Non credo dipenda dalla mancanza di attività aerobica quanto dall'utilizzare un metabolismo energetico diverso da quello a cui sei abituato.

giusto! hai ragione, infatti non ho fatto nessun tipo di condizionamento- preparazione per le alte rep... di squat non vado mai oltre le 5-6, riscaldamento a parte :)

Allenamento lunedì 6 maggio 2013

-Panca: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x75kg, 2x85kg, 2x88kg, 2x90kg, 2x93kg, 2x95kg, 2x98kg, 2x100kg, 2x103kg, 2x1x100kg

-Panca manubri : 3x10x30+30kg

-Squat: 2x8x70kg, 8x90kg, 6x100kg, 2x6x110kg, 3x4x120kg, 2x3x130kg

-Squat con fermo 2" (molto profondo) : 3x6x100kg

-Trazioni : (max veloci+ 50-50-50-50)x BW +20kg
(7-4-4-4-4-4)

-Press : 2 Ladder@ 50kg
1-2-3-4-5 x 2

-Press manubri : 3x10x20+20kg

In video panca doppia a 95kg,
Squat ultima da 6x110, ultima da 4x120, ultima da 3x130
Panca95+squat130+s.fermo.mp4 - YouTube

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 5x5x85kg

-PANCA MANUBRI: 5x12x25+25kg

-STACCO DEFICIT: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 5x3x140kg

-STACCO: 5x5x 130kg

-TRAZIONI: 3 LADDER@ BW + 20kg (100kg tot) recuperi 45 secondi

1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4

-PRESS: 8x30kg, 6x40kg, 6x45g, 3x3x50kg, 3x2x55kg, 2x1x60kg

-FRENCH PRESS MANUBRI IN PIEDI: 3x12x10+10kg
-CURL MANUBRI: 3x15x15+15kg

Allenamento giovedi 9 maggio 2013


-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x5x80kg (allenamento leggero)

-PANCA PIANA MANUBRI: 2x6x35+35kg, 2x10x30+30kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 2x8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x5x118kg
Bene facili anche senza cinta.

-FRONT SQUAT: 3x8x90kg

-TRAZIONI: (max veloci + 50-50-50-50-50) (8-4-4-4-4-4) x BW+20kg

-REMATORE MANUBRI SU PANCA: 3x8x30+30kg

-PRESS: 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 2x3x50kg, 2x3x53kg, 3x3x55kg

-CURL BILANCERE: 3x8x40kg

in video ultime 2 serie di squat del 5x5118kg e ultima serie di front 8x90kg
Squat 118x5x5.mp4 - YouTube

Allenamento venerdi 10 maggio 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 5x85kg, 9x3x95kg

-STACCO DEFICIT -5cm: 2x8x80kg, 2x5x100kg, 5x110kg, 5x4x123kg

-STACCO: 5x5x130kg
(Allenamento leggero)

-TRAZIONI: 2x5 fermo in basso 4" +fermo in alto 3" x BW+20kg (100kg tot)

-REMATORE BIL: io su rialzo, busto barallelo al pavimento: 4x8x50kg, 2x10x40kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 5x8x45kg

-FRENCH PRESS in piedi MANUBRI: 3x12x10+10kg

In video ultime 2 serie stacco deficit + ultime 2 di stacco 130kgx5
Stacco allenamento leggero, deficit - 5cm@123kg - YouTube

Dopo l' allenamento di suadra di domenica, dove sono arrivati i 200kg di squat attrezzato, si riparte.

Allenamento martedi 14 maggio 2013


-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 2x7x70kg, 2x5x80kg, 5x3x90kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg, 4x120kg, 3x5x125kg(cinta)

-FRONT SQUAT: 4x10x80kg

-TRAZIONI: 3 LADDER x BW+20kg recuperi 50 sec.

