Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 12-04-2013, 07:44 PM

Venerdì 12/4/2013 (Sett.3, Giorno 4 - Scarico)
bw=71.2kg

Riscaldamento
Addome
OHS presa slancio
Tall Jerk
Sots press !!!

Spinta in Accosciata
23kg x 3 x 5serie
28kg x 3 x 3serie
33kg x 3 x 3serie

Seduta bonus, nel riscaldamento sono riuscito ad eseguire qualche ripetizione di sots press (a sbarra scarica), è dura tenere l'equilibrio però per essere la prima volta il risultato mi rende felice.
In seguito ho eseguito qualche serie leggera di spinta in accosciata completa da davanti, il movimento è ancora lento e l'equilibrio è precario però sono riuscito a non perdere nemmeno un alzata.

Piccola nota a margine, quello odierno è il mio 250° work-out da quando ho iniziato seriamente ad allenarmi...quindi AUGURI A ME!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#10)
PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	12-04-2013, 07:44 PM Venerdì 12/4/2013 (Sett.3, Giorno 4 - Scarico) bw=71.2kg Riscaldamento Addome OHS presa slancio Tall Jerk Sots press !!! Spinta in Accosciata 23kg x 3 x 5serie 28kg x 3 x 3serie 33kg x 3 x 3serie Seduta bonus, nel riscaldamento sono riuscito ad eseguire qualche ripetizione di sots press (a sbarra scarica), è dura tenere l'equilibrio però per essere la prima volta il risultato mi rende felice. In seguito ho eseguito qualche serie leggera di spinta in accosciata completa da davanti, il movimento è ancora lento e l'equilibrio è precario però sono riuscito a non perdere nemmeno un alzata. Piccola nota a margine, quello odierno è il mio 250° work-out da quando ho iniziato seriamente ad allenarmi...quindi AUGURI A ME!