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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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06-06-2019, 06:02 PM
Un paio di giorni fa mi sono imbattuto in questo video (il link lo metto in fondo altrimenti tutto cio' che scrivo dop oil link diventa link a sua volta...) Dove fanno vedere un esercizio che, a detta loro, dovrebbe aiutare nell'esecuzione delle trazioni. Mi sono stupito nel constatare quanto sia difficile eseguirlo |
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All the Truth Member
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06-06-2019, 08:43 PM
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All the Truth Member
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06-06-2019, 10:36 PM
Se è quello che ho visto io, da prono con il bastone dietro i trapezi, è un esercizio di mobilità per chi non ne ha a sufficienza per mantenere una postura corretta. |
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All the Truth Member
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07-06-2019, 12:34 AM
Infatti il tizio del video ha la scapola destra più bassa della sinistra (primissimi secondi del video, quando è rilassato. Poi quando si muove si raddrizza. O almeno così sembra) |
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All the Truth Member
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07-06-2019, 11:17 AM
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All the Truth Member
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07-06-2019, 11:20 AM
Quote:
Di sicuro e' un ottimo esercizio per la mobilita', ma anche e soprattutto, per come l'ho inteso io provandolo, per rinforzare quei gruppi muscolari accessori che contribuiscono alla stabilita' dell'articolazione. Per uno come me c'e' da farsi male alla spalla pero, per via dei muscoli della cuffia che non lavorano bene. |
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All the Truth Member
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13-06-2019, 11:28 AM
Mercoledi 12 giugno (ieri) Squat 3x3x80kg 3x2x90kg 5x2x100kg Lento avanti 5x5x50kg Thruster squat 5x5x40kg Molto soddisfatto con il lento avanti. La scorsa settimana avevo provato il massimale e non ero riuscito a chiudere la ripetizione con 57.5Kg, ma la prestazione di ieri fa pensare che ci massimale teorico sia invece piu' alto. |
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All the Truth Member
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13-06-2019, 04:50 PM
Non è detto, dipende da quanto margine di ripetizioni avevi e da quanto hai recuperato tra le serie. Personalmente ipotizzo un 60 kg di massimale se con 50 kg riesco a chiudere 7 ripetizioni come RM. |
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All the Truth Member
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13-06-2019, 05:25 PM
Milo, pero'...perche' mi dici queste cose?? Comunque un po' di margine c'era. Magari non 7, ma di certo 6 ripetizioni ci stavano comode. Sono stato tentato dal provare a chiudere una singola con 57.5Kg, ma poi ho rinunciato. Ho comunque intenzione di ritestare il massimale prima di fine mese. |
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All the Truth Member
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13-06-2019, 06:25 PM
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All the Truth Member
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13-06-2019, 06:43 PM
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All the Truth Member
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13-06-2019, 06:50 PM
Tipo questa? |
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All the Truth Member
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14-06-2019, 12:02 PM
Esatto Ieri avevo voglia di correre. Al chiuso, in palestra, 10km in 1h7m E' la prima volta in diversi anni che corro cosi tanto. 10km rappresentano anche la distanza piu' lunga che abbia mai percorso correndo. L'avevo gia' fatto, ma non ho mai fatto di piu'. Ne credo di volerlo fare per il momento. |
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All the Truth Member
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14-06-2019, 05:16 PM
Vorrei anche vedere... sul tapis Se esci magari la voglia di provare ti viene |
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All the Truth Member
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14-06-2019, 05:17 PM
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