Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

milo · Ieri, 08:32 PM

Quindi obiettivo 110 kg x 20?

Ugo51 · Ieri, 09:55 PM

T'immagini??

Per il momento mi accontenterei di fare 50x70kg
Che se non sbaglio l'ultima volta ho mancato per un soffio.

Certo, allora ero un po' più leggero.

Credo che inizierò la progressione a Gennaio. Magari farò un'altra prova prima della pausa natalizia e poi incomincerò il ciclo l'anno prossimo.

Nel contesto di un programma da powerlifting dove lo inseriresti lo squat respiratorio? Nel giorno in cui faccio panca?

milo · Oggi, 11:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da Ugo51

Nel contesto di un programma da powerlifting dove lo inseriresti lo squat respiratorio? Nel giorno in cui faccio panca?

Io farei solo lo squat respiratorio, senza fare alcun altro esercizio ad eccezione della Rader Chest Pull.

Sei vuoi fare un programma da Power lifting, fai un programma da Power lifting

Punta ad un obiettivo minimo di 120 kg x20 con un peso corporeo attorno agli 80 kg.

Ugo51 · Oggi, 11:53 AM

L'idea e' quella di fare un programma con una progressione da PL per stacco e panca, squat respiratorio.

20x120kg mi sembrano un obiettivo veramente ambizioso. Credo seguiro' una progressione come quella dell'altra volta, aggiungendo 2.5kg e togliendo 2-3 ripetizioni per volta.

Questo dovrebbe portarmi gia' 50x70kg (obiettivo iniziale)
e poi 20 con 100Kg

Considerando che non faccio 100kg in squat da chissa' quanto, sarei gia' molto soddisfatto.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,559 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	Ieri, 08:32 PM Quindi obiettivo 110 kg x 20?

	(#2927)
Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,440 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 40	Ieri, 09:55 PM T'immagini?? Per il momento mi accontenterei di fare 50x70kg Che se non sbaglio l'ultima volta ho mancato per un soffio. Certo, allora ero un po' più leggero. Credo che inizierò la progressione a Gennaio. Magari farò un'altra prova prima della pausa natalizia e poi incomincerò il ciclo l'anno prossimo. Nel contesto di un programma da powerlifting dove lo inseriresti lo squat respiratorio? Nel giorno in cui faccio panca?

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,440 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 40	Oggi, 11:53 AM L'idea e' quella di fare un programma con una progressione da PL per stacco e panca, squat respiratorio. 20x120kg mi sembrano un obiettivo veramente ambizioso. Credo seguiro' una progressione come quella dell'altra volta, aggiungendo 2.5kg e togliendo 2-3 ripetizioni per volta. Questo dovrebbe portarmi gia' 50x70kg (obiettivo iniziale) e poi 20 con 100Kg Considerando che non faccio 100kg in squat da chissa' quanto, sarei gia' molto soddisfatto.