Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

mi piace mi piace mi piace, concordo con milo sulle osservazioni e prendo spunto per lavorare anche io in quella direzione.

Grazie!

Originariamente inviato da alberto.m

prison non capisco, sono sicuramente tocco, ma quando dici:

1) Strappo Completo: Mav3; 70-75%(1RM) x max

Vuol dire che sali a triple incrementando (di quanto?) fino a quando non diventi poco tecnico-lento-eccetera. E poi? Carichi il 70-75% del tuo 1RM di strappo e vai per quante più reps possibili? Dico giusto?

Si salgo a triple, faccio una serie ogni 2.5kg (sul diario troverai incrementi di 2 e 4kg, dipende se uso o no le molle, lo faccio per fare cifra tonda). Salgo fino al fallimento di una o più alzate o quando mi rendo conto che sono stra-cotto. Al termine carico il 70-75% del mio 1RM reale e ci tiro fuori più alzate valide possibili, anche qui finchè non fallisco o non stramazzo a terra!

Spero di essermi spiegato almeno in modo decente

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Grazie!


Si salgo a triple, faccio una serie ogni 2.5kg (sul diario troverai incrementi di 2 e 4kg, dipende se uso o no le molle, lo faccio per fare cifra tonda). Salgo fino al fallimento di una o più alzate o quando mi rendo conto che sono stra-cotto. Al termine carico il 70-75% del mio 1RM reale e ci tiro fuori più alzate valide possibili, anche qui finchè non fallisco o non stramazzo a terra!

Spero di essermi spiegato almeno in modo decente

Figo. Te la sei escogitata tu o c'è qualche sigla particolare? MAS, SBAV, COCOPRO, SPRUZZ_VO?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Figo. Te la sei escogitata tu o c'è qualche sigla particolare? MAS, SBAV, COCOPRO, SPRUZZ_VO?

Diciamo metà e metà, comunque la parte "figa" mi è stata consigliata, non è roba mia purtroppo.
In ogni caso se fossi io l'inventore l'avrei chiamato: "MAV3_SpruzziPazzi"!