Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#136)
Dead_Lift Dead_Lift Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2012
Località: Milano
Età: 34
Predefinito 06-07-2012, 09:38 PM


Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
hahaha...magari, tu hai una forza di base molto maggiore alla mia!
Bisogna saperla sfruttare . Comunque quello che ha detto Ado nel Thread è veramente azzeccato..


Rispondi Citando
Vecchio
  (#137)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 10:06 AM


tenete presente, oltretutto, che io ho esegiuto il tutto abbasando le percentuali di 5%. Perchè l'importante non è la percentuale in se ma sentire il salto tra un peso fattibilissimo è quello che all'improvviso si sente pesante.

Un saluto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#138)
Dead_Lift Dead_Lift Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2012
Località: Milano
Età: 34
Predefinito 07-07-2012, 10:41 AM


Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
tenete presente, oltretutto, che io ho esegiuto il tutto abbasando le percentuali di 5%. Perchè l'importante non è la percentuale in se ma sentire il salto tra un peso fattibilissimo è quello che all'improvviso si sente pesante.

Un saluto
L'esecuzione sta migliorando secondo te?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#139)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 11:06 AM


Quote:
Originariamente inviato da Dead_Lift Visualizza Messaggio
L'esecuzione sta migliorando secondo te?
non è neanche paragonabile a prima, migliora di seduta in seduta, ieri poi mi sentivo un muletto! Pensa che al 83% cominciavo a spingere male le ultime due reps, ho ripreso bene la concentrazione e l'87% è venuto più facile, addirittura il ritorno con salita e discesa in 5'' al 90% non ho mai perso la tecnica in modo vistoso.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#140)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 04:02 PM


Sabato 7/7/2012
bw=75.7kg


Power Clean
32kg x 5
36kg x 5
38kg x 5
42kg x 5
44kg x 5

Power Jerk
22kg x 5 x 2serie
26kg x 5
28kg x 5
32kg x 5 x 2serie

Power Clean from box
32kg x 5
32kg x 5
36kg x 5
38kg x 5
42kg x 5
42kg x 5

Croci
6kg x 10 x 2serie

Power Clean: oggi faticavo a tenere la presa ad uncino a causa di un taglio sul pollice dx. Ho retto bene i 44kg, però le ultime due tirate avevo finito la benzina quindi stop.
PC from box: una volta capito come effettuare la partenza sono stati abbastanzi facili, mi sono concentrato a finire bene la tirata e verso la fine o provato anche a fare un piccolo saltello a fine tirata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#141)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 04:26 PM


Ecco un video dell'ultima serie di power jerk:


purtoppo non mi sembrano tutte valide. Come vi sembrano?

P.S.: appena ho 10 minuti caricherò anche i video dei power clean.

Buona lettura.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#142)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,461
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
Predefinito 07-07-2012, 04:35 PM


In effetti prendi l'incastro in piedi e sei al limite del push press, scendi di più con le ginocchia. Certo che anche tu ti batti bene in quanto all'altezza del soffitto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#143)
Dead_Lift Dead_Lift Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2012
Località: Milano
Età: 34
Predefinito 07-07-2012, 05:06 PM


Ora che ci guardo bene, da questa visuale sembri Dmtry Klokov di viso: stesso taglio e stessa barba
Rispondi Citando
Vecchio
  (#144)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 07:20 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
In effetti prendi l'incastro in piedi e sei al limite del push press, scendi di più con le ginocchia.
Ok, provvedo al più presto!
Ma è una mia impressione, o il jerk è molto meno tecnico della fase di clean?

Certo che anche tu ti batti bene in quanto all'altezza del soffitto.
Mamma mia, sei messo così male anche tu?
Tra l'altro con sotto la pedana arrivo a 5/10 cm dal soffito...con le rotelle da 10kg, quando arriverò ad usare quelle da 20kg saranno uccelli senza zucchero!
.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#145)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 07-07-2012, 07:22 PM


Quote:
Originariamente inviato da Dead_Lift Visualizza Messaggio
Ora che ci guardo bene, da questa visuale sembri Dmtry Klokov di viso: stesso taglio e stessa barba
caxxo...mi hai scoperto. Si sono proprio io, ultimemente mi sono trasferito in pianura padana perchè la fredda steppa russa mi aveva stufato.

Se vuoi ti faccio un autografo!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#146)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 08-07-2012, 10:51 AM


Et voila, qualche bel video di ieri :

Una ripetizione rallentata di un power clean con 44kg (non mi sembra malaccio).



Una serie di power clean dai blocchi, esercizio nuovo, ma nel complesso non mi sembra sia venuto, a parte l'ultima rep dove perdo l'equilibrio.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#147)
Gladio Gladio Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 343
Data registrazione: Jan 2012
Località: Calabria
Predefinito 08-07-2012, 01:06 PM


Ultimamente non ho molto tempo per infangarti il diario, ti dico solo che il percorso che stai facendo verso le OLs è bellissimo! Complimenti davvero..ps: dopo i benefici avuti nello squat sto cercando di replicare anche il tuo stacco, rispetto a me riesci a partire bene di spalle senza sculare......dovresti postare qualche video in più
Rispondi Citando
Vecchio
  (#148)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 08-07-2012, 02:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gladio Visualizza Messaggio
Ultimamente non ho molto tempo per infangarti il diario, ti dico solo che il percorso che stai facendo verso le OLs è bellissimo! Complimenti davvero..ps: dopo i benefici avuti nello squat sto cercando di replicare anche il tuo stacco, rispetto a me riesci a partire bene di spalle senza sculare......dovresti postare qualche video in più
Ciao gladio, eh si...in effetti è un po' che non ci si sente.
Grazie per i complimenti che fanno sempre piacere; si in effeti ormai carico quasi esclusivamente video delle Ols , anche perchè ho una connessione a rallentatore che rendo l'upload dei video un po' impegnativo

Anche io seguo sempre il tuo diario anche se raramente commento e vedo che i carichi iniziano a salire. Buon allenamento!

Un saluto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#149)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,461
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
Predefinito 08-07-2012, 02:33 PM


Buono il movimento da terra, si vede anche la fase di stacco dei piedi.

La partenza dai blocchi mi sembra troppo alta, dovresti partire sfiorando la rotula o anche davanti alla stessa, e tendi a tirare indietro e/o a non finire.

Si vede che ci stai mettendo impegno
Rispondi Citando
Vecchio
  (#150)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,075
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 08-07-2012, 02:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Buono il movimento da terra, si vede anche la fase di stacco dei piedi.

La partenza dai blocchi mi sembra troppo alta, dovresti partire sfiorando la rotula o anche davanti alla stessa, e tendi a tirare indietro e/o a non finire.

Si vede che ci stai mettendo impegno
Grazie

ok, allora la prossima volta abbasso un poco i cavalletti. Chissà perchè ero convinto di dover partire da sopra il ginocchio.

buona domenica
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0