Ehehehe... beh dai...
Da oggi novità in arrivo... sospendo il programma in corso per dedicarmi grazie a Tonymusante alla preparazione del Bertoletti (hahahaha... ci proverò quantomeno).:cool:

Vedremo come andrà, cercherò comunque di mantenere la tecnica più pulita possibile, e prometto che mi filmerò :D

allora è l'inquadratura...però sembri bello pieno di muscoli....

Apperò :D ! , ti iscrivi con la squadra di Tony ?

Mi sta dando gentlmente una mano... :)
dai che sono carico per stasera :cool:

spacca tutto!!! :D

Allenamento 1 (1° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
35kg x 6 (2 serie) riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
35kg x 5 (2 serie) riscaldamento
52.5kg x 5 (6 serie) ---> ho sbagliato perche dovevo fare 6rip!!! errore mio!!

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
40kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

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Allenamento 27.03.12 - YouTube

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Contento dell'allenamento, nello squat devo stare attento a non perdere la schiena e devo riuscire a fare una traiettoria piu rettilinea possibile con il bilanciere...
Da vedere se va bene le ginocchia che arrivano a livello punte dei piedi...
La panca abbastanza bene, sempre un pò ballerino e ogni tanto perdo le scapole! da lavorarci.
Veramente contento di questo allenamento! YEAH! :cool:

Durata totale: 1h20min.

Oh oh ma qui facciamo le cose in grande con i video da varie angolazioni :p

Avanti così!!

L'iperex ti frega un poco anche nello squat. Non riesci a approfittare del fermo per concentrarti su questo aspetto?

P.S: ammazza che accento veneto da paura che si sente alla fine del video :D

ehehe... mi avete stressato con i video? ed ora ve li beccate tutti... :D
Apparte gli scherzi volevo vedere una cosina io! :D
eheheh... l'accento veneto è inconfondibile... per l'iperestensione devo lavorarci su... retroverto un pò il bacino sotto il parallelo e quindi di conseguenza perdo l'iperestensione... vedremo come fare per sistemare...:rolleyes:

Però se ci fai caso dato che l'iperex non è delle migliori appena ti avvicini al parallelo le ginocchia hanno una accelerata in avanti e il bacino si retroverte.
Questa è la mia analisi, tu sei in contatto con chi ti sistemerà a dovere!!! Anche con violenza :D:D

La panca la vedo bella, nello squat invece l'perestensione effettivamente "te ciava", come si dice in gergo tecnico :D Devi cercare di restare più teso possibile, se sei rigido in teoria quando scendi, tenendoti duro, dovresti trovare il tuo fermo discesa prima e fermarti.

ehehe... magari non con violenza...
Ti dico, ho provato a spostare il bilanciere in modo che cada giusto in mezzo ai piedi perchè prima tenevo troppo il peso indietro sui talloni e a volte mi si alzavano le punte... devo trovare il giusto compromesso... frà baricentro del peso e schiena... :) grazie infinite comunque delle soffiate :D

Più ci si scambia sensazioni e consigli meglio è! Soprattutto per chi si allena da solo....come me:(

Hai assolutamente ragione... dalla prossima volta sistemerò il tutto... però penso che sia che un fatto di angolazione della cam!! Vedrò di sistemare il problemino!!! Lo "ciavo" io!!! :cool:
La panca sembra decente vero? :)
Pienamente ragione :D

Piccolo edit... appena ordinato dall'USA cintura e un'altro paio di chicche!!! :D

La cintura l'ho presa Rossa... :)

Credo che ti sia già stato detto tutto sulle esecuzioni :D !

bellissima la cinta :D ! Rossa deve essere na figata !