1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4

-PRESS: 8x30kg, 6x40kg, 2x4x50kg, 2x3x53kg, 2x2x55kg, 2x1x60kg

-FRENCH PRESS MANUBRI 3x12x10+10kg

Allenamento mercoledi 15 maggio 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 5x5x90kg (PR)

-PANCA PIANA MANUBRI: 4x10x30+30kg

-STACCO: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 2x5x120kg, 5x130kg, 5x3x145kg

-TRAZIONI: (max veloci-50-50-50-50-50-50) x BW+20kg
(8-4-4-4-4-4-4)

-PRESS: 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 7x3x53kg

-ALZATE LATERALI: 4x20x5+5kg

in video ultime 2 serie di panca del 5x5x90kg

Panca 5x5 90kg.mp4 - YouTube

Allenamento venerdi 17 maggio 2013

-PANCA fermo 3": 2x8x50kg , 8x60kg, 5x75kg, 8x4x85kg

-PANCA MANUBRI: 6x35+35kg, 2x10x30+30kg, 15x25+25kg

-STACCO: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 5x120kg, 4x130kg, 4x140kg, 2x3x150kg, 2x2x160kg, 3x1x170kg
da una vita che non toccavo i 170 raw... penso da quando lo ho fatto come massimale tirato alla morte 5 mesi fa... oggi facili, ma avrei bisogno di farci del volume almeno a singole, per prendere confidenza con % più alte secondo me..
comunque bene, unica cosa devo forzare di più l' iperestensione, sono troppo dritto..

-REMATORE con MANUBRIO: 6x10x30+30kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 5x5x50kg

-FRENCH PRESS MANUBRI: 3x12x 10+10kg

-CURL MANUBRI: 2x8x 20+20kg, 2x15x15+15kg (AZZZZZ 8 rep con i manubri da 20???:eek:mi stanno crescendo le braccia??:D)


IN video ultime 2 serie di panca, e STACCO ultima doppia a 160, e ultime 2 singole a 170KG


Panca, stacco 170kg.mp4 - YouTube

Allenamento lunedì 20 maggio 2013

-Panca : 2x8x50kg, 2x8x60kg,, 5x73kg, 5x83kg, 5x5x93kg
Bene è un 5x5x85% di un massimale testato meno di 2esi fa, salite tutte e anche decentemente.

-Panca piana manubri : 4x12x25+25kg

-Squat : 2x8x70kg, 6x90kg, 5x100kg, 3x110kg, 2x120kg, 5x3x128kg PR
Anche qua 5x5x85%, qualche errorino c'è sicuramente, ma neanche male vista l'intensità, ginocchia che finalmente non vanno troppo avanti e non si chiudono anche su serie tirate come queste. Dai che i 160kg dovrebbero esserci :D

-Squat : (molto profondo e fermo in basso 4") 4x12x70kg


-Trazioni : max veloci + 50-50-50-50 xBW+20kg (8-4-4-4-4+4)

-Press : 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 5x50kg, 5x3x55kg

-Curl manubri : 4x10x15+15kg, discesa in 4"

In video ultima serie di Panca, e ultime 3 serie di squat:
Panca 5x93, squat 5x128.mp4 - YouTube

Allenamento martedi 21 maggio 2013

-PANCA fermo 4": 2x8x50kg, 8x60kg, 5x75kg, 7x3x85kg

-STACCO con fermo al ginocchio 2": 2x8x70kg, 2x5x100kg, 2x4x120kg, 5x3x135kg

-STACCO da blocchi bassi (5cm): 4x150kg, 4x160kg, 4x3x173kg
(gran rottura di balle che dovevo tenere sempre la discesa perchè ho dei pezzetti di legno finissimi che fanno da "blocchi" quindi per centrarli devo appoggiare piano, e a carichi alti stanca)

-TRAZIONI: 2 ladder @ BW+20kg recuperi 1 min.
1-2-3-4-5-5-6
1-2-3-4

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 4x6x50kg PR

-FRENCH PRESS MANUBRI: 3x12x10+10kg

in video, Panca ultima serie 3x85xfermo 4", stacco al gincchio 3x135kg con fermo 2" ultima serie, stacco blocchi 5cm ultima serie 3x173kg
Panca, stacco 173kg.mp4 - YouTube

Allenamento giovedi 23 maggio 2013


-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 5x5x88kg

-PANCA MANUBRI: 3x10x30+30kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 2x8x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 5x5x115kg

-TRAZIONI: max veloci+ 50-50-50x bw+20kg (8-4-4-4)

-REMATORE MANUBRI: 3x10x 35+35

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 2x4x50kg, 2x3x53kg, 2x2x58kg, 2x1x63
buono, si sta smuovendo anche il press, mai fatte sigole veloci a 63 a fine wo.

