le ripetizioni, ma in ogni caso, se il tuo intento è quello di aggiungere ripetizioni, a partire da un carico di per sé impegnativo, è un metodo che io ho tentato in passato ma senza ottenere successo. Una cosa che invece non ho mai provato a fare è quella di alternare una seduta di squat a 20 ripetizioni con un'altra da 5-10...

In realtà quello che sto facendo è provare questo programma qui:
https://www.t-nation.com/workouts/20...uscle-builder/

l'idea era quella di fare un programma che mi impegnasse poco tempo. Purtroppo però questo non mi sta dando feedback troppo buoni. Chi l'ha ideato afferma che potrebbe essere svolto anche in due sedute giornaliere e comunque va eseguito ogni giorno della settimana, tranne la domenica. Io lo sto eseguendo 5x week ma mi sembra davvero molto stressante per riuscire ad eseguirlo con una frequenza maggiore. Magari è solo questione di adattamento.