Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.
Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

praticamente mi ha preso... :D

Speriamo :) ... si vedrà in gara :D .

Si ho deciso di alzare i carichi , nella panca ho bisogno di spingere , stavo giocando con dei pesi troppo leggeri per star dietro a un massimale sottostimato ...

vabbè adesso non esageriamo :eek: ! C'è ancora un bel gap

da stamane non si son più ripresentate , ammetto (essendo ipocondriaco a livelli disumani) che ieri sera ho pensato al peggio .
La zona è ancora indolenzita e ho paura ad accucciarmi o chinarmi in avanti ... uff :( .

Quoto... quei 130 sembrano essere un 80% :eek: ooooottimo direi:D

belle veloci.per curiosità,cosa ti eri convinto di avere alla schiena? :D

ernia , lo credo ancora .

pfff.da te mi aspettavo di meglio :)

mi piace quel "ancora"! :D

hahaha ho letto solo ora :-D .... Non c'era nessun secondo fine in quel ancora :)

seeeeeeee dicono tutti così... :D
dai che scherzo. :)

Video allenamento di oggi :

WO 17/01/2013 - YouTube

Ma scusa con un ernia non si dovrebbe avere un male della madonna?? Anche io ultimamente ho qualche leggero fastidio la mattina appena mi alzo se inarco molto la schiena indietro.. Nella parte centrale... Dai non sta farmi venire paranoie... :-D

Si l'ernia discale fa malissimo se è in zona nervi , in altre zone magari non te ne accorgeresti nemmeno .
Se è un leggera protusione riesci anche ad allenarti ,il dolore è sopportabile , però hanno un dolore caratteristico che si irradia anche verso il basso , a seconda di quali nervi va a toccare :)

Si stavo esagerando è ....spererei bene di non aver ernie o protusioni a 20 anni :D

WO 20/01/13

Allenamento con la squadra

Panca

Serie di avvicinamento
3r x 80
2r x 90 (PR)
F6 taglia 44
4s x 1r x 110 Board 8cm
1s x 2r x 110 Board 8cm

Maglia larga sulle braccia abbastanza giusta di torace , comunque tirava :) , con 110 non sono riuscito ad usare la board a 4cm ... questione di abitudine , mi scomponevo sempre e perdevo le scapole in spinta ... purtroppo c'è solo un video dove ho spinto troppo verso gli occhi ed è venuta una schifezza :D

Squat

3s x 4r x 105kg
1s x 4r x 115 kg

giusto per tenere vivo lo schema motorio


WO 21/01/13

un video dell' allenamento di oggi :

WO 21/01/2013 - YouTube

Purtroppo ho lasciato le scarpe con il tacco da Yashiro :D :o , quindi per forza di cose scarpe piatte ... fatto più fatica del solito , anche per prendere l'affondo , però dai è uscito qualcosa di guardabile .
Panca lasciata leggera visto che ieri l'ho tirata abbastanza , poi incastrarsi con le scarpe da ginnastica non è supercomodo :D.


Ciao !