-ALZATE LAT: 3x20x 5+5kg

-CURL MANUBRI: 3x8x 20+20kg

Allenamento venerdi 24 maggio 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 4x90kg, 10x2x100kg

-PANCA MANUBRI: 2x12x25x25kg

-STACCO: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 5x120kg, 4x130kg, 4x140kg, 3x3x153kg, 3x2x163kg,

-SQUAT: 2x8x70kg, 8x90kg, 6x100kg, FERMO IN BUCA: 3x3x 113kg

-REMATORE BILANCERE: 6x8x70kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 6x5x50kg

-FRENCH PRESS MANUBRI: 3x15x10+10kg

Finito il programma di Trazioni di Ferlito, oggi testato il massimale di ripetizioni a BW + 20kg di zavorra (100 kg totali) . Uscite 10 rep buone, forse ne avevo ancora una in canna ma ho evitato anche perché, mi è venuta una tendinite allavambraccio destro e mi fa parecchio male, soprattutto a fare Trazioni. Sono passato da 8 a 10 quindi direi bene. Prossimo obbiettivo a breve termine 1 rep a 50kg di zavorra.

Allenamento lunedi 28 maggio 2013

-Panca: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 4x90kg, 6x1x100kg

-Panca pian manubri: 3x6x35+35kg

-Squat: 2x8x70kg, 2x8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 5x1x 143kg

-Squat con fermo in buca 2": 5x6x100kg

-Rematore bilancere: 6x8x70kg

-Press: 5x8x45kg

allenamento martedi 28 maggio 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 2x3x85kg, 3x2x90kg

-PANCA MANUBRI: 3x12x25+25kg

-STACCO ginocchio : 2x8x70kg, 2x5x100kg, 4x120kg, 2x3x130kg, 3x3x145kg

-STACCO BLOCCHI: 3x3x 160kg

-TRAZIONI: 3x8x BW+15kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 6x45g, 2x4x50kg, 3x3x55kg, 2x2x60kg, 1x65kg
in sti giorni si sta improvvisamente impennando il press... uscita addirittura una singola discretamente veloce a 65 dopo un bel pò di lavoro... posso finalmente dire di avere i 70kg :D

-FRENCH PRESS MANUBRI IN PIEDI: 3x15x10+10kg
-CURL MANUBRI: 3x15x15+15kg

il bello è che già di mio ti faccio degli allenamenti non proprio tranquilli e tu ci aggiungi anche volume :D

voglio il video

Dove sulla panca? ho aggiunto una serie si... ma cazz dai 5 singole al 90 % di panca sono una passeggiata...sembrano quasi sottoallenanti... :D sullo squat è diverso, singole al 90% sono comunque impegnative...

Squat e panca sono ottimi,ma hai i femori cortissimi?Il sumo nn mi piace mi sembri troppo inclinato con la schiena e poco iperesteso.

Si dicono che abbia il femore abbastanza corto, ma ti dico è anche una questione di visualizzazione del video, nel senso che i miei video sono sempre con la ripresa di lato, e riprendendo di lato se tieni le ginocchia bene aperte, il femore in prospettiva sembra più corto.. non so se si capisce il senso di quello che intendo...
Per lo stacco il video purtroppo inganna, da quello che mi dicono l' alzata migliore che ho dal video è proprio lo stacco... vero invece che ogni tanto dovrei iperestendere di più... ci sto lavorando...

Allenamento 30 maggio 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x3x95kg

-PANCA MANUBRI: 3x10x30+30kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 2x8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 4x120kg, 6x3x130kg

-TRAZIONI: 5x6x BW+20kg (100kg tot)

-REMATORE MANUBRI: 3x12x 30+30kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 5x5x53kg

-ALZATE LAT: 3x20x 5+5kg

-CURL MANUBRI: 3x10x 15+15kg eccentrica molto lenta

_________________

Allenamento lunedì 3 giugno 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 2x5x85kg, 2x4x90kg, 2x3x95kg, 3x2x100kg,
-PANCA+BOARD 5CM: 1X110KG, 1X115KG
-PANCA PIANA MANUBRI : 2x12x30+30kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 2x8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 2x4x120kg, 2x3x130kg, 3x2x140kg

