Si ma concordo c'era na sculatina , infatti ho detto che pian piano i difetti si sistemano , non posso cambiar movimento e il giorno dopo farlo perfetto .

no! tutto e subito! :D

:D

Grazie ! da video piace anche a me :D ...


ci son un pochi errorini che probabilmente si vedono live :)

WO 12/01/13

Fatto solo lo squat , purtroppo il gomito dolorante non mi ha permesso di fare altro , spero passi presto ...

Squat

3s x 3r x 112,5 kg -> fermo 3"
2s x 7r x 112,5 kg

Bene ! son abbastanza soddisfatto ... Le nuove ginocchiere sono un altro pianeta rispetto alle altre , quasi non sento la mancanza delle fascette Olympians .

Squat 12/01/13 - YouTube


Ciao !

Un estratto dall'allenamento di oggi ... alla fine c'è un abbozzo di Front Squat , sono delle prime prove , un parere è sempre ben accetto :) :

WO 13/01/13 - YouTube

Ciao !

il secondo stacco son 102,5 , sbagliato a digitare probabilmente .

Potresti andare un po' più profondo nel front e pensare sempre di tenere i gomiti alti.

Due domande:

-nello squat, visto che sei praticamente a tibie verticali, come sensazioni e comandi come fai a ottenerlo? A non far avanzare le ginocchia?

-le ginocchiere che cosa ti danno? Dove le hai prese?


Thanks :)

Gomiti alti sempre ! Per la profondità non concordo , mica devo infilarmi sotto un bilanciere , devo prendere la validità e basta :)
Con quella profondità riesco a mantenere il set-up e na discreta compattezza !
Sinceramente gli squat molto profondi , salvo casi eccezionali , non mi piacciono per niente ... la maggior parte delle volte son solo forzature inutili .
Come dice Ado : "Andare attg non e' più dura che fare il mezzo squat ma molto più facile che scendere il giusto "

Stance larghina e leve favorevoli :)
Chi ha le leve lunghe per avere poca inclinazione delle tibie deva aprire molto .
Comunque non mi farei sto genere di seghe mentali ... sinceramente mi piacciono molto anche gli squat tipo quello di Yashi , ricorda molto i Norvegesi :) , forse per prendere kg dall' attrezzatura non sono il massimo .

Le ginocchiere a livello kg danno 0 (forse 1? :D) le metto prima di partire da casa e le lascio su sempre , scaldano l'articolazione e tengono il ginocchio . Quelle le ho prese dal Goodlift , che è un rivenditore Titan .
Consiglio , se devi prenderle prendile da 7mm son un altro mondo rispetto alle 5mm :) .


De nada !

Ciao

certo che il tipo alle tue spalle è proprio un figo ! :D

:D

WO 14/01/2013



Squat

8r x 90 kg
5r x 105 kg
4s x 4r x 112,5 kg
2r x 130 kg (PR)
8r x 90 kg

Bene , 130 kg leggeri e nuovo pr ... potevo scendere un pelo di più , mi so cagato addosso , però son valide .

Panca

8s x max tecnico x 75 kg (7-8(pr)-8-5(?)-7-7-6-6)

su quella da 5 ho fatto delle cose oscene :) ... per il resto bene , finivo la serie quando tendevo a mangiarmi il fermo .In video prima e ultima

Squat/Bench 14/01/2013 - YouTube

Military

3s x 8r x 30 kg




Dolore al gomito in via di guarigione , oggi era il terzo giorno di allenamento di fila , la mancanza di stretching e decompressione della colonna si è fatta sentire , un pò di fitte localizzate sulla bassa schiena causa affaticamento ... Vabbè passa tutto :D


ciao !

Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.

grazie :) ... Cmq 85%

Lo furono, forse.Credo che i km accumulati comincino a fruttare... a me sembra un 80% scarso.