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Niente male.
Grazie, il peso è ancora poco in proporzione al mio max, però almeno sono tornato a sollevare sopra all'80% di squat dopo circa 3 mesi
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Martedì 16/4/19
bw=75.2kg


Press
42.5kg x 2 x 8serie #90'' (85% 1RM)

Trazioni Supine (fermo in basso)
5x5

Croci Manubri
10+10kg x 10/10/8/6 #30''

Credo che la prestazione di press di oggi sia una delle mie migliori di sempre, nel senso di volume a un certo carico. Infatti l'allenamento è stato piuttosto duro e non so quanto potrò ancora andare avanti con una progressione bi-settimanale. Tra l'altro con le festività dei prossimi giorni e i 4 giorni di ferie che farò a fine mese dovrò sicuramente saltare qualche seduta. Mi resta da decidere a questo punto se cercare di continuare la progressione oppure tentare un nuovo max da tenere come riferimento per un nuovo ciclo da maggio in poi ...

Ho aggiunto alla seduta qualche trazione con pausa in basso tanto per provare qualcosa di leggermente nuovo.
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Giovedì 18/4/2019
bw=74.7kg


Stacco Regolare
105kg x 3 x 6serie #90'' (75% 1RM circa)

Curl Manubri Seduto
10+10kg x 10/10/10/10/7 #60'' (47 tot.)

Oggi non ho avuto tempo di fare il ritorno di stacco dopo il curl, poco male comunque dato che avevo già i femorali belli affaticati.
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Venerdì 19/4/2019
bw=74.9kg


Press
45kg x 1 x 5serie #90'' (90% 1RM)

Push Press
45kg x 3 x 4serie

Kickback Manubri
10kg x 10 x 3serie #30''
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