-SQUAT CON DISCESA 6": 4X110KG, 5x100kg, 10x80kg

-REMATORE MANUBRI SU PANCA PIANA: 5x10x35+35kg

-PRESS: 8X30KG, 8X40KG, 2x5X50KG, 2x3x55kg, 2x2x60kg, 1x65kg

-CURL MANUBRI: 4X8X 20+20KG

In video ultime 2 serie di Panca doppie a 100kg, e ultime 2 serie di squat doppie a 140kg

Panca 100x2,squat140x2.mp4 - YouTube

Allenamento martedi 4 giugno 2013


-Panca: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x95kg, 3x100kg(PR) , 3x1x105kg, 3x2x100kg

-Panca manubri: 8x35+35kg, 12x30+30kg, 15x25+25kg

-Stacco: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 2x5x120kg, 4x130kg, 4x140kg, 2x3x150kg, 2x3x160kg, 2x2x170kg

-Stacco Blocchi 5cm: 2x180kg, 2x1x190kg

-Trazioni: 5x12xBW

-Press: 8x30kg, 6x45kg, 5x4x55kg

In video ultima doppia di stacco a 170kg e doppia a 180kg dai blocchi 5cm


Stacco 2x170, + blocchi.mp4 - YouTube

Edit, lultima singola dai blocchi contando meglio sono 200kg :-D
Adesso bisogna farli in gara il prossimo fine settimana.

Stacco 200kg blocchi 5 cm - YouTube

Ciao Andrea il sumo è molto bello, complimenti :).

P.s. Toglimi una curiosità: indossi un pail :eek:? Ti alleni forse in una cella frigorifera o hai una termoregolazione fuori dai canoni :D?

Ciao Milo, ahahhaahahah domanda più che lecita, ti spiego ci sono vari fattori, il primo, erano le ultime singole di stacco con recuperi abbondanti e mi stavo raffreddando (solitamente in questi giorni riesco a stare con maglietta a maniche lunghe) ma il problema principale è che abito in montagna intorno ai 900 m, quest' anno è pazzesco l' inverno se ne sta andando in questi giorni (forse) piove da 1 mese (perchè prima nevicava) e fuori ci sono ancora 13-14 gradi di giorno e 9-10 di notte. Aggiungici che quella è una cantina e pure umida e dentro fa più freddo che fuori più o meno 8-9 gradi.... :(

Non hai bisogno di aggiungere altro e questo spiega tutto. Verrò a trovarti questa estate :D

Certo sarai il benvenuto!.. ecco intanto aveva smesso di piovere quasi 24 ore, e adesso giù pioggia ancora!!! quest' anno non la smette più :(

gallo mi aveva detto che abitavi sperduto nei monti tipo eremita. ora capisco ha ha ha

Gallo il solito esagerato :D detta così sembra che abito nel Bronx, sono a 8 km da un capoluogo di provincia, però sono a quasi 1.000 m e fa ancora un freddo della madonna :D

Allenamento giovedi 6 giugno 2013

-PANCA: 2x8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 5x90kg, 6x2x102.5kg,

-PANCA PIANA MAUBRI: 9x35+35kg, 8x35+35kg, 12x30+30kg

-SQUAT: 2x8x70kg, 8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 2x4x120kg, 2x3x130kg, 2x2x140kg, 2x1x150kg

-FRONT SQUAT: 2x10x90kg (PR) piacevolmente sorpreso dal front squat che procede sempre meglio..

-TRAZIONI: 8xbw+15kg, 6xbw+20kg, 5xbw+25kg, 4xBw+30kg, 5xbw+25kg, 10xbw+10kg, 12xbw

-PRESS: 8x40kg, 3x9x45kg

Allenamento venerdi 7 giugno 2013


-PANCA: 2x8x50kg, 2x8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x2x100kg, 2x1x105kg, 1x107,5kg

-PANCA MANUBRI: 9x35+35kg, 2x8x35+35kg, 12x30+30kg

-STACCO: 2x8x70kg, 2x5x100kg, 5x120kg, 4x130kg, 3x140kg, 2x3x150kg, 2x2x160kg, 1x170kg, 1x180kg

-STACCO GINOCCHIO: 3x5x120kg

-TRAZIONI: 4x6x BW+20kg

-REMATORE MANUBRI: 2x12x35+35kg

-PRESS: 8x30kg, 8x40kg, 3x5x50

Settimana di scarico, 3 allenamenti leggerissimi e sabato si gareggia...

