Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Ho alternato ad ogni ripetizione.

Mo' ti arriva la scomunica...


:-)

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mo' ti arriva la scomunica...


:-)

[Ugo51]

Ieri ho riprovato lo slancio, stavolta facendo un video.



Non sono salito oltre questo peso (50Kg) e ho fatto solo tre triple, di cui l'ultima è stata in verità una doppia.
Il ginocchio sinistro fa male, sopratutto quando porto la gamba in avanti. Meno quando faccio il movimento opposto.

Milo, mi è stato difficile notare grandi differenze tra la mobilità della spalla dx a seconda di quale gamba portavo in avanti.
Direi però che quando porto la gamba sx avanti la spalla dx rimane meno sotto stress.

Ho finito la sessione con 5Km al remoergometro. Ero uno straccio e non sono nemmeno riuscito a scendere sotto i 22 minuti (22:09)

[IlPrincipebrutto]

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:-(

[Ugo51]

Ooops, sorry

Adesso dovrebbe funzionare

[Ugo51]

Influenzato da Milo ho deciso di fare stacco.
Visto che mi sono trovato in palestra prima del solito e quindi non in crisi glicemica come capita ultimamente ho deciso di provare il massimale.
Oltretutto me lo ero promesso che lo avrei fatto prima di natale, quindi....

Beh, il risultato e' stato tutto sommato patetico visto che non sono nemmeno riuscito ad eguagliare i 140kg del 2009.
Mi sono fermato a 130. Ho provato - stupidamente - a fare il salto a 150 ma li ho lasciati dov'erano...

La buona notizia e' che ho poi provato a fare front squat e il ginocchio non ha fatto rumori strani. Sono perfino salito a delle triple con 60kg senza accusare troppo fastidio.
Devo riprendermi però perché ho idea di star facendo delle cappelle con l'allineamento delle ginocchia.
Ho notato che aiuta portare più peso sulle punte mentre di solito stavo tutto sui talloni

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Influenzato da Milo ho deciso di fare stacco.

Attento al front, che in teoria carica maggiormente le ginocchia, all'inizio evita rimbalzi e rilassamenti in piena accosciata anche se una piccola pausa in basso di controllo potrebbe essere utile.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

ho deciso di fare stacco.

Vedi cosa succede a frequentare cattive compagnie?

:-)