eeeee penso che ve lo ciullo pure io:D:p

E pure io vi frego lo schema!!!! :)

Come ha detto Biasci questo schema per essere efficace deve rispettare i seguenti punti:

- Schema per apprendere e consolidare la tecnica (lontano quindi da gare);
- Rispettare la meccanica dell'alzata (mai modificare lo schema motorio per rendere più facile l'alzata);
- Rispettare il principio del MAV (se l'alzata ha troppo stiking point abbassare il carico);
- Recupero a sensazione, per mantenere sempre l'allenamento dinamico;
- Ogni ripetizione è una serie a se.

Proprio ora che comincio a inquadrare la tecnica dello stacco è utilissimo questo schema. Nel mezzo volume si dimezzano serie e rip, solo serie o solo rip?

Grande incursore! Sei mitico... il corso ti ha fatto bene... p.s. mi passeresti i tuoi appunti ? :D

Si dimezzano solo le serie... :D

Taci va... mi ha aperto proprio gli occhi sto corso :p

:D:D Ci avevo sperato in qualche sconto!!! Thanks!:D

hai conosciuto anche dark86 (giocatore di pallavolo, arrivato in ritardo perchè si era perso per strada), iscritto a bbhomepage e Franco "the iron" che stava con lui?

vi raccomando mantenete i contatti!

Si si the iron l'ho conosciuto... un personaggio :D
Dark86 invece no... :( ne ho conosciuti altri di bodybuilding.it fra cui un mod molto competente che conosceva Ado... non ricordo il nome però! :D
Mancavi tu... :D

Ma non ci siamo persi per strada è che ci siamo voluti fare un 3km di cardio prima del corso! Darkino ci tiene al lavoro aerobico la mattina presto LOL
Poi i milanesi ci depistavano ... solo gli alpini del luogo che in un bar bevevano grappa alle 8 ci hanno saputo indicare la via :D

al prossimo weekend ci sono anche io...:D

Grande,ti voglio come istruttore ok? Eh eh

faccio la comparsa:D

per dormire tu sei gia sistemato?

We!!! Che notiziona !!!!! :D

Vieni in hotel con noi !?!