Sabato 15 giugno 2013 gara al Bertoletti raw di Senigallia.

Giornata partita male finita peggio.
Gli obbiettivi erano:
Squat: 160kg
Panca: 110-115kg
Stacco: 200kg
(tra questi quello di cui ero meno sicuro erano i 160 di squat, gli unici che alla fine riusciro a portare a casa)
Non riesco a scendere a Senigallia la sera prima perchè finisco di lavorare più tardi del previsto arrivo a casa doccia e preparativi vari sono le 9 quindi decido di partire la mattina presto alle 4.
Dormito poco e niente parto, alle 9 penso di essere arrivato (ero davanti ad un palazzetto dello sport) peccato che chiamando Il Gallo e Gabriele capisco di essere al palazzetto sbagliato a 40 minuti da quello giusto. Ottimo il peso chiudeva alle 9 e mezza ed erano già le 9 e 10.
Arrivo 15 minuti in ritardo e per fortuna mi fanno fare la pesata grazie agli altri che hanno insistito.
Inizio a scaldarmi in fretta e furia già agitato per tutto il casino.
Entro di Squat a 150 (PR fatti a casa in allenamento)ok salgono validi.
Seconda di squat 160kg (mai fatti a casa) salgono validi, e qui mi rilasso un attimo, avevo portato a casa l' obbiettivo che avevo meno sicuro.
Terza prova di squat 165kg, scendo troppo veloce e troppo profondo disattivo i femorali e non salgo più. va bè poco male.
entro alla panca con 105kg (peso con cui praticamente faccio doppie)
Prova 1, salgono facilissimi ma fermo troppobreve Nulla. un pò di imprecazioni dentro di me per aver bruciato una prova x niente.
Prova 2, sempre 105kg, salgono facili, rispetto tutti i comandi, valida, dopo 2 minuti un giudice annuncia che la mia prova è stata annullata perchè ho mosso un piede (mi cascano le balle x vari motivi)
Prova 3, volevo i 110 , ma mi chiamano giustamente ancora i 105 x non rischiare di già il fuori gara, entro demotivato al massimo perchè i 105 non era di certo quello che avevo, ok salgono facili ancora, prova valida.
La mi è cascato il mondo addosso non mi andava giù di aver lasciato la 10 kg...
Teso e nervoso e ormai parecchio stanco,mi scaldo per lo stacco, entro a 180 peso fatto più volte in allenamento dopo parcchie serie allenanti. 2 mesi fa alla gara di trento avevo fatto i 200 attrezzati, considerando che raw avrò avuto 180-185 , ma dalla gara di marzo lo stacco è l' alzata che ho migliorati di più in fatto di kg, in allenamento i pesi li sento completamente diversi che 2 mesi fa, 10 giorni prima di questa gara avevo fatto i 200kg raw da blocchi di 5 cm a fine allenamento dopo una montagna di serie di stacco, cosa che a marzo mi sognavo..
Quindi prova 1 a 180kg salgono facili, arrivo su con una sensazione stranissima del tipo che facevo fatica a bilanciarmi, chiudo l' alzata per poi piegare un pò le ginocchia e richiudere l' alzata. prova nulla
prova 2 : stessa identica cosa, salgono facili arrivo su mi sbilancio riappoggio nulla.
in terza mi richiamano i 180 per non andare fuori gara, purtroppo entro scoglionato, farli o non farli non mi sarebbe cambiato nulla (lo so magari sbaglio xke fare qualcosa è meglio del fuori gara, ma non riesco a pensarla così), non era di certo quello il risultato da fare... cmq stessa identica cosa salgono facili arrivo su mi sbilancio, ciao fuori gara.
Una gara completa è veramente lunga, infinita e stancante, x me che ero in piedi dalle 3 e mezza della mattina con 6 ore di macchina sulle spalle poi... Prossima gara distante col cavolo che parto a ore assurde, mi fermo giù il giorno prima e non se ne parla.
Gran bella esperienza in ogni caso c' è sempre da divertirsi, l' ambiente è sempre stupendo... molti errori fatti da cui trarre insegnamenti.

