mmm... mi sa che hai proprio ragione :D

Ciao incursore... ho letto con piacere un po del tuo diario è ho scoperto con piacere che abbiamo anche la passione comune della moto... anche se io sono un enduristae e partecipo al toscano con Beta 450...:p

Ma torniamo a noi.... Leggo molto ma non mi intrometto perchè non ho molto da suggerire :p Il tuo lavoro è improntato al PL?? o è un lavoro di BB?

L'importante è che non sia a questi livelli!!! :D :D :D

Epic Bench Press Maneuver - YouTube

una tecnica perfetta, non c'è che dire! :D

Tutta questione di spinta del piede!!!
E noi ancora che lottiamo con il fermo al petto!

il piede è fondamentale, ma si vedeva molto bene che riusciva a mantenere le scapole addotte senza difficoltà! :D

Scusate la domanda che per voi sarà stupida... ma tutti questi accorgimenti servono per massimizzare un' alzata, per far si che sia valida, o ha effetti sul lavoro muscolare??

il motivo principale di tutti questi accorgimenti sarebbe evitare di farsi male, perchè le forze in gioco non si scarichino dove non si devono scaricare, come ad esempio i legamenti ossei.

poi un'alzata come si deve, ti porta anche dei vantaggi in termini di chilogrammi, perchè metti il corpo nelle condizioni migliori per generare forza.

Ok... mi sembra importante!! Grazie.

Per quanto mi riguarda, cercavo un metodo standard che mi permettesse di confrontarmi con altre persone, oltre che con me stesso. Quindi sapere, ad esempio, che i miei 100 kg di panca seguendo i criteri del PL sono sono 100 kg di un altro ragazzo che segue sempre i medesimi criteri, mi premette di confrontare anche i metodi di allenamento e i programmi. Io mi alleno pure solo, e i consigli e gli accorgimenti li ricavo leggendo gli articoli e leggendo i forum, quindi molti dettagli sicuramente mi sfuggiranno. Ma almeno ho una via da seguire nell'eseguire gli esercizi.
Dal punto di vista del training, nella panca con il fermo al petto ho migliorato il controllo del bilanciere, ho aumentato i carichi e anche fisicamente sto avendo buoni riscontri. Stesso discorso per le trazioni. In molti poi ti risponderanno che un'attenzione per la tecnica ora ti aiuterà quando arriverai a certi carichi che, se non li fai adeguatamente, non potrai migliorarli molto.

Bene dai... io avevo fin poco tempo fa una yamaha 250 2t! ... con Beta o Ktm nell'enduro non sbagli mai!!! :D
Io all'inizio volevo fare un bel fisichetto (anche ora eh!) però sono subito passato ad un'allenamento da PL... e ti dirò che mi piace veramente tanto :D
Porcaccia miseria... non sono preso proprio cosi male :cool:

Buahahahaha :)

Diciamo che con tutte le accortezze del caso vai ad utilizzare il più possibile il muscolo in questione, aumentando la performance e portando al limite i casi di infortunio. :D

Ecco, Drew ti ha risposto come immaginavo...

Era solo per capire perchè nelle palestre enfatizzano molto la contrazzione di picco per la crescita e vedi la totalità delle persone che chiudono il movimento con la spalla.... Quindi volevo capire perchè ritenete questo un errore....


Incursore... in effetti è molto appagante questo tipo di Wout... Io sto seguendo i consigli dati sul mio diario e fino ad adesso riscontro anche un aumento ipertrofico!! Ti ho fatto questa domanda perchè cerco di prendere spunti per avere il meglio! Un po di massa mi piacerebbe prenderla!:o

eh, si... nelle palestre si vedono spesso errori grossolani, bisognerebbe avere la fortuna di trovare istruttori che arrivano da BodyBuilding o dal PowerLifting agonistico!
perchè loro sanno molto bene che se il loro atleta si infortuna, alla gara non può partecipare!

nel fitness invece, fanno un po tutti come vogliono...

ok... capito l' antifona!! adesso termino l' invasione al diario di Incursore...
Scusa e buon allenamento.