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Vecchio
  (#2026)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 06-06-2019, 06:02 PM


Un paio di giorni fa mi sono imbattuto in questo video (il link lo metto in fondo altrimenti tutto cio' che scrivo dop oil link diventa link a sua volta...)

Dove fanno vedere un esercizio che, a detta loro, dovrebbe aiutare nell'esecuzione delle trazioni.
Mi sono stupito nel constatare quanto sia difficile eseguirlo



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  (#2027)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 06-06-2019, 08:43 PM


Quote:
Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
(il link lo metto in fondo altrimenti tutto cio' che scrivo dop oil link diventa link a sua volta...)
Togli la 's' dalla parte 'https' del link.
Se il link al video e': 'https://<blah>
lo cambi in: 'http://<blah>

h/t Orange


Buona serata.
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  (#2028)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 06-06-2019, 10:36 PM


Quote:
Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
..fanno vedere un esercizio che, a detta loro, dovrebbe aiutare nell'esecuzione delle trazioni.
Se è quello che ho visto io, da prono con il bastone dietro i trapezi, è un esercizio di mobilità per chi non ne ha a sufficienza per mantenere una postura corretta.
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  (#2029)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 07-06-2019, 12:34 AM


Infatti il tizio del video ha la scapola destra più bassa della sinistra
(primissimi secondi del video, quando è rilassato. Poi quando si muove si raddrizza. O almeno così sembra)

Ultima Modifica di orange : 07-06-2019 12:37 AM.
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  (#2030)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 07-06-2019, 11:17 AM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Togli la 's' dalla parte 'https' del link.
Se il link al video e': 'https://<blah>
lo cambi in: 'http://<blah>

h/t Orange


Buona serata.
Grazie!
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  (#2031)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 07-06-2019, 11:20 AM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Se è quello che ho visto io, da prono con il bastone dietro i trapezi, è un esercizio di mobilità per chi non ne ha a sufficienza per mantenere una postura corretta.
Non ho visto tutto il video, e non so dirti se c'e' anche una parte dove fanno esercizi con un bastone.

Di sicuro e' un ottimo esercizio per la mobilita', ma anche e soprattutto, per come l'ho inteso io provandolo, per rinforzare quei gruppi muscolari accessori che contribuiscono alla stabilita' dell'articolazione.
Per uno come me c'e' da farsi male alla spalla pero, per via dei muscoli della cuffia che non lavorano bene.
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Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 13-06-2019, 11:28 AM


Mercoledi 12 giugno (ieri)

Squat

3x3x80kg
3x2x90kg
5x2x100kg

Lento avanti

5x5x50kg



Thruster squat

5x5x40kg

Molto soddisfatto con il lento avanti. La scorsa settimana avevo provato il massimale e non ero riuscito a chiudere la ripetizione con 57.5Kg, ma la prestazione di ieri fa pensare che ci massimale teorico sia invece piu' alto.
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  (#2033)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 13-06-2019, 04:50 PM


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Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
...ma la prestazione di ieri fa pensare che ci massimale teorico sia invece piu' alto.
Non è detto, dipende da quanto margine di ripetizioni avevi e da quanto hai recuperato tra le serie. Personalmente ipotizzo un 60 kg di massimale se con 50 kg riesco a chiudere 7 ripetizioni come RM.

Ultima Modifica di milo : 13-06-2019 04:53 PM.
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  (#2034)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Milo, pero'...perche' mi dici queste cose??

Comunque un po' di margine c'era. Magari non 7, ma di certo 6 ripetizioni ci stavano comode.
Sono stato tentato dal provare a chiudere una singola con 57.5Kg, ma poi ho rinunciato.
Ho comunque intenzione di ritestare il massimale prima di fine mese.
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  (#2035)
milo milo Non in Linea
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Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
Ho comunque intenzione di ritestare il massimale prima di fine mese.
Ti consiglio di aspettare prima di essere in grado di fare una quintupla con 52,5 kg.
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  (#2036)
orange orange Non in Linea
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Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
Milo, pero'...perche' mi dici queste cose??
Milo lo spietato.

Sono sicuro che quando ha premuto Invio sul messaggio ha iniziato a ridere. Una di quelle risate che solo un malvagio dei cartoni animati può fare.
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  (#2037)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 13-06-2019, 06:50 PM


Tipo questa?




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  (#2038)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 14-06-2019, 12:02 PM


Esatto

Ieri avevo voglia di correre.
Al chiuso, in palestra, 10km in 1h7m

E' la prima volta in diversi anni che corro cosi tanto. 10km rappresentano anche la distanza piu' lunga che abbia mai percorso correndo. L'avevo gia' fatto, ma non ho mai fatto di piu'.
Ne credo di volerlo fare per il momento.
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Vecchio
  (#2039)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 14-06-2019, 05:16 PM


Vorrei anche vedere... sul tapis

Se esci magari la voglia di provare ti viene
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Vecchio
  (#2040)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 14-06-2019, 05:17 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Tipo questa?


Sì, anche se so che tu puoi fare di meglio
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