Un ringraziamento speciale a tutta la squadra, sempre stupendi, e di aiuto indescrivibile come sempre, mi dispiace solo di non essere li anche oggi a vedervi e fare altrettanto con voi :(
fare una gara e per un motivo o l' altro non riuscire a dare neanche la metà di quello che si può dare è proprio una merda, ma questi sono i giochi quindi inutile lamentarsi per nulla, domani è lunedì quindi testa bassa si ricomincia a lavorare, come prima più carichi di prima, prima o poi una bella gara viene fuori :D

Ciao Andrea, sei stato bravo a migliorarti nello squat partendo da una situazione sfavorevole (insonnia, viaggio, ritardo peso, riscaldamento veloce), molti altri avrebbero faticato a restare in gara nella prima prova, invece tu sei riuscito a gestire la tensione a tuo favore e questo ti rende merito.

Come stai imparando la gara è molto diversa dall'allenamento, giustamente si pongono delle aspettative personali perché gli obiettivi sono quelli che ci permettono di migliorare, per fare tutto al meglio devono incastrarsi una serie di tasselli che non sempre dipendono da noi stessi, nonostante tutta la buona volontà, quindi non essere dispiciuto e lascia che il tempo giochi a tuo favore (l'età è dalla tua parte, sei migliorato e stai migliorando moltissimo comunque, per di più allenandoti da solo).

Bravo :)

Andrea ho seguito bene il tuo riscaldamento di sumo e la tua gara su questa alzata.Il parere mio è che hai i piedi troppo aperti x cui quando arrivi a chiudere nn sei stabile.Questo è il mio parere,xche anche io prima tenendoli cosi aperti tendevo a perdere l'equilibrio a volte...

Grazie mille Milo, purtroppo non ho una mentalità adatta alle gare, non ho una mentalità competitiva, non la ho mai avuta nemmeno in altri sport, quindi la gara la soffro moltissimo, però adoro allenarmi ed adoro il PL e i pesi, quindi insistendo prima o poi riuscirò a portare anche in gara qualcosa di buono..:D

Sai che potrebbe anche essere, ho pensato pure io a questa cosa, è che solitamente tenendo bene aperte le punte apro meglio le ginocchia, e mi avvicino di più al bilancere...solo che ieri ero distantissimo in ogni caso...
E poi il fatto è anche che in allenamento le tengo così ma non mi è mai successa una cosa simile.. :confused:

Ciao Andrea,
innanzitutto complimenti per i 160kg di squat che sono un bel 2xBW, e per di più fatti in una condizione non ottimale. Ho visto le prove di stacco e devo dire che i pesi sono sempre saliti molto veloci, davvero peccato per la chiusura:(
L'aver dormito poco e lo stress accumulato durante un viaggio così lungo hanno sicuramente influito in modo negativo, considerando anche il fatto che la gara è stata così lunga (quest'anno nella -83 eravate davvero tantissimi).
Inoltre ho notato che le prime gare sono paradossalmente quelle più semplici, forse perché si va lì senza grandi aspettative, più che altro per provare... in seguito si comincia a prendere consapevolezza delle proprie capacità, dei carichi che si potrebbero ottenere, e le aspettative, così come la tensione in gara, salgono.
In ogni caso hai avuto modo di imparare qualcosa su di te, sul tuo modo di reagire all'ansia ed è tutta esperienza:)
Dai che ottobre non è poi così lontano.
Massimo

Grazie Prof!
Purtroppo mi rendo conto che quando sbaglio qualcosa in gara, dopo continua tutto per il peggio, alla panca dopo aver fatto solo i 105 avevo già mollato (sbagliando lo so)!
Ma si dai c' è tempo per rifarsi, il tempo passa in fretta e sto già pensando a ottobre ;)
ci si vede al prossimo raduno ;)

Ciao capo, mi è dispiaciuto per il tuo fuorigara poi dopo una levataccia del genere posso solo immaginare! Tra l'altro quei kg li avevi proprio facili.

Mi ha fatto piacere comunque conoscerti, alla prossima!