Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[milo]

Mi dispiace Prison, magari è solo una contrattura passeggera, vedi se c'è qualcosa che puoi fare nell'immediato che ti può dare beneficio.

Per l'auto fai delle prove regolando l'inclinazione del sedile e usando un sostegno lombare supplementare, inoltre non fare una tirata, cerca di fare qualche minuto di pausa ogni ora o giù di lì.

Buon week end.

[Ugo51]

Strana la sensazione della perdita di tensione.
Ti e' gia capitato, con lo stesso peso?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Ugo51

Strana la sensazione della perdita di tensione.
Ti e' gia capitato, con lo stesso peso?

E' come se percepisse qualche muscolo della parte bassa della schiena "mollarsi" durante il passaggio al ginocchio. E si, mi è giù successo. Anzi, è sempre stato l'unico vero "infortunio" che di tanto in tanto mi si ripresenta. L'ultima volta era successo poco più di un anno fa, dopo una serie pesante con 125-130kg di stacco regolare. Vado a memoria, ma in genere credo di si, sempre successo con carichi da 120 a 135 kg, che poi rappresentano l' 80-90% del mio max.

Originariamente inviato da milo

Mi dispiace Prison, magari è solo una contrattura passeggera, vedi se c'è qualcosa che puoi fare nell'immediato che ti può dare beneficio.

Credo di si, l'ultima volta sono riuscito a risolvere questo genere di infortunio in una manciata di giorni ... all'epoca però non lavoravo stando seduto tutto il giorno.
So già che prendendo l'Aulin mi aiuterebbe molto, ma voglio tenerlo come ultima spiaggia. Per ora sto andando a intervalli regolare con massaggi con la pallina, stretching e air-squat.

Per l'auto fai delle prove regolando l'inclinazione del sedile e usando un sostegno lombare supplementare, inoltre non fare una tirata, cerca di fare qualche minuto di pausa ogni ora o giù di lì.

Buon week end.

Certo, cercherò di non strafare!

Grazie, anche a te.

[Ugo51]

Potrebbe dipendere da un affaticamento?

Ma se ti capita sempre intorno agli stessi carichi, e non dipende dal volume fatto in precedenza, potrebbe anche essere una sorta di blocco psicologico su quel peso, che percepisci come limite.

...cosi, perche' stasera sono psicologo dello sport

[milo]

Comunque lo stacco dai blocchi con bilanciere è più complesso di quanto sembri, in particolare se parti appena sotto la rotula, perché è il punto nel quale il braccio della resistenza è più lungo e quindi la leva, il momento, sfavorevole. Un conto è arrivarci in movimento, quando si parte da terra, un altro è iniziare la tirata da fermo.

La trap bar ovvia a questo inconveniente, diversamente è preferibile approcciarsi gradualmente, con carichi e intensità ben inferiori a quelli sostenibili inizialmente.