Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[alberto.m]

Quindi ti posso chiedere una cosa secca Milo?
Tu il bilanciere lo senti arrivare all'inguine e strusciare via? Nel senso percepisci il contatto e poi ti sfiora vero l'alto oppure appena senti pressione sull'inguine tiri apri e incastri?
Perché in palestra quel ragazzo mi disse 'devi arrivare all'inguine, deve essere il tuo campanello d'allarme per una corretta posizione per iniziare la tirata'

[Ugo51]

non posso allontanarmi un attimo che la discussione si infiamma
tra parentesi, che bello!

allora, Alberto, grazie del fotogramma, stentavo perfino a riconoscermi. in effetti da quell'immagine sembra che la tirata la finisca tutta.

lividi sulle cosce: no.
li ho avuti, per molto tempo, poi il buon Milo mi ha dato uno scappellotto e ho smesso
adesso il bilanciere strisca su tutta la lunghezza della coscia; prova lo sono le ginocchia completamente depilate (non sto scherzando) e i pantaloncini consumati.
anzi, c'è anche un altro effetto collaterale del quale vi volevo già chiedere a riguardo tempo fa; mi capita, abbastanza di frequente, che il bilanciere raggiunga una zona alta e molto sensibile...privata...
da quello che dite però non è male, giusto? fa male,quello si, ma non è sbagliato?

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Tu il bilanciere lo senti arrivare all'inguine e strusciare via?

No, ci passo molto vicino ma il bilanciere nel mio caso perde il contatto nella parte alta della coscia. Nei video mi sembra di finire abbastanza in verticale con il busto ma di restare indietro con il bacino e su questo aspetto ammetto di essere un po' confuso.
In palestra faccio riferimento ad un istruttore che è un modello di tecnica (secondo me è quanto di più fedele possa esserci riguardo la descrizione di Roman), l'ho osservato molto da vicino e sono sicuro che non tocca l'inguine neppure lui mentre altri sembra che lo facciano ma finendo verticalissimi. Chi si butta indietro con il busto invece, spingendo o meno con il bacino, viene subito pesantemente rimproverato (salvo pochi veterani che hanno origini in altre scuole). La prossima volta glielo chiedo.

Originariamente inviato da Ugo51

mi capita, abbastanza di frequente, che il bilanciere raggiunga una zona alta e molto sensibile...

Secondo me è un errore, ti capita perché spingi in fuori il bacino prima che il bilanciere abbia superato codesta zona, infatti scappi indietro con le spalle troppo presto. Rileggiti le spiegazioni di Alberto nel suo diario, c'è un post nel quale spiega bene di mantenere l'inclinazione del busto fino a che il bilanciere non arriva all'inguine.

[alberto.m]

Grazie milo, come sempre, se glielo chiedessi sarebbe interessante cmq ho capito la tua risposta e guardando i tuoi video di strappo soprattutto con ripresa posteriore noto la perdita di contatto verso la parte finale della coscia (lo avevo già detto tra l'altro...)

Ragazzi è una malattia olimpica questa ormai...sabato sera, sono tutti pieni di daiqiri e in assetto da guerra, io scappo col cellulare a scrivere l'autopsia della tirata


Spettacolo

[Ugo51]

Originariamente inviato da alberto.m

Ragazzi è una malattia olimpica questa ormai...sabato sera, sono tutti pieni di daiqiri e in assetto da guerra, io scappo col cellulare a scrivere l'autopsia della tirata


Spettacolo

io in assetto da guerra ci sarò lunedi pomeriggio.
pantaloncini, canotta e scarpe da pesista
mi mancano i baffoni...


e i Kg sul bilanciere

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Secondo me è un errore, ti capita perché spingi in fuori il bacino prima che il bilanciere abbia superato codesta zona, infatti scappi indietro con le spalle troppo presto. Rileggiti le spiegazioni di Alberto nel suo diario, c'è un post nel quale spiega bene di mantenere l'inclinazione del busto fino a che il bilanciere non arriva all'inguine.

...che quindi significa che le gambe devono essere completamente estese a quel punto, no?

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

...che quindi significa che le gambe devono essere completamente estese a quel punto, no?

Assolutamente no! Le gambe sono ancora flesse, se fossere estese avresti finito la tirata.

Guarda Suleymanoglu in questo video rallentato (tralasciando il suo stile bulgaro tipico da grande botta), attorno al 1'53" e 1'54" circa, e vedi come affronta l'avvicinamento all'inguine:

[Ugo51]

Lunedi 20

Strappo

2x3x30Kg
2x3x40Kg
2x3x50Kg
5x3x60Kg
2x3x55Kg

mmhhh...allenamento positivo, o negativo. non lo so.
ho provato a seguire i vostri consigli e cercare di non tirare troppo all'indietro.
ci riesco, il problema è che così mi sembra di non finire la tirata.

ecco a voi qualche video, della prima serie a 50Kg, a velocità 1x e rallentato a circa il 30%





si vede come il peso vada su con molta facilità, anche se mi sembra di essere leggermente sbilanciato in avanti.


ho provato a replicare con 60Kg.
ecco il video della terza serie, di nuovo a velocità naturale e rallentato






Squat

1x5x60
1x5x70
1x5x80
1x4x90
3x3x100

Varie

addominali laterali con Kb 3x20
+
flessioni sulle braccia 3x15
+
trazioni 3x7

1' rec


Tempo totale 50minuti

[alberto.m]

A me non pare affatto male ugo...anzi, che invidia !!!!! Grrrrr