Scritta così sembra davvero brutta eh!!! :D
Un pò meno verticale del solito, ma comunque buona prestazione anche col cambio forzato di scarpe. La panca ieri non era male, per la panca con la maglia l'importante è farne tante finché non ci si abitua, poi in teoria si può rarefare moltissimo l'utilizzo. Il problema è che la maglia distoglie l'attenzione dall'assetto, dopo il fermo vien da pensare "spingo-ok, serro i gomiti e sono a posto" quando invece bisogna tenere tutto l'assetto ma... ci si dimentica proprio. ;)

già.la maglia è una stronza.le prime serie ho avuto un momento di panico anch'io

ahhaahhahah :D:p

Grassie ! Si la maglia non riesco ancora a capirla bene , devo provare ancora un bel po di volte :)

diciamo che la maglia,per tirarci fuori tanti chili devi essere abbastanza matto.perché non devi aver paura di tirarti addosso il bilanciere in discesa per aprirla di cattiveria.e devi avere abbastanza sensibilità per restare impostato e non dartelo in faccia.

nel tuo caso specifico però ti manca tutto il supporto sul braccio.è li che perdi una valanga di chili.lavoraci.perché sei impostato bene e puoi tirar fuori davvero un pancone da qua a un anno

E lo so purtroppo :( ... appena mi passa il gomito inizio con i complementari seri :)

Wo 24/01/13

Stacco

8 x 90 kg
5 x 105 kg
(4x112,5kg - 3x120kg - 2x130kg) x 2
8 x 90 kg

Front Squat

3s x 5r x 60 kg

Tutto leggero , mi son tenuto molto basso sul front perchè l'anca ha cominciato a darmi fastidio :(

Stacco 24/01/13 - YouTube

WO 26/01/13

Squat

4s x 4r x 105 kg - Discesa in 6 "
2s x 7r x 112,5 kg

Discesa lenta devastante ! 6" son davvero tanti ... Però nel complesso bene

SQ 26/01/13 - YouTube


Dip tra panche

3s x 10r x BW


Curl

4s x 10r x 20 kg


Ciao !

Wo 24/01/13

Squat

8 x 90 kg
5 x 105 kg
(4x112,5kg - 3x120kg - 2x140kg) x 2 (PR)
8 x 90 kg

ottimo .


Panca


4s x maxtecnico x 75 kg (6-7-7-6)
2s x maxtecnico x 80 kg (4-4)
2s x maxtecnico x 85 kg (2-3) (PR)

Purtroppo una contrattura al dorsale mi ha causato qualche fastidio , potevo fare qualcosina in più ma mi accontento .
Devo imparare a usare meglio la schiena !

WO 29/01/2013 - YouTube

Dip tra panche

3s x 12 x BW



Ciao !

Belle le ripetizioni a 140!

Bravo Giacomo !!! :)

ti invidio

Bravo Giacomo! Belle proprio! :)

Grazie mille !!

E vabbè che invidia ! Ognuno ha il suo tallone d'achille !
Io posso solo ringraziare che le trazioni o le parallele non sono un alzata da gara :D

Grazie mille Andrea :)

VORREI VEDERTI TIBIO-TARSICO !

:D

Vorrei Vederti Fare La Panca Multiplanare